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Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia Sapatta supta padahastasana

1 min
31 punti
3 kcal
Posizioni sulla schiena
Statico
Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rilassa i muscoli lombari
  • Allunga la parte posteriore delle gambe
  • Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena con una cinghia tra le mani. Avvicina le ginocchia all'addome e passa la cinghia sopra i piedi. Distendi lentamente le gambe con i talloni sopra i fianchi, respirando liberamente. Piega di nuovo le ginocchia, togli la cinghia e abbassa i piedi.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Piega un poco le ginocchia se distendere le gambe crea tensione. Puoi sdraiarti accanto a una parete e appoggiarvi le gambe, con le ginocchia morbide. Non tirare il bacino verso il pavimento attraverso il dolore.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Gravidanza
Yoga in gravidanza 25 min
25 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 60 min
60 min
Gravidanza
Yoga in gravidanza 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la schiena 45 min
45 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: schiena e postura 20 min
20 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: schiena e postura 25 min
25 min
Invecchiamento attivo
Yoga 60+: schiena e postura 30 min
30 min
Invecchiamento attivo
Yoga 75+: schiena e postura 15 min
15 min
Invecchiamento attivo
Yoga 75+: schiena e postura 20 min
20 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Depressione
Alleviare l’ansia 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 30 min
30 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 90 min
90 min
Per principianti
Yoga per principianti 90 min
90 min
Antistress
Dopo il lavoro 25 min
25 min
Sport
Yoga per calciatori 15 min
15 min
Schiena
Yoga da sdraiati 10 min
10 min
Schiena
Yoga da sdraiati 45 min
45 min
Flessibilità
Yoga dolce 45 min
45 min
Flessibilità
Yoga dolce 60 min
60 min

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
4 settimana. 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 11
2 settimana. 2, 5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
4 settimana. 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6
2 settimana. 1, 3, 4, 6
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6, 12
2 settimana. 1, 3, 4, 6, 12
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 4, 5
2 settimana. 4, 5
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 14, 16
3 settimana. 14, 16
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 1, 11
3 settimana. 1, 11
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 6, 13
3 settimana. 6, 13
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 3, 12
3 settimana. 3, 12
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 13
3 settimana. 1, 5, 8, 10, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 2, 11, 12
3 settimana. 2, 11, 12
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 13
3 settimana. 8, 10, 11, 13
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9
3 settimana. 7, 8, 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 1, 4, 11
3 settimana. 1, 4, 11
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 4
12 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 1, 6
3 settimana. 1, 6
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
3 kcal
Popolarità
231 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia compare 22 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga in gravidanza 25 min
Yoga in gravidanza 60 min
Yoga in gravidanza 45 min
Yoga per la zona lombare 60 min
Yoga per la schiena 45 min
Yoga 60+: schiena e postura 20 min
Yoga 60+: schiena e postura 25 min
Yoga 60+: schiena e postura 30 min
Yoga 75+: schiena e postura 15 min
Yoga 75+: schiena e postura 20 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Alleviare l’ansia 90 min
Yoga per la scoliosi 30 min
Yoga per la scoliosi 90 min
Yoga per principianti 90 min
Dopo il lavoro 25 min
Yoga per calciatori 15 min
Yoga da sdraiati 10 min
Yoga da sdraiati 45 min
Yoga dolce 45 min
Yoga dolce 60 min

Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia compare 59 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 4 settimana.
Giorno: 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
4 settimana. 7, 8, 9, 10, 13, 16, 19, 26
Per principianti
Yoga per principianti 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Per principianti
Yoga per principianti 2 settimana.
Giorno: 2, 5, 6, 7, 9, 11
2 settimana. 2, 5, 6, 7, 9, 11
Dimagrimento
Gambe snelle 4 settimana.
Giorno: 12
4 settimana. 12
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
4 settimana. 3, 5, 6, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 18, 19, 21, 25, 27
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Braccia forti 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 4
2 settimana. 1, 2, 4
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6
2 settimana. 1, 3, 4, 6
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Tutto il corpo
Articolazioni sane 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Tutto il corpo
Corpo flessibile 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 3
1 settimana. 3
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 1 settimana.
Giorno: 1, 5
1 settimana. 1, 5
Tutto il corpo
Articolazioni sane 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Schiena
Schiena sana 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 1, 3, 4, 6, 12
2 settimana. 1, 3, 4, 6, 12
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 4, 5
2 settimana. 4, 5
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Corpo flessibile 3 settimana.
Giorno: 14, 16
3 settimana. 14, 16
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 1, 11
3 settimana. 1, 11
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 11
3 settimana. 8, 9, 11
Tutto il corpo
Articolazioni sane 3 settimana.
Giorno: 6, 13
3 settimana. 6, 13
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 3, 12
3 settimana. 3, 12
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 1, 5, 8, 10, 11, 13
3 settimana. 1, 5, 8, 10, 11, 13
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 12
3 settimana. 12
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 2, 11, 12
3 settimana. 2, 11, 12
Tutto il corpo
Braccia forti 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 8, 10, 11, 13
3 settimana. 8, 10, 11, 13
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 9
3 settimana. 9
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 7, 8, 9
3 settimana. 7, 8, 9
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 19
4 settimana. 19
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 3
3 settimana. 3
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Schiena
Yoga per la scoliosi 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 1, 4, 11
3 settimana. 1, 4, 11
Schiena
Yoga per la scoliosi 4 settimana.
Giorno: 9
4 settimana. 9
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 4
12 settimana. 4
Salute
Ridurre il gonfiore 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Salute
Ridurre il gonfiore 3 settimana.
Giorno: 1, 6
3 settimana. 1, 6
Tutto il corpo
Aprire le anche 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 2, 5
4 settimana. 2, 5
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute femminile
Recupero dopo il parto 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Alleviare il mal di testa 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 1
3 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1

Ricompensa

Flessibilità
10
Resistenza
4
Concentrazione
5
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
2
Урок 215 ( Allungamento della parte posteriore delle gambe con cinghia )

1 / 1 асан
asana
01:05
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Allungamento della parte posteriore delle gambe: allunga la parte posteriore

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Allunga la parte posteriore delle gambe da supino con una cinghia, tenendo i talloni sopra i fianchi.

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