Mavestyrkende bevægelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

: 1 min

: 24 point

: 3 kcal

Liggende stillinger på ryggen

Dynamisk

Gavnlig effekt

Stimulerer fordøjelsen
Toner maveorganerne
Reducerer fedtaflejringer i taljeområdet
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Udførelsesteknik

Bøj dine ben og placer dine fødder på gulvet tæt på dit bækken. Placer dine håndflader på bagsiden af dit hoved. Løft dit hoved og dine skulderblade. Sænk dem derefter ned på gulvet. Fortsæt bevægelsen. Mærk spændingen i dine mavemuskler, når du rejser dig. Observer din vejrtrækning. Hold en pause. Sænk dit hoved ned på gulvet. Hold dine arme og ben langs siden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Selvom dette er en forholdsvis simpel øvelse, så stop med at gøre den, hvis du oplever ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mavestyrkende bevægelse 2 findes 71 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Tryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Lempelse	Antistress 10 min	10 min
Lempelse	Antistress 15 min	15 min
Lempelse	Antistress 20 min	20 min
Lempelse	Antistress 25 min	25 min
Lempelse	Antistress 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Alder	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Konditionstræning	Kardiokompleks 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 45 min	45 min
Trykke	Smuk presse 60 min	60 min
Trykke	Smuk presse 90 min	90 min
Lempelse	Månekompleks 30 min	30 min
Lempelse	Månekompleks 45 min	45 min
Lempelse	Månekompleks 60 min	60 min
Lempelse	Månekompleks 90 min	90 min
Tryk	Øget tryk 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Lempelse	Yoga på ryggen 25 min	25 min

Mavestyrkende bevægelse 2 findes 42 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 20	3 uge.	14, 15, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 18	3 uge.	2, 12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Liggende stillinger på ryggen

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

229 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mavestyrkende bevægelse 2 findes 71 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	90 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	60 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	30 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Øget tryk	90 min
Vægttab I	60 min
Kraften vågner	45 min
Vægttab II	45 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Yoga på ryggen	25 min

Mavestyrkende bevægelse 2 findes 42 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Depression	Overvind depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Trykke	Få mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Talje	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 9	2 uge.	2, 7, 9
Energi	En munter morgen om 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 13	2 uge.	7, 8, 13
Trykke	Få mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Antistress	Antistress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	Kraften vågner om 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Antistress	Antistress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Depression	Overvindelse af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Energi	Kraften vågner om 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Trykke	Få mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20	3 uge.	1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energi	En munter morgen om 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 20	3 uge.	14, 15, 20
Talje	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Lille del af ryggen	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 16	3 uge.	9, 14, 16
Vaner	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vaner	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vaner	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Antistress	Angstlindring på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Tilbage	Yoga mod skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 18	3 uge.	2, 12, 18
Tilbage	Yoga mod skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 22	4 uge.	17, 22
Køn	Forlænget seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Vægttab	Fjernelse af hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Konditionstræning	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Fremskreden	Avanceret yoga på 35 dage 5 uge. Dag: 2	5 uge.	2
Efter fødslen	Genoptræning efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hals	Sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hoved	Slip af med hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Fordøjelse	Sund fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Køn	Forlæng din seksuelle nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Harmoni	21-dages formel for fred 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Harmoni	28-dages formel for fred 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse 2 Supta Jathara Vajikara Kriya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Mavestyrkende bevægelse 2: video der viser den korrekte teknik til at udføre asanaen

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email