Halv bådstilling Ardha navasana

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Fordele

Forbedrer balancen
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Sådan gør du

Læn overkroppen lidt tilbage på en udånding, og løft de bøjede ben mod brysthøjde. Hold underbenene omtrent parallelle med gulvet, og stræk armene langs benene. Balancér på sædeknoglerne, hold ryggen ret, og se fremad. Tag 5–7 åndedrag, sænk fødderne, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvis det ikke lykkes endnu

Sæt håndfladerne i gulvet, hvis balancen er svær. Du kan også føre benene lidt fra hinanden og holde hælene lavere end knæene.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv bådstilling indgår 24 gange i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 15 min	15 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 20 min	20 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 25 min	25 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 30 min	30 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 45 min	45 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 60 min	60 min
Mavemuskler	Flotte mavemuskler 90 min	90 min
Energi	Statisk program 25 min	25 min
Energi	Nydelse, der varer 90 min	90 min
Energi	Slip muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 45 min	45 min
Energi	Hormonyoga 60 min	60 min
Energi	Hormonyoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga ved hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan undvære sukker 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Halv bådstilling indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Om øvelsen

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

199 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Halv bådstilling indgår 24 gange i yogatimer

Yogatime	Varighed
Flotte mavemuskler	15 min
Flotte mavemuskler	20 min
Flotte mavemuskler	25 min
Flotte mavemuskler	30 min
Flotte mavemuskler	45 min
Flotte mavemuskler	60 min
Flotte mavemuskler	90 min
Statisk program	25 min
Nydelse, der varer	90 min
Slip muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Hormonyoga	45 min
Hormonyoga	60 min
Hormonyoga	90 min
Yoga ved hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga ved ADHD	10 min
Yoga ved ADHD	90 min
Jeg kan undvære sukker	60 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Halv bådstilling indgår 69 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Belønning

Smidighed

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Bevægelighed

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv bådstilling Ardha navasana

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv bådstilling Ardha navasana

giv ikke op!

Fordele

Kontraindikationer

Sådan gør du

Hvis det ikke lykkes endnu

Hvor øvelsen indgår

Om øvelsen

Hvor øvelsen indgår

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, du kunne lide det!

Tak!!

Tillykke!

Halv bådstilling: balancér siddende med bøjede ben (2 min)

Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen