Saksiasento Suchutyasana

: 1 min

: 52 pistettä

: 8 kcal

Makuuasennot selälläsi

Staattinen

Hyödyllinen vaikutus

Vahvistaa reisilihaksia
Kiinteyttää koko kehoa
Vahvistaa niskan lihaksia
Vähentää rasvan kertymistä vyötäröalueelle
Vahvistaa vatsalihaksia

Vasta-aiheet

Raskaus

Korkea verenpaine

Ruoansulatuskanavan ongelmat

Suoritusohjeet

Aseta kämmenet pakaroiden alle. Nosta suora vasen jalka pystysuoraan. Nosta päätäsi. Nosta suora oikea jalka noin 60 asteen kulmaan lattiasta. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten oikea jalka, lapaluut, pää ja vasen jalka lattialle. Toista toiselle puolelle.

Nosta suora oikea jalka pystysuoraan. Nosta päätäsi. Nosta suora vasen jalka noin 60 asteen kulmaan lattiasta. Hengitä luonnollisesti. Laske sitten vasen jalka, lapaluut, pää ja oikea jalka lattialle. Pidä kädet sivuillasi.

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Jos asento tuntuu vaikealta suorittaa kokonaan, voit pitää pään alhaalla toistaiseksi, mutta paina sen sijaan pään takaosaa lattiaa vasten. Pidä kädet pakaroiden alla ja paina alaselkääsi niin paljon kuin mahdollista lattiaa vasten.

Jos notkeutesi ei salli jalkojen pitämistä suorina, se on ok. Pidä polvet koukussa, paina alaselkää lattiaa vasten ja vedä häntäluuta ylös – tämä aktivoi vatsalihaksiasi hyvin.

Hengitä jatkuvasti, älä pidätä hengitystäsi.

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Saksiasento esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Aihe	Nimi	Aika
Vahvuus	Vahvat käsivarret 90 min	90 min
Rentoutuminen	Stressiä lievittävä 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 45 min	45 min
Maksa	Terve maksa 60 min	60 min
Maksa	Terve maksa 90 min	90 min
Seksi	Eturauhasen terveys 20 min	20 min
Seksi	Eturauhasen terveys 25 min	25 min
Seksi	Eturauhasen terveys 30 min	30 min
Seksi	Eturauhasen terveys 45 min	45 min
Seksi	Eturauhasen terveys 60 min	60 min
Seksi	Eturauhasen terveys 90 min	90 min
Urheilu	Jooga uimareille 90 min	90 min
Lehdistö	Kaunis lehdistö 90 min	90 min
Seksi	Miesvoima 45 min	45 min
Seksi	Miesvoima 60 min	60 min
Seksi	Miesvoima 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus I 90 min	90 min
Energia	Voima herää 60 min	60 min
Energia	Voima herää 90 min	90 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 60 min	60 min
Painonpudotus	Painonpudotus II 90 min	90 min
Energia	Tiibetiläinen voimistelu 90 min	90 min
Energia	Staattinen kompleksi 90 min	90 min
Takaisin	Jooga skolioosiin 30 min	30 min
Seksi	Nautinnon pidentyminen 45 min	45 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 60 min	60 min
Painonpudotus	Hoikka vartalo 90 min	90 min

Saksiasento esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 35	5 vko.	23, 35
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 vko.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12, 14	2 vko.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 14
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	3 vko.	2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16, 17, 20, 21	3 vko.	16, 17, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 vko.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8	3 vko.	6, 7, 8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 16, 17, 20, 25	4 vko.	16, 17, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 33, 75	12 vko.	20, 33, 75
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20

Harjoituksen yksityiskohdat

Kategoria

Makuuasennot selälläsi

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energian kulutus

8 kcal

Suosituin

222 pois 441

Missä voi löytää

Valmiit oppitunnit

Intensiivikurssit

Saksiasento esiintyy 29 kertaa valmiissa oppitunneissa

Oppitunti	Kesto
Vahvat käsivarret	90 min
Stressiä lievittävä	90 min
Energian palauttaminen	60 min
Terve maksa	45 min
Terve maksa	60 min
Terve maksa	90 min
Eturauhasen terveys	20 min
Eturauhasen terveys	25 min
Eturauhasen terveys	30 min
Eturauhasen terveys	45 min
Eturauhasen terveys	60 min
Eturauhasen terveys	90 min
Jooga uimareille	90 min
Kaunis lehdistö	90 min
Miesvoima	45 min
Miesvoima	60 min
Miesvoima	90 min
Painonpudotus I	60 min
Painonpudotus I	90 min
Voima herää	60 min
Voima herää	90 min
Painonpudotus II	60 min
Painonpudotus II	90 min
Tiibetiläinen voimistelu	90 min
Staattinen kompleksi	90 min
Jooga skolioosiin	30 min
Nautinnon pidentyminen	45 min
Hoikka vartalo	60 min
Hoikka vartalo	90 min

Saksiasento esiintyy 46 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Immuniteetti	Vahvista immuunijärjestelmääsi 28 päivässä 4 vko. Päivä: 7	4 vko.	7
Stressiä lievittävä	Stressilääkettä 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5, 11	4 vko.	5, 11
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 23, 35	5 vko.	23, 35
Takaisin	Kuninkaallinen ryhti 28 päivässä 4 vko. Päivä: 23	4 vko.	23
Lehdistö	Saat vatsalihakset 28 päivässä 4 vko. Päivä: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27	4 vko.	4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Painonpudotus	Laihdu 21 päivässä 3 vko. Päivä: 18	3 vko.	18
Lehdistö	Saat vatsalihakset 14 päivässä 2 vko. Päivä: 2, 7, 10, 12, 13, 14	2 vko.	2, 7, 10, 12, 13, 14
Vyötärö	Hoikka vyötärö 14 päivässä 2 vko. Päivä: 4, 7, 9, 12, 14	2 vko.	4, 7, 9, 12, 14
Energia	Iloinen aamu 14 päivän kuluttua 2 vko. Päivä: 9, 10, 13, 14	2 vko.	9, 10, 13, 14
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 5, 6, 8, 10, 14	2 vko.	5, 6, 8, 10, 14
Itsetunto	Nosta itsetuntoasi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Jalat	Hoikat jalat 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6, 7	1 vko.	6, 7
Vyötärö	Hoikka vyötärö 7 päivässä 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Lehdistö	Saat vatsalihakset 7 päivässä 1 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7	1 vko.	3, 4, 5, 6, 7
Energia	Voima herää 7 päivässä 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Masennus	Masennuksen voittaminen 7 päivässä 1 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	1 vko.	2, 3, 4, 5
Joustavuus	Saavuttaa lattian 14 päivässä 2 vko. Päivä: 7	2 vko.	7
Jalat	Hoikat jalat 14 päivässä 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Jalkojen halkaisu	Pituussuuntaiset halkeamat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 13, 15, 17, 21	3 vko.	12, 13, 15, 17, 21
Masennus	Masennuksen voittaminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 2, 3, 4, 5	3 vko.	2, 3, 4, 5
Energia	Voima herää 21 päivässä 3 vko. Päivä: 7	3 vko.	7
Lehdistö	Saat vatsalihakset 21 päivässä 3 vko. Päivä: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21	3 vko.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Joustavuus	Saavuttaa lattian 21 päivässä 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Iloinen aamu 21 päivän päästä 3 vko. Päivä: 16, 17, 20, 21	3 vko.	16, 17, 20, 21
Vyötärö	Hoikka vyötärö 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4, 11, 14, 16, 19, 21	3 vko.	4, 11, 14, 16, 19, 21
Jalat	Hoikat jalat 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 7, 8	3 vko.	6, 7, 8
Itsetunto	Paranna itsetuntoasi 21 päivässä 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Tavat	Lopeta juominen 28 päivässä 4 vko. Päivä: 25	4 vko.	25
Energia	Staattinen kompleksi 7 päivässä 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Energia	Staattinen kompleksi 14 päiväksi 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Energia	Staattinen kompleksi 21 päiväksi 3 vko. Päivä: 14	3 vko.	14
Energia	Staattinen kompleksi 28 päiväksi 4 vko. Päivä: 16, 17, 20, 25	4 vko.	16, 17, 20, 25
Seksi	Pidennettyä seksuaalista nautintoa 3 kuukaudessa 12 vko. Päivä: 20, 33, 75	12 vko.	20, 33, 75
Jalkojen halkaisu	Sivuhalkeamat 35 päivässä 5 vko. Päivä: 24	5 vko.	24
Harmonia	Sisäinen harmonia 21 päivässä 3 vko. Päivä: 8, 13	3 vko.	8, 13
Harmonia	Sisäinen harmonia 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Kardio	Terve sydän 21 päivässä 3 vko. Päivä: 13	3 vko.	13
Kardio	Terve sydän 28 päivässä 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Edistynyt	Edistynyt jooga 21 päivässä 3 vko. Päivä: 11	3 vko.	11
Edistynyt	Edistynyt jooga 35 päivässä 5 vko. Päivä: 27	5 vko.	27
Synnytyksen jälkeen	Synnytyksen jälkeinen toipuminen 21 päivässä 3 vko. Päivä: 6, 20	3 vko.	6, 20
Painonpudotus	Hoikka vartalo 14 päivässä 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Painonpudotus	Hoikka vartalo 28 päivässä 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 14 päivässä 2 vko. Päivä: 12	2 vko.	12
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 21 päivässä 3 vko. Päivä: 12, 20	3 vko.	12, 20
Joustavuus	Joustavuuden kuiskaaja 28 päivässä 4 vko. Päivä: 12, 20	4 vko.	12, 20

Palkinto

Joustavuus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Saksiasento Suchutyasana

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!

Onnittelut!

Minun tilaukseni

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Saksiasento Suchutyasana

älä luovuta!

Hyödyllinen vaikutus

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Mitä tehdä, jos et onnistu kuten videolla

Missä voi löytää

Harjoituksen yksityiskohdat

Missä voi löytää

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivomme, että pidit kaikesta!

Kiitos!

Onnittelut!

Saksiasento: video, joka näyttää asanan oikean tekniikan

Aktivoi lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Minun tilaukseni

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?