Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Staande houdingen

Statistisch

Voordelen

Verbetert de beweeglijkheid van de schoudergewrichten
Versterkt de rugspieren
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de gluteus minimus-spieren.
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoering

Sta met de voeten breed en de tenen naar buiten. Zak licht door de knieën en verbind de handen achter de rug. Draai de armen zacht zodat de schouders zich openen, terwijl je de rug recht houdt en via de kruin omhoog reikt. Adem vrij. Strek de benen weer, laat de armen zakken en breng de voeten bijeen.

Als het nog niet lukt

Steun op de dijen als de rug moe wordt. Houd de handpalmen voor de borst als de armpositie achter de rug lastig is. Zak minder diep bij vermoeide benen en verleng de rug vanaf het bekken.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in yogalessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangeren 60 min	60 min
Bloeddruk	Reeks van A. Shishonin 30 min	30 min
Ogen	Beter zien 60 min	60 min
Ogen	Beter zien 90 min	90 min
Rug	Gezonde nek 30 min	30 min
Rug	Gezonde nek 45 min	45 min
Rug	Gezonde nek 60 min	60 min
Rug	Gezonde nek 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 10 min	10 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ bij hoge bloeddruk 20 min	20 min
Longen	Yoga voor de longen 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Bloeddruk	Yoga bij lage bloeddruk 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 20 min	20 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 10 min	10 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 30 min	30 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 45 min	45 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Depressie	Verlichting bij angst 90 min	90 min
Energie	Statische reeks 20 min	20 min
Energie	Statische reeks 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 25 min	25 min
Rug	Yoga bij scoliose 45 min	45 min
Rug	Yoga bij scoliose 60 min	60 min
Rug	Yoga bij scoliose 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupen 45 min	45 min
Energie	Spierspanning loslaten 90 min	90 min
Ontspanning	Yinyoga 90 min	90 min
Armen	Handen en polsen 15 min	15 min
Armen	Handen en polsen 20 min	20 min
Armen	Handen en polsen 25 min	25 min
Armen	Handen en polsen 30 min	30 min
Armen	Handen en polsen 45 min	45 min
Armen	Handen en polsen 60 min	60 min
Armen	Handen en polsen 90 min	90 min
Rug	Schouders en schouderbladen 60 min	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Details van de oefening

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Statistisch

Moeilijkheid

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

143 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga

Intensieve programma's

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 38 keer in yogalessen

Les	Duur
Yoga voor zwangeren	60 min
Reeks van A. Shishonin	30 min
Beter zien	60 min
Beter zien	90 min
Gezonde nek	30 min
Gezonde nek	45 min
Gezonde nek	60 min
Gezonde nek	90 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	10 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	15 min
Yoga 75+ bij hoge bloeddruk	20 min
Yoga voor de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Yoga bij lage bloeddruk	90 min
Tibetaanse gymnastiek	20 min
Tibetaanse gymnastiek	10 min
Tibetaanse gymnastiek	30 min
Tibetaanse gymnastiek	45 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Verlichting bij angst	90 min
Statische reeks	20 min
Statische reeks	45 min
Yoga bij scoliose	25 min
Yoga bij scoliose	45 min
Yoga bij scoliose	60 min
Yoga bij scoliose	90 min
Heupen	45 min
Spierspanning loslaten	90 min
Yinyoga	90 min
Handen en polsen	15 min
Handen en polsen	20 min
Handen en polsen	25 min
Handen en polsen	30 min
Handen en polsen	45 min
Handen en polsen	60 min
Handen en polsen	90 min
Schouders en schouderbladen	60 min

Ruiterhouding met schouderstrekking komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam 4 wk. Dag: 16, 19, 20, 21, 22, 23, 28	4 wk.	16, 19, 20, 21, 22, 23, 28
Rug	Een gezonde rug 4 wk. Dag: 8, 9, 10, 14	4 wk.	8, 9, 10, 14
Stressvermindering	Ontspannen bij stress 4 wk. Dag: 1, 3, 17, 22, 23, 27	4 wk.	1, 3, 17, 22, 23, 27
Hele lichaam	Lengtespagaat 5 wk. Dag: 22	5 wk.	22
Hele lichaam	Gezonde gewrichten 4 wk. Dag: 11, 16, 17	4 wk.	11, 16, 17
Rug	Koninklijke houding 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28	4 wk.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 11, 15, 22, 23, 25, 27, 28
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Hele lichaam	Sterke armen 4 wk. Dag: 3, 5, 7, 9, 11, 23	4 wk.	3, 5, 7, 9, 11, 23
Hele lichaam	Stevige billen 4 wk. Dag: 5, 7, 9, 16	4 wk.	5, 7, 9, 16
Hele lichaam	Sterke armen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 8	2 wk.	3, 4, 6, 8
Hele lichaam	Zijspagaat 2 wk. Dag: 3, 8, 10	2 wk.	3, 8, 10
Hele lichaam	Zijspagaat 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Koninklijke houding 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 2 wk. Dag: 6, 10	2 wk.	6, 10
Afvallen	Slanke benen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk. Dag: 8, 11	2 wk.	8, 11
Gezondheid	Je weerstand versterken 2 wk. Dag: 5, 11, 14	2 wk.	5, 11, 14
Gezondheid	Je weerstand versterken 3 wk. Dag: 12, 18, 21	3 wk.	12, 18, 21
Rug	Koninklijke houding 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hele lichaam	Stevige billen 3 wk. Dag: 13, 17	3 wk.	13, 17
Afvallen	Slanke benen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk. Dag: 15, 18	3 wk.	15, 18
Hele lichaam	Sterke armen 3 wk. Dag: 10, 11, 13, 15	3 wk.	10, 11, 13, 15
Hele lichaam	Zijspagaat 3 wk. Dag: 5, 10, 15, 17	3 wk.	5, 10, 15, 17
Gezondheid	Stoppen met roken 2 wk. Dag: 5, 7	2 wk.	5, 7
Gezondheid	Stoppen met roken 3 wk. Dag: 3, 6	3 wk.	3, 6
Gezondheid	Stoppen met roken 4 wk. Dag: 2, 5	4 wk.	2, 5
Gezondheid	Stoppen met drinken 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Stoppen met drinken 4 wk. Dag: 5, 26	4 wk.	5, 26
Hele lichaam	Statische oefeningen 1 wk. Dag: 4, 6	1 wk.	4, 6
Hele lichaam	Statische oefeningen 2 wk. Dag: 3, 13	2 wk.	3, 13
Hele lichaam	Statische oefeningen 3 wk. Dag: 1, 5	3 wk.	1, 5
Hele lichaam	Statische oefeningen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Stressvermindering	Angst verminderen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Stressvermindering	Angst verminderen 3 wk. Dag: 3, 9	3 wk.	3, 9
Stressvermindering	Angst verminderen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Rug	Yoga bij scoliose 4 wk. Dag: 22, 28	4 wk.	22, 28
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 12 wk. Dag: 10, 17, 43, 58, 72	12 wk.	10, 17, 43, 58, 72
Hele lichaam	Zijspagaat 4 wk. Dag: 4, 5, 8, 11	4 wk.	4, 5, 8, 11
Hele lichaam	Zijspagaat 5 wk. Dag: 2	5 wk.	2
Gezondheid	Zwelling verminderen 2 wk. Dag: 5, 11	2 wk.	5, 11
Gezondheid	Zwelling verminderen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Heupen openen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Heupen openen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Hele lichaam	Heupen openen 4 wk. Dag: 2, 3	4 wk.	2, 3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie 3 wk. Dag: 3, 9, 13, 16, 19	3 wk.	3, 9, 13, 16, 19
Gezondheid	Een gezond hart 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 4 wk. Dag: 2, 4, 19, 22	4 wk.	2, 4, 19, 22
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden 5 wk. Dag: 17	5 wk.	17
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Rug	Een gezonde nek 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Een gezonde nek 2 wk. Dag: 4, 7, 8, 10	2 wk.	4, 7, 8, 10
Rug	Een gezonde nek 3 wk. Dag: 3, 9, 15	3 wk.	3, 9, 15
Rug	Een gezonde nek 4 wk. Dag: 1, 5, 13, 25, 26	4 wk.	1, 5, 13, 25, 26
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 3 wk. Dag: 3, 10, 11, 20	3 wk.	3, 10, 11, 20
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten 4 wk. Dag: 4, 15, 23, 24	4 wk.	4, 15, 23, 24
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Een slank lichaam 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Hele lichaam	Een mooi decolleté 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 10, 12	2 wk.	10, 12
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 4, 9, 12	4 wk.	4, 9, 12
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Rug	Atlas richt zich op 1 wk. Dag: 1, 3, 5, 6	1 wk.	1, 3, 5, 6
Rug	Atlas richt zich op 2 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14	2 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14
Rug	Atlas richt zich op 3 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19	3 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19
Rug	Atlas richt zich op 4 wk. Dag: 1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28	4 wk.	1, 3, 5, 6, 9, 14, 15, 16, 19, 26, 27, 28
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 7, 10	2 wk.	7, 10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 7, 10, 18	3 wk.	7, 10, 18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 7, 10, 18, 28	4 wk.	7, 10, 18, 28
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	2 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 3, 7, 13, 14	3 wk.	3, 7, 13, 14
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 3, 7, 13, 14, 25	4 wk.	3, 7, 13, 14, 25

Beloning

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Kracht

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ruiterhouding met schouderstrekking Hayarut hasana III

Geef niet op!

Voordelen

Contra-indicaties

Uitvoering

Als het nog niet lukt

Waar komt deze oefening voor?

Details van de oefening

Waar komt deze oefening voor?

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Bedankt!!

Gefeliciteerd!

Ruiterhouding met schouderstrekking: zak door de knieën

Cadeaubon inwisselen

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?