Halv Hanumanposition Laghu hanumanasana

: 2 min

: 31 poäng

: 8 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker knäna
Utvecklar ryggradens flexibilitet
Förbättrar höftrörligheten
Sträcker ut skinkorna
Utvecklar flexibilitet i baksidan av benen

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj. Sträck ut höger ben framåt. Placera händerna i golvet. Dra tån mot dig. Håll benet rakt. Sträck huvudet mot knät. Håll positionen. Andas jämnt och lugnt. För sedan höger ben bakåt. Upprepa övningen på andra sidan. Sträck ut vänster ben framåt. Placera händerna i golvet. Dra tån mot dig. Håll benet rakt. Sträck huvudet mot knät. Håll positionen. Andas jämnt och lugnt. För sedan vänster ben bakåt. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knät kan du lägga en ihoprullad filt under knät.

Om dina händer inte når golvet, använd klossar eller högar med böcker för extra stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv Hanumanposition hittas 79 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Avkoppling	Kvällskomplex 15 min	15 min
Avkoppling	Kvällskomplex 20 min	20 min
Avkoppling	Kvällskomplex 25 min	25 min
Avkoppling	Kvällskomplex 30 min	30 min
Avkoppling	Kvällskomplex 45 min	45 min
Avkoppling	Kvällskomplex 60 min	60 min
Avkoppling	Kvällskomplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 20 min	20 min
Sex	Prostatahälsa 25 min	25 min
Sex	Prostatahälsa 30 min	30 min
Sex	Prostatahälsa 45 min	45 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 30 min	30 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 45 min	45 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 20 min	20 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 15 min	15 min
Resa	Före flygningen 20 min	20 min
Resa	Före flygningen 25 min	25 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 10 min	10 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Resa	Efter en lång resa 25 min	25 min
Resa	Efter en lång resa 30 min	30 min
Resa	Efter en lång resa 45 min	45 min
Resa	Efter en lång resa 60 min	60 min
Åderbråck	Förebyggande av åderbråck 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 25 min	25 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 15 min	15 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 20 min	20 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 90 min	90 min

Halv Hanumanposition hittas 101 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 13, 14	2 v.	3, 9, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 10, 11	2 v.	2, 9, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 v.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 v.	10, 16, 17, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 20	4 v.	2, 4, 10, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 13	2 v.	1, 2, 7, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 18, 21	3 v.	2, 4, 6, 18, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 15	4 v.	1, 3, 9, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16	4 v.	1, 4, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14, 20	3 v.	6, 11, 14, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 23	4 v.	1, 3, 8, 15, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 v.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 19, 24, 26	4 v.	3, 8, 19, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 6, 11, 16	5 v.	3, 6, 11, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 17	3 v.	6, 9, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 23	4 v.	5, 9, 17, 23
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 14, 16	3 v.	1, 7, 14, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16	4 v.	1, 6, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18	4 v.	17, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 5, 8, 12	5 v.	1, 5, 8, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9, 20	3 v.	1, 3, 9, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 22, 23	4 v.	3, 11, 13, 22, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10	4 v.	1, 6, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 25, 27	4 v.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 v.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 v.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 27	4 v.	11, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 26	4 v.	7, 9, 13, 26

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

76 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv Hanumanposition hittas 79 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Kvällskomplex	15 min
Kvällskomplex	20 min
Kvällskomplex	25 min
Kvällskomplex	30 min
Kvällskomplex	45 min
Kvällskomplex	60 min
Kvällskomplex	90 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	20 min
Prostatahälsa	25 min
Prostatahälsa	30 min
Prostatahälsa	45 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för snowboardåkning	30 min
Yoga för snowboardåkning	45 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Månkomplexet	20 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	90 min
Före flygningen	15 min
Före flygningen	20 min
Före flygningen	25 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Efter en lång resa	10 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Efter en lång resa	25 min
Efter en lång resa	30 min
Efter en lång resa	45 min
Efter en lång resa	60 min
Förebyggande av åderbråck	90 min
Stretching	25 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	45 min
Statiskt komplex	90 min
Att ta bort svullnad	15 min
Att ta bort svullnad	25 min
Att ta bort svullnad	90 min
Förlängning av njutning	20 min
Höftöppning	45 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för golfare	90 min

Halv Hanumanposition hittas 101 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 10, 13, 14	2 v.	3, 9, 10, 13, 14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 10, 14	2 v.	3, 4, 5, 8, 9, 10, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9, 10, 11	2 v.	2, 9, 10, 11
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8, 9, 13	2 v.	7, 8, 9, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 9, 16, 17, 18	3 v.	1, 2, 9, 16, 17, 18
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21	3 v.	2, 4, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 21
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16, 17, 20, 21	3 v.	10, 16, 17, 20, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 3, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	3, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12	3 v.	9, 12
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20	3 v.	2, 3, 4, 5, 6, 14, 15, 16, 20
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21	3 v.	2, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 10, 20	4 v.	2, 4, 10, 20
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 7, 13	2 v.	1, 2, 7, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 6, 18, 21	3 v.	2, 4, 6, 18, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9, 15	4 v.	1, 3, 9, 15
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3, 6, 10, 13	2 v.	1, 3, 6, 10, 13
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 16	4 v.	1, 4, 16
Tillbaka	Yoga för skolios på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 7, 8, 11, 14	2 v.	2, 4, 7, 8, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 14, 20	3 v.	6, 11, 14, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 8, 15, 23	4 v.	1, 3, 8, 15, 23
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83	12 v.	2, 4, 12, 15, 25, 29, 37, 50, 57, 62, 71, 76, 79, 82, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8, 19, 24, 26	4 v.	3, 8, 19, 24, 26
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 6, 11, 16	5 v.	3, 6, 11, 16
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 6	1 v.	2, 4, 6
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 17	3 v.	6, 9, 17
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 17, 23	4 v.	5, 9, 17, 23
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 14, 16	3 v.	1, 7, 14, 16
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 16	4 v.	1, 6, 16
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 10, 15	3 v.	1, 10, 15
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 18	4 v.	17, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 5, 8, 12	5 v.	1, 5, 8, 12
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3, 9, 20	3 v.	1, 3, 9, 20
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 13, 22, 23	4 v.	3, 11, 13, 22, 23
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5	1 v.	4, 5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 10	4 v.	1, 6, 10
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5	3 v.	1, 5
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 9, 25, 27	4 v.	4, 5, 9, 25, 27
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 6	1 v.	1, 5, 6
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 8, 13	2 v.	3, 8, 13
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18	3 v.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22	4 v.	1, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 22
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 25, 27	4 v.	11, 25, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1, 2, 5	1 v.	1, 2, 5
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 2, 5, 10, 12, 14	2 v.	1, 2, 5, 10, 12, 14
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18	3 v.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28	4 v.	1, 2, 5, 12, 14, 15, 17, 18, 26, 27, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 v.	1, 2, 4, 5, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14	2 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21	3 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27	4 v.	1, 2, 4, 5, 7, 11, 14, 15, 19, 21, 24, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13, 26	4 v.	7, 9, 13, 26

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv Hanumanposition Laghu hanumanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv Hanumanposition Laghu hanumanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv Hanumanposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?