Yoga para a mobilidade das articulações dos quadris combina movimentos articulares e alongamento dos músculos das pernas. As posturas de fortalecimento e os alongamentos ajudam a concentrar-se na estabilidade da pelve e a controlar a amplitude dos movimentos.
Nesta aula de 60 minutos, pratique “Postura do rei dos pombos com uma perna em direção à cabeça 2”, “Postura do gato sobre os cotovelos com a perna estendida para trás” e “Postura da mesa invertida com as pernas afastadas”. No final da aula, descanse em posição deitada.
Escolha a aula de uma hora se hoje quiser concentrar-se na mobilidade e nas próprias sensações.
Nas posturas sentadas e nos avanços, não pressione os joelhos para aprofundar a posição. Use um apoio se ajudar a manter a estabilidade e a evitar tensão desnecessária na região lombar.
