Rörelse i den inverterade bordspositionen Utpithika-chalana-kriya

: 1 min

: 33 poäng

: 4 kcal

Ställ och stopp

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker armarna
Stärker handlederna
Stärker nedre delen av ryggen
Stärker lårmusklerna
Stärker skinkorna

Kontraindikationer

Graviditet

Handledsskador

Utförandeteknik

Placera händerna bakom ryggen, fingrarna pekande framåt. Isär benen lätt. Böj dig och placera fötterna i golvet. Tryck av med händerna, lyft bäckenet och sänk det mot golvet. Fortsätt rörelsen. Andas naturligt. Stanna sedan. Räta ut benen och håll fötterna ihop. Placera handflatorna bredvid höfterna. Håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i handlederna, öva positionen på dina nävar. Se till att placera något mjukt under dina nävar för att undvika att trycka dem mot ett hårt golv, eftersom det kan skada ledbrosket.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i den inverterade bordspositionen hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 15 min	15 min
Depression	Att komma ur depressionen 20 min	20 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 20 min	20 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 20 min	20 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 25 min	25 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 30 min	30 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 45 min	45 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 60 min	60 min
Tillbaka	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 45 min	45 min
Sex	Manlig makt 60 min	60 min
Sex	Manlig makt 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 30 min	30 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 30 min	30 min
Energi	Lindra muskelspänningar 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Viktminskning	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min

Rörelse i den inverterade bordspositionen hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 3, 4, 5, 8
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12	2 v.	3, 7, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14	3 v.	5, 13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11	3 v.	6, 9, 11
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19	3 v.	5, 10, 14, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 11	3 v.	1, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 v.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 v.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 11, 14	2 v.	2, 6, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18, 20	3 v.	5, 12, 18, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26, 27	4 v.	12, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 33	5 v.	20, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 27	4 v.	6, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

162 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Rörelse i den inverterade bordspositionen hittas 62 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Tibetansk gymnastik	25 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Att komma ur depressionen	15 min
Att komma ur depressionen	20 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	20 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Prostatahälsa	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	20 min
Att bli av med ryggsmärtor	25 min
Att bli av med ryggsmärtor	30 min
Att bli av med ryggsmärtor	45 min
Att bli av med ryggsmärtor	60 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	20 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	25 min
Yoga för lindring av ryggsmärtor i 60+ år	30 min
Kardiokomplex	60 min
Manlig makt	45 min
Manlig makt	60 min
Manlig makt	90 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	30 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	90 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	90 min
Lindra muskelspänningar	30 min
Lindra muskelspänningar	45 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	45 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Eleganta händer och handleder	25 min

Rörelse i den inverterade bordspositionen hittas 69 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Midja	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 3, 4, 5, 8
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 16, 22	4 v.	2, 16, 22
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 v.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 v.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 7	2 v.	6, 7
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 7, 12	2 v.	3, 7, 12
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Tillbaka	Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Självkänsla	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Ben	Smala ben på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Depression	Att övervinna depression på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4	2 v.	2, 4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 13, 14	2 v.	3, 4, 13, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 14	3 v.	5, 13, 14
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 6, 9, 11	3 v.	6, 9, 11
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 20	3 v.	13, 20
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 v.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7	3 v.	6, 7
Lilla delen av ryggen	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 14, 19	3 v.	5, 10, 14, 19
Tillbaka	Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 21	3 v.	19, 21
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 7, 11	3 v.	1, 7, 11
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 v.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 v.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 23	4 v.	16, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 19	3 v.	4, 19
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6, 11, 14	2 v.	2, 6, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 18, 20	3 v.	5, 12, 18, 20
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 26, 27	4 v.	12, 26, 27
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 20, 33	5 v.	20, 33
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 23, 27	4 v.	6, 23, 27
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 26	4 v.	3, 26
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 15	3 v.	2, 15
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 15, 22	4 v.	2, 15, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i den inverterade bordspositionen Utpithika-chalana-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Rörelse i den inverterade bordspositionen Utpithika-chalana-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Rörelse i den inverterade bordspositionen: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?