Delfinpositur med løftet ben Ardha Pincha Mayurasana II

: 1 min

: 62 point

: 10 kcal

Reoler og stop

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armene
Stimulerer det kardiovaskulære system
Styrker benmusklerne
Fremmer vægttab
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Højt blodtryk

Udførelsesteknik

Knæl ned. Placer dine albuer i gulvet. Stræk dine ben og hvil dine tæer på gulvet. Løft dit højre ben op. Peg din tå mod dig. Hold dine skuldre over dine albuer. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Placer din højre fod i gulvet. Løft dit venstre ben op. Peg din tå mod dig. Hold dine skuldre over dine albuer. Bevar din balance. Træk vejret naturligt. Placer din venstre fod i gulvet. Knæl ned. Sid på dine hæle. Hold ryggen ret. Placer dine håndflader på dine lår.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Du kan også sænke dit støtteben med dit knæ ned til gulvet, dette vil lette belastningen på dine arme og ryg i stillingen.

For at skabe en stabil base skal du sørge for, at dine albuer er i underarmsbreddes afstand.

Træk vejret kontinuerligt, uden at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Delfinpositur med løftet ben findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Køn	Feminin magt 90 min	90 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Fleksibilitet	Udstrækning 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min

Delfinpositur med løftet ben findes 59 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11	4 uge.	3, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 21, 25	4 uge.	13, 21, 25
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 14	2 uge.	6, 7, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 21	3 uge.	13, 14, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 20	4 uge.	13, 19, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 60, 62, 73, 79	12 uge.	60, 62, 73, 79
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 18	3 uge.	8, 15, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 25, 30	5 uge.	11, 25, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 19	3 uge.	11, 13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24, 27, 28	4 uge.	23, 24, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 27	4 uge.	16, 19, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Reoler og stop

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

261 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Delfinpositur med løftet ben findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Feminin magt	90 min
Smuk presse	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Kraften vågner	90 min
Udstrækning	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min

Delfinpositur med løftet ben findes 59 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Fleksibilitet	Fleksibel krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Tab dig på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 11	4 uge.	3, 10, 11
Antistress	Antistress på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Energi	Kraften vågner om 28 dage 4 uge. Dag: 13, 21, 25	4 uge.	13, 21, 25
Hænder	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Balder	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 14	2 uge.	6, 7, 14
Hænder	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Talje	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 21	3 uge.	13, 14, 21
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Ben	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hænder	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Vaner	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 27	4 uge.	20, 27
Energi	Statisk kompleks i 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Energi	Statisk kompleks i 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	Statisk kompleks i 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 20	4 uge.	13, 19, 20
Antistress	Slip af med angst på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 60, 62, 73, 79	12 uge.	60, 62, 73, 79
Bensplit	Sidesplit på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 24	4 uge.	20, 24
Bensplit	Sidesplit på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Led	Hofteåbning om 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Led	Hofteåbning om 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fremskreden	Avanceret yoga på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 18	3 uge.	8, 15, 18
Fremskreden	Avanceret yoga på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25	4 uge.	20, 25
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 25, 30	5 uge.	11, 25, 30
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Efter fødslen	Rehabilitering efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Vægttab	Slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 13, 19	3 uge.	11, 13, 19
Vægttab	Slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Bryst	Smukke bryster på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Bryst	Smukke bryster på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19	4 uge.	8, 19
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Skuldre	Atlas trak på skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 24, 27, 28	4 uge.	23, 24, 27, 28
Harmoni	7-dages formel for fred 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Harmoni	14-dages formel for fred 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 19	3 uge.	16, 19
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 27	4 uge.	16, 19, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Delfinpositur med løftet ben Ardha Pincha Mayurasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Delfinpositur med løftet ben Ardha Pincha Mayurasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Delfinpositur med løftet ben: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email