Staande buiging met greep van de grote teen Ardha padangusthasana

: 1 min

: 29 punten

: 4 kcal

Staande poses

Statistisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van het urinogenitale systeem.
Strekt de wervelkolom
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Verbetert de mobiliteit van de heup
Verstevigt het hele lichaam
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Buig voorover. Pak je grote tenen vast met je duimen, wijsvingers en middelvingers. Probeer je knieën te strekken. Til je hoofd op en maak een holle rug. Houd je evenwicht. Adem rustig in en uit. Til vervolgens langzaam je bovenlichaam op. Ga rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Om de belasting op je benen te verminderen, zet je je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Dit vermindert de druk op de achterkant van je benen.

Ontspan de kromming in je rug, waardoor de hoek tussen de voorkant van je romp en de voorkant van je benen scherper wordt en de rek in de achterkant van je benen toeneemt.

Tijdens de zwangerschap: Uitgevoerd door gevorderde beoefenaars met de voeten op heup- of schouderbreedte uit elkaar, met behulp van een riem.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande buiging met greep van de grote teen komt voor 58 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Druk	A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min	25 min
Benen	Slanke benen 90 min	90 min
Ontspanning	Antistress 20 min	20 min
Ontspanning	Antistress 25 min	25 min
Ontspanning	Antistress 30 min	30 min
Ontspanning	Antistress 45 min	45 min
Ontspanning	Antistress 60 min	60 min
Ontspanning	Antistress 90 min	90 min
Energie	Goedemorgen 45 min	45 min
Energie	Goedemorgen 60 min	60 min
Energie	Goedemorgen 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min
Seks	Mannelijke macht 10 min	10 min
Seks	Mannelijke macht 15 min	15 min
Seks	Mannelijke macht 20 min	20 min
Seks	Mannelijke macht 25 min	25 min
Seks	Mannelijke macht 30 min	30 min
Seks	Mannelijke macht 45 min	45 min
Seks	Mannelijke macht 60 min	60 min
Seks	Mannelijke macht 90 min	90 min
Reis	Voor de vlucht 10 min	10 min
Reis	Voor de vlucht 15 min	15 min
Reis	Voor de vlucht 20 min	20 min
Reis	Voor de vlucht 25 min	25 min
Reis	Voor de vlucht 30 min	30 min
Reis	Voor de vlucht 45 min	45 min
Reis	Voor de vlucht 60 min	60 min
Reis	Voor de vlucht 90 min	90 min
Reis	Na de vlucht 25 min	25 min
Reis	Na de vlucht 30 min	30 min
Reis	Na de vlucht 45 min	45 min
Reis	Na de vlucht 60 min	60 min
Reis	Na de vlucht 90 min	90 min
Depressie	Verlichting van angst 60 min	60 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 90 min	90 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 30 min	30 min
Flexibiliteit	Yoga voor gevorderden 60 min	60 min
Energie	Hormonale balans 25 min	25 min
Energie	Hormonale balans 45 min	45 min
Energie	Hormonale balans 60 min	60 min
Ontspanning	Yin-yoga 90 min	90 min
Benen	Gezonde knieën 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor voetballers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 25 min	25 min
Levensduur	Yoga tijdens de menopauze 30 min	30 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 60 min	60 min
Bekken	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Gebruiken	Ik kan wel zonder suiker. 30 min	30 min
Sport	Yoga voor golfers 90 min	90 min

Staande buiging met greep van de grote teen komt voor 67 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 24	4 wk.	7, 9, 24
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 8	5 wk.	2, 3, 4, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19	4 wk.	2, 3, 17, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13	4 wk.	2, 3, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9	4 wk.	4, 7, 9
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 17, 19	3 wk.	9, 10, 17, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 wk.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 wk.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 wk.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 12	2 wk.	4, 6, 7, 12
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 10	3 wk.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 wk.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 21	3 wk.	5, 10, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 20	3 wk.	4, 14, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17	4 wk.	15, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 80	12 wk.	80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 18	5 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 19	4 wk.	12, 13, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 23	4 wk.	9, 15, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

191 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Staande buiging met greep van de grote teen komt voor 58 keer in lessen

Les	Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex	25 min
Slanke benen	90 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Goedemorgen	45 min
Goedemorgen	60 min
Goedemorgen	90 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Cardiocomplex	60 min
Cardiocomplex	90 min
Mannelijke macht	10 min
Mannelijke macht	15 min
Mannelijke macht	20 min
Mannelijke macht	25 min
Mannelijke macht	30 min
Mannelijke macht	45 min
Mannelijke macht	60 min
Mannelijke macht	90 min
Voor de vlucht	10 min
Voor de vlucht	15 min
Voor de vlucht	20 min
Voor de vlucht	25 min
Voor de vlucht	30 min
Voor de vlucht	45 min
Voor de vlucht	60 min
Voor de vlucht	90 min
Na de vlucht	25 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Verlichting van angst	60 min
Het verwijderen van zwelling	90 min
Yoga voor gevorderden	30 min
Yoga voor gevorderden	60 min
Hormonale balans	25 min
Hormonale balans	45 min
Hormonale balans	60 min
Yin-yoga	90 min
Gezonde knieën	90 min
Yoga voor voetballers	45 min
Yoga voor voetballers	60 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga tijdens de menopauze	25 min
Yoga tijdens de menopauze	30 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	60 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Ik kan wel zonder suiker.	30 min
Yoga voor golfers	90 min

Staande buiging met greep van de grote teen komt voor 67 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 9, 24	4 wk.	7, 9, 24
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk. Dag: 2, 3, 4, 8	5 wk.	2, 3, 4, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 17, 19	4 wk.	2, 3, 17, 19
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 23	4 wk.	21, 23
Energie	De Kracht Ontwaakt in 28 Dagen 4 wk. Dag: 2, 3, 13	4 wk.	2, 3, 13
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Evenwicht	Evenwichtsontwikkeling in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 7, 9	4 wk.	4, 7, 9
Gewichtsverlies	Val af in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 17, 19	3 wk.	9, 10, 17, 19
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 28 dagen. 4 wk. Dag: 4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28	4 wk.	4, 10, 13, 16, 17, 22, 25, 28
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 21	4 wk.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 21
Benen	Slanke benen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Zitvlak	Stevige billen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 11, 15, 16	4 wk.	4, 5, 11, 15, 16
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 6, 7, 12	2 wk.	4, 6, 7, 12
Handen	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6	1 wk.	5, 6
Benen	Slanke benen in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Antistress	Antistress in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3	1 wk.	1, 2, 3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4	1 wk.	3, 4
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 3, 14	2 wk.	3, 14
Zitvlak	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3	2 wk.	1, 2, 3
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 13	2 wk.	7, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 3, 4, 10	3 wk.	3, 4, 10
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3	3 wk.	1, 2, 3
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 11, 13, 14, 19	3 wk.	5, 6, 11, 13, 14, 19
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 21	3 wk.	5, 10, 21
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zitvlak	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10	3 wk.	8, 9, 10
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 20	3 wk.	4, 14, 20
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 15, 17	4 wk.	15, 17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Energie	Statisch complex gedurende 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 10	3 wk.	7, 10
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 80	12 wk.	80
Spreidbeen	Longitudinale splitsingen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 13, 18	5 wk.	13, 18
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 10	3 wk.	4, 10
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 12, 13, 19	4 wk.	12, 13, 19
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9	2 wk.	4, 9
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 15	3 wk.	9, 15
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 9, 15, 23	4 wk.	9, 15, 23
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 17	3 wk.	17
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande buiging met greep van de grote teen Ardha padangusthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Staande buiging met greep van de grote teen Ardha padangusthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Staande buiging met greep van de grote teen: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?