Halv lotusträdposition Ardha padma vrikshasana

: 2 min

: 70 poäng

: 4 kcal

Stående poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Utvecklar rörligheten i axelleden
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Bildar korrekt hållning
Förbättrar höftrörligheten
Förbättrar koncentrationen

Kontraindikationer

Graviditet

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera höger fotled vid vänster lårbas. När du andas in, lyft armarna ut längs sidorna. Håll ihop handflatorna. Behåll balansen. Dra försiktigt in magen. Andas naturligt. Observera din andning. När du andas ut, sänk sedan armarna och sedan benet. Håll ihop fötterna. Böj vänster ben och placera vänster fotled vid basen av höger lår. När du andas in, lyft armarna ut längs sidorna. Håll ihop handflatorna. Behåll balansen. Dra försiktigt in magen. Andas naturligt. Observera din andning. När du andas ut, sänk sedan armarna och sedan benet. Håll ihop fötterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan göra positionerna som visas i videon på grund av otillräcklig benflexibilitet är det värt att bemästra en enkel variant av Trädpositionen. Samtidigt bör du öva på positioner för att förbättra benflexibiliteten, såsom Janu Sirsasana och Baddha Konasana.

Om du har svårt att hålla balansen, stå sidledes mot en vägg och stöd dig med ena handen. Allt eftersom din övning fortskrider, försök gradvis att röra dig bort från väggen.

Välj en plats på golvet ungefär en och en halv till två meter framför dig för att fokusera din blick och håll din uppmärksamhet där. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mer säker på din balans.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv lotusträdposition hittas 111 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Ben	Smala ben 60 min	60 min
Ben	Smala ben 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Vision	Förbättra synen 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Cystit	Förebyggande av cystit 45 min	45 min
Cystit	Förebyggande av cystit 60 min	60 min
Cystit	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Energi	God morgon 25 min	25 min
Energi	God morgon 30 min	30 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Energi	God morgon 60 min	60 min
Energi	God morgon 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Flexibilitet	Flexibel kropp 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Huvud	Frisk nacke 45 min	45 min
Huvud	Frisk nacke 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Bröst	Vackra bröst 15 min	15 min
Bröst	Vackra bröst 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 25 min	25 min
Bröst	Vackra bröst 30 min	30 min
Bröst	Vackra bröst 45 min	45 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Huvud	Huvudvärkslindring 20 min	20 min
Huvud	Huvudvärkslindring 25 min	25 min
Huvud	Huvudvärkslindring 30 min	30 min
Huvud	Huvudvärkslindring 45 min	45 min
Huvud	Huvudvärkslindring 60 min	60 min
Huvud	Huvudvärkslindring 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 25 min	25 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 30 min	30 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 45 min	45 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 60 min	60 min
Flexibilitet	Förberedelser för lotusställningen 90 min	90 min
Tryck	Sänka blodtrycket 10 min	10 min
Tryck	Sänka blodtrycket 15 min	15 min
Tryck	Sänka blodtrycket 20 min	20 min
Tillbaka	Korrekt hållning 45 min	45 min
Tillbaka	Korrekt hållning 60 min	60 min
Tillbaka	Korrekt hållning 90 min	90 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Avkoppling	Avkoppling 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 25 min	25 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Flexibilitet	Höftöppning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 90 min	90 min
Flexibilitet	Yoga för avancerade 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Antistress	Inre harmoni 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avkoppling	Yin Yoga 90 min	90 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Bäcken	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Halv lotusträdposition hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10	4 v.	4, 8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 11, 14	2 v.	3, 4, 6, 11, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 19	3 v.	3, 4, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 14, 19	3 v.	2, 6, 11, 14, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 23, 25	4 v.	11, 19, 23, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15	3 v.	5, 9, 15
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 v.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 v.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 v.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 20, 24, 26, 33	5 v.	16, 20, 24, 26, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18	3 v.	10, 12, 16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 v.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15	3 v.	2, 13, 15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6	2 v.	4, 5, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20, 22	4 v.	5, 15, 20, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 13, 17	5 v.	5, 10, 13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 17	3 v.	6, 7, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17	3 v.	3, 10, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 12, 16	3 v.	3, 9, 12, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 24	4 v.	11, 21, 22, 23, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 21	3 v.	4, 14, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 14, 21, 22	4 v.	4, 14, 21, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 16, 21	3 v.	6, 12, 16, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 16, 21, 23	4 v.	6, 12, 16, 21, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 27	4 v.	13, 18, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

92 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halv lotusträdposition hittas 111 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Smala ben	60 min
Smala ben	90 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Förbättra synen	90 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Förberedelser inför graviditet	60 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Förebyggande av cystit	45 min
Förebyggande av cystit	60 min
Förebyggande av cystit	90 min
Under menstruationen	90 min
God morgon	25 min
God morgon	30 min
God morgon	45 min
God morgon	60 min
God morgon	90 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Flexibel kropp	90 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk nacke	45 min
Frisk nacke	60 min
Frisk nacke	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Vackra bröst	15 min
Vackra bröst	20 min
Vackra bröst	25 min
Vackra bröst	30 min
Vackra bröst	45 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Huvudvärkslindring	20 min
Huvudvärkslindring	25 min
Huvudvärkslindring	30 min
Huvudvärkslindring	45 min
Huvudvärkslindring	60 min
Huvudvärkslindring	90 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Förberedelser för lotusställningen	25 min
Förberedelser för lotusställningen	30 min
Förberedelser för lotusställningen	45 min
Förberedelser för lotusställningen	60 min
Förberedelser för lotusställningen	90 min
Sänka blodtrycket	10 min
Sänka blodtrycket	15 min
Sänka blodtrycket	20 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Avkoppling	60 min
Avkoppling	90 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	25 min
Statiskt komplex	30 min
Statiskt komplex	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Höftöppning	30 min
Höftöppning	45 min
Höftöppning	90 min
Yoga för avancerade	45 min
Inre harmoni	20 min
Inre harmoni	30 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	90 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Halv lotusträdposition hittas 92 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 35	5 v.	35
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10	4 v.	4, 8, 10
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	2, 3, 5, 6, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 11	2 v.	5, 11
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Tillbaka	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 9, 10, 11, 12, 14	2 v.	6, 9, 10, 11, 12, 14
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6, 11, 14	2 v.	3, 4, 6, 11, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12	2 v.	10, 12
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7, 12	2 v.	4, 7, 12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 19	3 v.	3, 4, 19
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21	3 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 18, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 7	3 v.	2, 3, 5, 6, 7
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 16, 17, 18, 19, 21	3 v.	13, 16, 17, 18, 19, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 19	3 v.	17, 19
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6, 11, 14, 19	3 v.	2, 6, 11, 14, 19
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 v.	6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 9	4 v.	3, 9
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8, 13	2 v.	4, 8, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 9, 11, 16, 20, 21	3 v.	7, 8, 9, 11, 16, 20, 21
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 19, 23, 25	4 v.	11, 19, 23, 25
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9, 15	3 v.	5, 9, 15
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12, 15, 17, 19, 27	4 v.	5, 12, 15, 17, 19, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81	12 v.	6, 10, 26, 46, 55, 69, 73, 80, 81
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 13, 16, 19, 25, 27	4 v.	4, 8, 13, 16, 19, 25, 27
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 16, 20, 24, 26, 33	5 v.	16, 20, 24, 26, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 7	1 v.	4, 5, 7
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 5, 14	2 v.	5, 14
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 10, 12, 16, 18	3 v.	10, 12, 16, 18
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 13, 16, 20, 23, 26	4 v.	8, 13, 16, 20, 23, 26
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 13, 15	3 v.	2, 13, 15
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18, 25	4 v.	8, 18, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6	2 v.	4, 5, 6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15, 20, 22	4 v.	5, 15, 20, 22
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 10, 13, 17	5 v.	5, 10, 13, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 13	2 v.	7, 13
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 19	4 v.	12, 19
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 17	3 v.	6, 7, 17
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 17	3 v.	3, 10, 17
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 23	4 v.	11, 23
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 9, 12, 16	3 v.	3, 9, 12, 16
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18	4 v.	12, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 15	4 v.	6, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 21, 22, 23, 24	4 v.	11, 21, 22, 23, 24
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 14, 21	3 v.	4, 14, 21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 14, 21, 22	4 v.	4, 14, 21, 22
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 21	3 v.	7, 21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 21, 23, 28	4 v.	7, 21, 23, 28
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 12, 16, 21	3 v.	6, 12, 16, 21
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 16, 21, 23	4 v.	6, 12, 16, 21, 23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 18	3 v.	13, 18
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 18, 27	4 v.	13, 18, 27

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv lotusträdposition Ardha padma vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halv lotusträdposition Ardha padma vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halv lotusträdposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?