Diepe voorwaartse lunges 2 Vistritha surya nirikshanasana

: 2 min

: 58 punten

: 6 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Strekt de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de dijspieren
Stimuleert de bloedsomloop in het bekkengebied.
Rekt de billen op.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga gehurkt zitten. Plaats je handen op de grond. Buig je linkerbeen en strek je rechterbeen naar achteren. Zet je rechterknie op de grond en wijs met je tenen. Trek je bekken naar de grond. Maak een holle rug en til je kin iets op. Adem rustig in en uit. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je rechterbeen en zet je linkerbeen naar achteren. Plaats je linkerknie op de grond en wijs met je tenen. Trek je bekken naar de grond. Maak een holle rug en til je kin iets op. Adem rustig in en uit. Zet een stap naar voren met je linkerbeen. Strek je bovenlichaam. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je je handen niet op de grond kunt plaatsen, moet je op je heup leunen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse lunges 2 komt voor 28 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 15 min	15 min
Energie	Goedemorgen 20 min	20 min
Energie	Goedemorgen 25 min	25 min
Energie	Goedemorgen 30 min	30 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Energie	opgewektheid van geest 45 min	45 min
Levensduur	Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar. 30 min	30 min
Levensduur	Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 10 min	10 min
Reis	Na een lange reis 15 min	15 min
Reis	Na een lange reis 20 min	20 min
Reis	Na een lange reis 25 min	25 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Energie	Statisch complex 30 min	30 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Heupopening 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 15 min	15 min
Ontspanning	Yin-yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga voor fietsers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 10 min	10 min
Cardio	Yoga voor VSD 30 min	30 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min

Diepe voorwaartse lunges 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26, 28	4 wk.	23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 wk.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 wk.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 22, 26	4 wk.	3, 14, 22, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 wk.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26, 28	4 wk.	13, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 wk.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 23	4 wk.	3, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18	3 wk.	4, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 20	3 wk.	6, 11, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 12, 41	12 wk.	4, 12, 41
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 17	3 wk.	1, 3, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 27	4 wk.	4, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 17, 22	4 wk.	1, 17, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 24	4 wk.	5, 20, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 27	4 wk.	9, 13, 27

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

177 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Diepe voorwaartse lunges 2 komt voor 28 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Goedemorgen	15 min
Goedemorgen	20 min
Goedemorgen	25 min
Goedemorgen	30 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
opgewektheid van geest	45 min
Yoga voor verlichting van rugpijn al meer dan 60 jaar.	30 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen	30 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Na een lange reis	10 min
Na een lange reis	15 min
Na een lange reis	20 min
Na een lange reis	25 min
Verlichting van angst	60 min
Statisch complex	30 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Heupopening	15 min
Yin-yoga	15 min
Yin-yoga	45 min
Yoga voor fietsers	60 min
Yoga voor voetballers	10 min
Yoga voor VSD	30 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min

Diepe voorwaartse lunges 2 komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 26, 28	4 wk.	23, 26, 28
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Antistress	Antistress in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 10, 11, 19, 21, 27	4 wk.	3, 10, 11, 19, 21, 27
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33	5 wk.	4, 14, 15, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 31, 33
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 14, 22, 26	4 wk.	3, 14, 22, 26
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28	4 wk.	2, 7, 13, 17, 19, 20, 21, 22, 27, 28
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 10, 28	4 wk.	10, 28
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 11, 13, 15, 16, 18, 20	3 wk.	11, 13, 15, 16, 18, 20
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28	4 wk.	1, 2, 4, 7, 9, 11, 16, 19, 25, 26, 27, 28
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 26, 28	4 wk.	13, 26, 28
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26	4 wk.	4, 7, 8, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 26
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gewichtsverlies	Val af in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 11, 12	2 wk.	7, 11, 12
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10	3 wk.	6, 10
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 5, 22	4 wk.	5, 22
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 23	4 wk.	3, 23
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 13	2 wk.	10, 13
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 6, 7	2 wk.	6, 7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 1, 3	2 wk.	1, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8, 10	3 wk.	8, 10
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 18	3 wk.	10, 18
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 8	3 wk.	2, 8
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 17, 20	3 wk.	17, 20
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 17, 18	3 wk.	4, 17, 18
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 14	3 wk.	13, 14
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Gebruiken	Stop met drinken in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 7	1 wk.	1, 7
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 21	3 wk.	2, 21
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 4	4 wk.	2, 4
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Energie	Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Energie	Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 9	4 wk.	1, 9
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 11, 20	3 wk.	6, 11, 20
Rug	Yoga voor scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 8	4 wk.	1, 8
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 4, 12, 41	12 wk.	4, 12, 41
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 12	4 wk.	3, 12
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 3	5 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 1, 9	3 wk.	1, 9
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 1, 23	4 wk.	1, 23
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Harmonie	Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 16	3 wk.	1, 16
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 22	4 wk.	3, 22
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 1	5 wk.	1
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 3, 17	3 wk.	1, 3, 17
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 11	4 wk.	11
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 22	4 wk.	8, 22
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Seks	Verleng je seksuele genot in 14 dagen. 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 27	4 wk.	4, 27
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 17	3 wk.	1, 17
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 17, 22	4 wk.	1, 17, 22
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 20	3 wk.	5, 20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 24	4 wk.	5, 20, 24
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 13	3 wk.	9, 13
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 13, 27	4 wk.	9, 13, 27

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse lunges 2 Vistritha surya nirikshanasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Diepe voorwaartse lunges 2 Vistritha surya nirikshanasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Diepe voorwaartse lunges 2: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?