Enkel trädposition Sukha vrikshasana

: 2 min

: 56 poäng

: 6 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Ökar uthålligheten
Bildar korrekt hållning
Förbättrar höftrörligheten
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Inga

Utförandeteknik

Böj höger ben, lyft det och för det åt höger, medan du stöder det med handen. För vänster arm åt vänster och balansera kroppen. Nå hjässan uppåt. Behåll balansen. Tryck stödbenet mot golvet. Observera din andning. Sänk höger ben mot golvet och håll armarna intill sidorna. Upprepa på andra sidan.

Böj vänster ben, lyft det och för det åt vänster, stöd det med handen. För höger arm åt höger och balansera kroppen. Behåll balansen. Observera din andning. Sänk vänster ben mot golvet. Håll armarna längs sidorna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du har svårt att hålla balansen kan du sänka benet mot golvet och långsamt höja knät högre.

Hitta en stillastående plats på golvet cirka 1–2 meter bort för att fokusera blicken. Håll hakan parallell med golvet. Att fokusera blicken hjälper till att upprätthålla balansen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel trädposition hittas 88 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 10 min	10 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 25 min	25 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 15 min	15 min
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Ben	Smala ben 20 min	20 min
Ben	Smala ben 25 min	25 min
Ben	Smala ben 30 min	30 min
Ben	Smala ben 45 min	45 min
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 10 min	10 min
Cystit	Förebyggande av cystit 15 min	15 min
Cystit	Förebyggande av cystit 20 min	20 min
Cystit	Förebyggande av cystit 25 min	25 min
Cystit	Förebyggande av cystit 30 min	30 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	God morgon 20 min	20 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Lever	Frisk lever 20 min	20 min
Lever	Frisk lever 25 min	25 min
Lever	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 10 min	10 min
Sex	Prostatahälsa 15 min	15 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för simmare 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga för tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga för tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga för tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 10 min	10 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 15 min	15 min
Långt liv	Yoga 75+ för ångestlindring 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 10 min	10 min
Sex	Manlig makt 15 min	15 min
Sex	Manlig makt 20 min	20 min
Sex	Manlig makt 25 min	25 min
Sex	Manlig makt 30 min	30 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 20 min	20 min
Början	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
Början	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
Början	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
Början	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 60 min	60 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Antistress	Yoga för ADHD 90 min	90 min

Enkel trädposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 7, 17	5 v.	2, 7, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4	2 v.	1, 2, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 v.	2, 4, 5, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 10	2 v.	3, 4, 9, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 11	2 v.	3, 4, 6, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 v.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4	3 v.	1, 2, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 19	3 v.	1, 10, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 73	12 v.	17, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 12, 19	4 v.	1, 2, 12, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 v.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13	2 v.	3, 7, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 19	4 v.	7, 11, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 23	4 v.	10, 18, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

136 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Enkel trädposition hittas 88 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	10 min
Yoga för gravida kvinnor	25 min
Yoga för gravida kvinnor	15 min
Yoga för gravida kvinnor	45 min
Starka armar	90 min
Smala ben	20 min
Smala ben	25 min
Smala ben	30 min
Smala ben	45 min
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förebyggande av cystit	10 min
Förebyggande av cystit	15 min
Förebyggande av cystit	20 min
Förebyggande av cystit	25 min
Förebyggande av cystit	30 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
God morgon	20 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Prostatahälsa	10 min
Prostatahälsa	15 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Yoga 75+ för ångestlindring	10 min
Yoga 75+ för ångestlindring	15 min
Yoga 75+ för ångestlindring	20 min
Månkomplexet	60 min
Manlig makt	10 min
Manlig makt	15 min
Manlig makt	20 min
Manlig makt	25 min
Manlig makt	30 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Stretching	60 min
Sluta dricka	15 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	60 min
Yoga för nybörjare	20 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för kontoret	60 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min

Enkel trädposition hittas 84 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Flexibilitet	Smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 2, 7, 17	5 v.	2, 7, 17
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 25, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 9, 11	4 v.	9, 11
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4	2 v.	1, 2, 4
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 23, 28	4 v.	2, 4, 5, 23, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4	1 v.	1, 2, 4
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9, 10	2 v.	3, 4, 9, 10
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 11	2 v.	3, 4, 6, 11
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 12	2 v.	3, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12	3 v.	5, 12
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 10, 11, 13, 18	3 v.	1, 2, 10, 11, 13, 18
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4	3 v.	1, 2, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 19	3 v.	1, 10, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6	2 v.	1, 2, 6
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 20	3 v.	2, 6, 20
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 11	2 v.	1, 11
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 1, 16	3 v.	1, 16
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 17, 73	12 v.	17, 73
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 12, 19	4 v.	1, 2, 12, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 12, 16, 20, 26, 31	5 v.	1, 2, 12, 16, 20, 26, 31
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4	1 v.	1, 4
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 18	3 v.	4, 10, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 8, 16	4 v.	1, 4, 8, 16
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 13	2 v.	3, 7, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 11	2 v.	7, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 11, 19	3 v.	7, 11, 19
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 11, 19	4 v.	7, 11, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 23	4 v.	1, 23
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 23	4 v.	10, 18, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel trädposition Sukha vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Enkel trädposition Sukha vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Enkel trädposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?