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Posizione del mezzo angolo laterale ruotato Ardha namaskar parshvakonasana

1 min
60 punti
6 kcal
Posizioni sedute
Statico
Posizione del mezzo angolo laterale ruotato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:27
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Migliora la flessibilità delle braccia
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Migliora la mobilità della gabbia toracica

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio e porta il piede destro avanti, ripiegando le dita del piede sinistro. Gira il busto a destra e appoggia leggermente il gomito sinistro al ginocchio destro. Unisci i palmi davanti al petto e gira la testa a destra. Respira liberamente, sciogli e siediti sui talloni. Ripeti dall'altro lato.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Metti una coperta piegata sotto il ginocchio d'appoggio invece di premerlo su un pavimento duro.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato compare 28 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Sonno
Sequenza della sera 90 min
90 min
Energia
Ritrovare energia 60 min
60 min
Energia
Ritrovare energia 90 min
90 min
Reni
Yoga per i reni 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la zona lombare 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la schiena 45 min
45 min
Schiena
Yoga per la schiena 60 min
60 min
Schiena
Yoga per la schiena 90 min
90 min
Addominali
Addominali definiti 60 min
60 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 60 min
60 min
Mal di testa
Sollievo dal mal di testa 90 min
90 min
Schiena
Postura corretta 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 25 min
25 min
Energia
Risvegliare la forza 30 min
30 min
Energia
Risvegliare la forza 60 min
60 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 30 min
30 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 45 min
45 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 60 min
60 min
Vene varicose
Prevenzione delle vene varicose 90 min
90 min
Viaggio
Dopo il volo 30 min
30 min
Viaggio
Dopo il volo 45 min
45 min
Viaggio
Dopo il volo 60 min
60 min
Viaggio
Dopo il volo 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
90 min
Antistress
Yoga per l'ADHD 20 min
20 min

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato compare 55 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 settimana. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 17, 22, 23
4 settimana. 10, 13, 17, 22, 23
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 10, 26, 28
4 settimana. 10, 26, 28
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 28
4 settimana. 1, 2, 28
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4, 9, 11
2 settimana. 4, 9, 11
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 10
2 settimana. 5, 6, 10
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 16, 18
3 settimana. 7, 11, 16, 18
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 5, 7, 12, 13, 17
3 settimana. 5, 7, 12, 13, 17
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 2, 11
4 settimana. 2, 11
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 73
12 settimana. 73
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6, 10, 16
3 settimana. 6, 10, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6, 10, 16, 25
4 settimana. 6, 10, 16, 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7, 9
3 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7, 9
4 settimana. 7, 9

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
257 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato compare 28 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Sequenza della sera 90 min
Ritrovare energia 60 min
Ritrovare energia 90 min
Yoga per i reni 60 min
Yoga per la zona lombare 60 min
Yoga per la zona lombare 90 min
Yoga per la schiena 45 min
Yoga per la schiena 60 min
Yoga per la schiena 90 min
Addominali definiti 60 min
Addominali definiti 90 min
Sollievo dal mal di testa 60 min
Sollievo dal mal di testa 90 min
Postura corretta 90 min
Risvegliare la forza 25 min
Risvegliare la forza 30 min
Risvegliare la forza 60 min
Risvegliare la forza 90 min
Prevenzione delle vene varicose 30 min
Prevenzione delle vene varicose 45 min
Prevenzione delle vene varicose 60 min
Prevenzione delle vene varicose 90 min
Dopo il volo 30 min
Dopo il volo 45 min
Dopo il volo 60 min
Dopo il volo 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 90 min
Yoga per l'ADHD 20 min

Posizione del mezzo angolo laterale ruotato compare 55 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 4, 5
4 settimana. 4, 5
Schiena
Schiena sana 4 settimana.
Giorno: 10, 11, 19, 21, 23, 28
4 settimana. 10, 11, 19, 21, 23, 28
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Tutto il corpo
Articolazioni sane 4 settimana.
Giorno: 15
4 settimana. 15
Sonno
Sonno sano 4 settimana.
Giorno: 10, 13, 17, 22, 23
4 settimana. 10, 13, 17, 22, 23
Tutto il corpo
Sviluppare l’equilibrio 4 settimana.
Giorno: 10, 26, 28
4 settimana. 10, 26, 28
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 1, 2, 28
4 settimana. 1, 2, 28
Dimagrimento
Vita sottile 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Antistress
Rilassamento 4 settimana.
Giorno: 1
4 settimana. 1
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 4, 9, 11
2 settimana. 4, 9, 11
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Schiena
Alleviare il dolore lombare 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 10
2 settimana. 5, 6, 10
Schiena
Schiena sana 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Schiena
Alleviare il dolore lombare 1 settimana.
Giorno: 5, 7
1 settimana. 5, 7
Sonno
Sonno sano 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Fiducia
Migliorare l’autostima 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Antistress
Rilassamento 2 settimana.
Giorno: 9
2 settimana. 9
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 7, 11, 16, 18
3 settimana. 7, 11, 16, 18
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 15
3 settimana. 15
Schiena
Alleviare il dolore lombare 3 settimana.
Giorno: 5, 7, 12, 13, 17
3 settimana. 5, 7, 12, 13, 17
Antistress
Rilassamento 3 settimana.
Giorno: 16
3 settimana. 16
Schiena
Schiena sana 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Salute
Smetti di fumare 4 settimana.
Giorno: 2, 11
4 settimana. 2, 11
Salute
Smetti di bere 2 settimana.
Giorno: 8
2 settimana. 8
Salute
Smetti di bere 3 settimana.
Giorno: 3, 10
3 settimana. 3, 10
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Antistress
Alleviare l’ansia 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 73
12 settimana. 73
Tutto il corpo
Spaccata frontale 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10
Tutto il corpo
Aprire le anche 4 settimana.
Giorno: 3
4 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 24
4 settimana. 24
Salute femminile
Recupero dopo il parto 2 settimana.
Giorno: 11
2 settimana. 11
Schiena
Collo sano 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Collo sano 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Schiena
Collo sano 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Schiena
Collo sano 4 settimana.
Giorno: 16
4 settimana. 16
Salute
Alleviare il mal di testa 4 settimana.
Giorno: 4
4 settimana. 4
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 27
4 settimana. 27
Salute
Digestione sana 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Antistress
Yoga nella grande città 3 settimana.
Giorno: 6, 10, 16
3 settimana. 6, 10, 16
Antistress
Yoga nella grande città 4 settimana.
Giorno: 6, 10, 16, 25
4 settimana. 6, 10, 16, 25
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 18
4 settimana. 18
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 7, 9
2 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 7, 9
3 settimana. 7, 9
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 7, 9
4 settimana. 7, 9

Ricompensa

Flessibilità
14
Resistenza
6
Concentrazione
6
Forza
10
Mobilità
16
Equilibrio
8
Урок 186 ( Posizione del mezzo angolo laterale ruotato )

1 / 1 асан
asana
01:27
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Mezzo angolo laterale ruotato: torsione in affondo

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

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