Movimiento del Medio Pez Rey Ardha Matsyendra Kriya

: 1 min

: 20 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Dinámico

Efecto beneficioso

Mejora la movilidad de las articulaciones de las manos.
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Mejora la movilidad de la cadera.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de la columna vertebral

Técnica de ejecución

Flexiona la pierna derecha y coloca el pie junto a la rodilla izquierda. Sujeta el muslo derecho con la mano izquierda. Gira el torso hacia la derecha. Haz lo mismo con la otra pierna. Continúa el movimiento en ambas direcciones. Respira con naturalidad. Luego, estira las piernas, manteniendo los pies juntos. Coloca las palmas de las manos junto a las caderas. Mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

También deberías practicar Ardha Matsyendrasana estáticamente. Una vez que tus músculos de la espalda y el abdomen se vuelvan más flexibles, podrás hacerlo dinámicamente; será mucho más fácil.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del Medio Pez Rey aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 10 min	10 min
Presión	Aumento de la presión 15 min	15 min
Presión	Aumento de la presión 20 min	20 min
Presión	Aumento de la presión 25 min	25 min
Presión	Aumento de la presión 30 min	30 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min

Movimiento del Medio Pez Rey aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5, 21	3 sem.	5, 21
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 56	12 sem.	56
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

304 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento del Medio Pez Rey aparece 14 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
gimnasia tibetana	25 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Aumento de la presión	10 min
Aumento de la presión	15 min
Aumento de la presión	20 min
Aumento de la presión	25 min
Aumento de la presión	30 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min

Movimiento del Medio Pez Rey aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 28 días 4 sem. Día: 9, 22, 23, 24, 26	4 sem.	9, 22, 23, 24, 26
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 20, 23	4 sem.	20, 23
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 5, 21	3 sem.	5, 21
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 15, 17, 19, 21, 24, 26	4 sem.	15, 17, 19, 21, 24, 26
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 4, 5	4 sem.	4, 5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 6, 7, 9	2 sem.	6, 7, 9
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 1, 4, 7	2 sem.	1, 4, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 13, 14, 16	3 sem.	13, 14, 16
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 8, 11, 14	3 sem.	8, 11, 14
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Hábitos	Dejar de beber en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 56	12 sem.	56
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 7, 14	2 sem.	7, 14
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5, 19	3 sem.	5, 19
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 7, 28	5 sem.	7, 28
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5

Recompensa

Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

Equilibrio

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