Техника выполнения
Поставьте ладони на пол. Согните правую ногу, левую – вытяните и отведите назад. Левое колено прижато к полу. Заведите правую руку под правое колено. Опустите локти на пол. Медленно растягивайте внутреннюю поверхность бёдер. Головой тянитесь к полу. Дыхание естественное. Повторите упражнение в другую сторону.
Согните левую ногу, правую – вытяните и отведите назад. Заведите левую руку под левое колено. Опустите локти на пол. Правое колено прижато к полу. Медленно растягивайте внутреннюю поверхность бёдер. Головой тянитесь к полу. Дыхание естественное. Сделайте подшаг правой ногой. Соедините стопы. Встаньте прямо.