Demi-posture du bébé heureux Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 points

: 6 kcal

Postures sur le dos

Statique

Bienfaits

Améliore la mobilité de la hanche
Renforce les muscles des cuisses
Améliore la mobilité des articulations des hanches
Étire les muscles fessiers

Contre-indications

Grossesse

Comment réaliser l’exercice

Allongez-vous sur le dos et fléchissez le genou droit. Tenez l'intérieur du pied droit de la main droite, talon au-dessus du genou. Rapprochez doucement le genou du sol avec une respiration régulière. Reposez la jambe puis changez de côté.

Si tu n’y arrives pas encore

Utilisez une sangle si tenir directement le pied est inconfortable.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Demi-posture du bébé heureux apparaît 35 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Articulations	Articulations mobiles 45 min	45 min
Articulations	Articulations mobiles 60 min	60 min
Articulations	Articulations mobiles 90 min	90 min
Souplesse	Grand écart 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 45 min	45 min
Grossesse	Préparer une grossesse 60 min	60 min
Grossesse	Préparer une grossesse 90 min	90 min
Sommeil	Programme du soir 45 min	45 min
Sommeil	Programme du soir 60 min	60 min
Sommeil	Programme du soir 90 min	90 min
Dépression	Yoga en cas de dépression 90 min	90 min
Souplesse	Préparation au lotus 30 min	30 min
Souplesse	Préparation au lotus 45 min	45 min
Souplesse	Préparation au lotus 60 min	60 min
Souplesse	Préparation au lotus 90 min	90 min
Course à pied	Après la course 90 min	90 min
Voyage	Après un long trajet 90 min	90 min
Voyage	Après le vol 45 min	45 min
Voyage	Après le vol 60 min	60 min
Voyage	Après le vol 90 min	90 min
Souplesse	Hanches 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 60 min	60 min
Énergie	Relâcher les tensions musculaires 90 min	90 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 45 min	45 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 60 min	60 min
Dos	Yoga en cas d'hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga pour les footballeurs 90 min	90 min
Bassin	Renforcer le plancher pelvien 90 min	90 min
Dos	Yoga allongé 15 min	15 min
Dos	Yoga allongé 20 min	20 min
Dos	Yoga allongé 25 min	25 min
Dos	Yoga allongé 30 min	30 min
Dos	Yoga allongé 45 min	45 min
Dos	Yoga allongé 60 min	60 min
Dos	Yoga allongé 90 min	90 min

Demi-posture du bébé heureux apparaît 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 23, 25	5 sem.	23, 25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures sur le dos

Mécanique

Statique

Difficulté

Pour les pratiquants avancés

Durée

1 minute

Dépense énergétique

6 kcal

Popularité

228 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Demi-posture du bébé heureux apparaît 35 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Articulations mobiles	45 min
Articulations mobiles	60 min
Articulations mobiles	90 min
Grand écart	45 min
Préparer une grossesse	45 min
Préparer une grossesse	60 min
Préparer une grossesse	90 min
Programme du soir	45 min
Programme du soir	60 min
Programme du soir	90 min
Yoga en cas de dépression	90 min
Préparation au lotus	30 min
Préparation au lotus	45 min
Préparation au lotus	60 min
Préparation au lotus	90 min
Après la course	90 min
Après un long trajet	90 min
Après le vol	45 min
Après le vol	60 min
Après le vol	90 min
Hanches	60 min
Relâcher les tensions musculaires	60 min
Relâcher les tensions musculaires	90 min
Yoga en cas d'hyperlordose	45 min
Yoga en cas d'hyperlordose	60 min
Yoga en cas d'hyperlordose	90 min
Yoga pour les footballeurs	90 min
Renforcer le plancher pelvien	90 min
Yoga allongé	15 min
Yoga allongé	20 min
Yoga allongé	25 min
Yoga allongé	30 min
Yoga allongé	45 min
Yoga allongé	60 min
Yoga allongé	90 min

Demi-posture du bébé heureux apparaît 47 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Dos	Soulager les douleurs lombaires 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Tout le corps	Le grand écart facial 2 sem. Jour: 11, 13	2 sem.	11, 13
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 2 sem. Jour: 7, 12	2 sem.	7, 12
Tout le corps	Le grand écart facial 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
Tout le corps	Toucher le sol 1 sem. Jour: 4, 5, 6	1 sem.	4, 5, 6
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Des fessiers fermes 2 sem. Jour: 9, 13	2 sem.	9, 13
Tout le corps	Toucher le sol 2 sem. Jour: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Tout le corps	Des articulations en bonne santé 3 sem. Jour: 4, 14, 19	3 sem.	4, 14, 19
Tout le corps	Toucher le sol 3 sem. Jour: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 sem.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Tout le corps	Des fessiers fermes 3 sem. Jour: 16, 20	3 sem.	16, 20
Dos	Soulager les douleurs lombaires 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Tout le corps	Le grand écart facial 3 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Tout le corps	Pratique statique 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Tout le corps	Pratique statique 4 sem. Jour: 10, 18, 22	4 sem.	10, 18, 22
Anti-stress	Soulager l’anxiété 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Anti-stress	Soulager l’anxiété 4 sem. Jour: 23	4 sem.	23
Dos	Yoga en cas de scoliose 3 sem. Jour: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 12 sem. Jour: 31, 61, 69, 74	12 sem.	31, 61, 69, 74
Tout le corps	Le grand écart facial 4 sem. Jour: 6, 10	4 sem.	6, 10
Tout le corps	Le grand écart facial 5 sem. Jour: 23, 25	5 sem.	23, 25
Santé	Réduire les gonflements 2 sem. Jour: 7, 10, 14	2 sem.	7, 10, 14
Santé	Réduire les gonflements 3 sem. Jour: 7, 16	3 sem.	7, 16
Santé	Réduire les gonflements 4 sem. Jour: 18, 25	4 sem.	18, 25
Tout le corps	Ouverture des hanches 1 sem. Jour: 2, 3	1 sem.	2, 3
Tout le corps	Ouverture des hanches 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Tout le corps	Ouverture des hanches 3 sem. Jour: 4, 9	3 sem.	4, 9
Tout le corps	Ouverture des hanches 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Anti-stress	Harmonie intérieure 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19
Tout le corps	Yoga avancé 2 sem. Jour: 11	2 sem.	11
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Santé des femmes	Récupération après l’accouchement 4 sem. Jour: 3, 4	4 sem.	3, 4
Santé des hommes	Prolonger le plaisir sexuel 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 1 sem. Jour: 2, 7	1 sem.	2, 7
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 2, 4, 8, 14	2 sem.	2, 4, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 3 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	3 sem.	2, 7, 8, 14
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 4 sem. Jour: 2, 7, 8, 14	4 sem.	2, 7, 8, 14
Dos	Atlas redresse les épaules 3 sem. Jour: 18	3 sem.	18
Dos	Atlas redresse les épaules 4 sem. Jour: 18	4 sem.	18
Anti-stress	La formule du calme 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 2 sem. Jour: 4	2 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 3 sem. Jour: 4	3 sem.	4
Anti-stress	La formule du calme 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 2 sem. Jour: 4, 8	2 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 3 sem. Jour: 4, 8	3 sem.	4, 8
Tout le corps	Le magicien de la souplesse 4 sem. Jour: 4, 8	4 sem.	4, 8

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Endurance

Concentration

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