Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto Parshva pada bidala kriya

: 1 min

: 60 punti

: 6 kcal

Cremagliere e fermate

Dinamico

Effetto benefico

Rafforza la parte bassa della schiena
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Stimola il funzionamento degli organi pelvici
Rafforza i glutei

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi. Porta il ginocchio destro al bacino. Poi, riportalo sul ginocchio sinistro. Continua il movimento, rafforzando i muscoli delle gambe. Premi le mani e il ginocchio sinistro sul pavimento. Respira naturalmente. Abbassa il ginocchio destro sul pavimento. Solleva il ginocchio sinistro. Porta il ginocchio sinistro al bacino. Poi, riportalo sul ginocchio destro. Continua il movimento, rafforzando i muscoli delle gambe. Premi le mani e il ginocchio destro sul pavimento. Respira naturalmente. Abbassa il ginocchio sinistro sul pavimento. Siediti sui talloni. Mantieni la schiena dritta. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce.

Cosa fare se non riesce come nel video

Il movimento è semplice da eseguire. È consigliabile eseguire diverse serie da più ripetizioni in ogni serie. Non sforzarti troppo.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Natiche	Glutei sodi 60 min	60 min
Natiche	Glutei sodi 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 10 min	10 min
Sport	Prima di correre 15 min	15 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 15 min	15 min
Età	Complesso cardio Yoga 75+ 20 min	20 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Viaggio	Dopo il volo 60 min	60 min
Viaggio	Dopo il volo 90 min	90 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 30 min	30 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 30 min	30 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 45 min	45 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 60 min	60 min
Antistress	Yoga dopo il lavoro 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 90 min	90 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 45 min	45 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 60 min	60 min
Bacino	Yoga per rafforzare il pavimento pelvico 90 min	90 min

Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto si incontra 55 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

213 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto si incontra 31 volta nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Glutei sodi	60 min
Glutei sodi	90 min
Allegria di spirito	90 min
Prima di correre	10 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Complesso cardio Yoga 75+	15 min
Complesso cardio Yoga 75+	20 min
Aumento della pressione	90 min
Il risveglio della Forza	90 min
Dopo il volo	60 min
Dopo il volo	90 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per principianti	30 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga dopo il lavoro	30 min
Yoga dopo il lavoro	45 min
Yoga dopo il lavoro	60 min
Yoga dopo il lavoro	90 min
Yoga durante la menopausa	90 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	45 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	60 min
Yoga per rafforzare il pavimento pelvico	90 min

Movimento laterale delle gambe nella posizione del gatto si incontra 55 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 18, 21, 28	4 settimana.	9, 18, 21, 28
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6	2 settimana.	5, 6
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 5	2 settimana.	4, 5
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5, 7	1 settimana.	5, 7
Gambe	Gambe snelle in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 7	1 settimana.	3, 4, 7
Giunti	Articolazioni sane in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 7	2 settimana.	5, 6, 7
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 6	2 settimana.	2, 6
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 13	3 settimana.	9, 13
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 7, 11, 12	3 settimana.	6, 7, 11, 12
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12, 13	3 settimana.	12, 13
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 settimana.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 17	3 settimana.	4, 17
Parte bassa della schiena	Sollievo dal dolore lombare in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7	3 settimana.	5, 7
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 24	4 settimana.	10, 24
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 7, 9	2 settimana.	2, 7, 9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 9, 11	3 settimana.	1, 9, 11
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 settimana.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12, 18, 24	4 settimana.	12, 18, 24
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 3, 10, 11	5 settimana.	1, 3, 10, 11
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 6, 8	2 settimana.	3, 6, 8
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 12, 25	4 settimana.	3, 12, 25
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 10	2 settimana.	3, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 17	3 settimana.	10, 17
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 settimana.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Avanzato	Yoga avanzato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 10	2 settimana.	1, 10
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 13	4 settimana.	1, 13
Perdita di peso	Corpo snello in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 24, 26	4 settimana.	8, 24, 26
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 16	3 settimana.	11, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 16	4 settimana.	11, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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