Krokodilpose Kumbhirasana

: 1 min

: 45 Punkte

: 5 kcal

Nach unten gerichtete Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Schulterblätter
Stärkt die Rückenmuskulatur
Stärkt die Oberschenkelmuskulatur
Formen die korrekte Körperhaltung
Stärkt die Nackenmuskulatur
Stärkt das Gesäß

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Ausführungstechnik

Legen Sie sich auf den Bauch. Platzieren Sie Ihre Handflächen neben Ihrer Brust. Halten Sie Ihre Füße zusammen. Heben Sie Ihren Oberkörper an. Verschränken Sie Ihre Finger hinter Ihrem Kopf. Heben Sie Ihre gestreckten Beine an. Halten Sie die Position. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Senken Sie Oberkörper und Beine wieder zum Boden. Platzieren Sie Ihre Handflächen neben Ihrer Brust. Drücken Sie sich mit den Händen hoch und setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Halten Sie Ihren Rücken gerade. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Oberschenkel.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Wenn es schwierig ist, Oberkörper und Beine gleichzeitig in der Luft zu halten, lohnt es sich, die Rückenmuskulatur zu trainieren, indem man abwechselnd Beine und Oberkörper anhebt und hält.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krokodilpose trifft auf 24 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Druck	A. Shishonins Hypertonie-Komplex 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 25 min	25 min
Entspannung	Anti-Stress 30 min	30 min
Entspannung	Anti-Stress 45 min	45 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 25 min	25 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 30 min	30 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 45 min	45 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 60 min	60 min
Depression	Aus der Depression herauskommen 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Cardio	Herzkomplex 90 min	90 min
Druck	Erhöhter Druck 90 min	90 min
Flexibilität	Vorbereitung auf die Lotusposition 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 15 min	15 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 20 min	20 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 25 min	25 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 30 min	30 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Energie	Tibetische Gymnastik 15 min	15 min
Anti-Stress	Innere Harmonie 60 min	60 min
Zurück	Yoga bei Hyperkyphose 60 min	60 min

Krokodilpose trifft auf 54 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16	4 Wo.	14, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 16, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19	3 Wo.	7, 14, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 21	3 Wo.	7, 18, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14, 18, 20	3 Wo.	3, 14, 18, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15	12 Wo.	15
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 20	3 Wo.	14, 17, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 30	5 Wo.	30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 25	4 Wo.	5, 18, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 26	4 Wo.	21, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25

Details zur Übung

Kategorie

Nach unten gerichtete Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

5 kcal

Popularität

268 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Krokodilpose trifft auf 24 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
A. Shishonins Hypertonie-Komplex	25 min
Anti-Stress	25 min
Anti-Stress	30 min
Anti-Stress	45 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Aus der Depression herauskommen	25 min
Aus der Depression herauskommen	30 min
Aus der Depression herauskommen	45 min
Aus der Depression herauskommen	60 min
Aus der Depression herauskommen	90 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Herzkomplex	90 min
Erhöhter Druck	90 min
Vorbereitung auf die Lotusposition	90 min
Gewichtsverlust II	15 min
Gewichtsverlust II	20 min
Gewichtsverlust II	25 min
Gewichtsverlust II	30 min
Gewichtsverlust II	90 min
Tibetische Gymnastik	15 min
Innere Harmonie	60 min
Yoga bei Hyperkyphose	60 min

Krokodilpose trifft auf 54 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Gewichtsverlust	In 14 Tagen abnehmen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Gewichtsverlust	In 21 Tagen abnehmen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gesäß	Straffer Po in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14, 16	4 Wo.	14, 16
Anti-Stress	Anti-Stress in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9, 14	2 Wo.	9, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 11, 13	2 Wo.	7, 11, 13
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 12	2 Wo.	7, 12
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Zurück	Königliche Haltung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12, 14	2 Wo.	12, 14
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich innerhalb von 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3	1 Wo.	3
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2	1 Wo.	1, 2
Zurück	In 7 Tagen wieder gesund 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 16, 21	3 Wo.	1, 2, 16, 21
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Zurück	Königliche Haltung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 19, 21	3 Wo.	19, 21
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 14, 19	3 Wo.	7, 14, 19
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 18, 21	3 Wo.	7, 18, 21
Kreuz	Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 3, 14, 18, 20	3 Wo.	3, 14, 18, 20
Zurück	In 21 Tagen wieder gesund 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 15	12 Wo.	15
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14, 17, 20	3 Wo.	14, 17, 20
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Cardio	Gesundes Herz in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 30	5 Wo.	30
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9	3 Wo.	9
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 26	4 Wo.	26
Kopf	Kopfschmerzen in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 13	4 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Brust	Schöne Brüste in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 5, 18, 25	4 Wo.	5, 18, 25
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2	2 Wo.	2
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 21, 26	4 Wo.	21, 26
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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Krokodilpose: Video, das die korrekte Technik zur Ausführung der Asana zeigt.

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