Крийя стойка на плечах – поза спящего Сарванга-крийя

1 мин
42 баллов
8 ккал
Крийя стойка на плечах – поза спящего
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Укрепляет руки
  • Вытягивает позвоночник
  • Стимулирует кровоснабжение мозга
  • Тонизирует весь организм
  • Сокращает жировые отложения в области талии
  • Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность
Травмы шеи
Менструация
Повышенное давление
Гиперфункция щитовидной железы

Техника выполнения

Согните ноги. С помощью рук поднимите туловище и ноги в вертикальное положение. Носки тяните вверх. Упритесь ладонями в поясницу. Теперь согните ноги и опустите на пол. Продолжайте движение, переходя из одной позы в другую. Дыхание естественное. Затем, остановитесь. Руки и ноги вдоль тела.

Дата загрузки:2024-05-22T18:55:56+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Переносите вес тела на руки, при этом шея должна быть расслаблена.
2
Сводите локти за спиной ближе друг к другу, для создания более устойчивой опоры и, как результат, максимально вертикальному положению тела и ног в пространстве.
3
В случае любого дискомфорта это положение можно заменить позой уголок с ногами на стену, в этом случае положительный эффект достигается от перевернутого положения тела без дополнительной нагрузки.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Кардио 45 мин
Кардио 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Пресс 2 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Энергия 1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Иммунитет 3 нед. 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 20
3 нед. 3, 4, 16, 17, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 15, 20
3 нед. 3, 4, 5, 15, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 19
3 нед. 5, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 4, 16
Похудение 4 нед. 20
Кардио 2 нед. 11, 12
Кардио 3 нед. 17
Кардио 4 нед. 19
Продвинутый 3 нед. 9
Продвинутый 5 нед. 15, 33
После родов 2 нед. 11
После родов 3 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Длительность
1 минута
Расход энергии
8 ккал

Награда

Гибкость
9
Выносливость
8
Концентрация
4
Сила
7
Подвижность
6
Баланс
8

Популярность 276 из 442

Редко используется
в готовых уроках
20 уроков
Редко используется
в готовых курсах
27 курсов

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 20 раз в 20 урокаx

Тема Название Время
Сила 60 мин
Суставы
Суставы 90 мин
90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Энергия 60 мин
Спорт 60 мин
Спорт 45 мин
Спорт 60 мин
Спорт 90 мин
Спорт 60 мин
Кардио 45 мин
Кардио 90 мин
Пресс 45 мин
Пресс 60 мин
Пресс 90 мин
Энергия 60 мин
Энергия 90 мин
Привычки 90 мин
Энергия 45 мин
Энергия 90 мин

Крийя стойка на плечах – поза спящего встречается 26 раз в 27 курсаx

Тема Название Длительность День
Руки
Сильные руки за 14 дней 2 нед.
День: 6, 8, 12
2 нед. 6, 8, 12
Пресс 2 нед. 8, 13
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 13
2 нед. 9, 10, 13
Талия 2 нед. 1, 3
Энергия
Бодрое утро за 14 дней 2 нед.
День: 8, 12
2 нед. 8, 12
Энергия 1 нед. 5
Пресс
Красивый пресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Антистресс
Антистресс за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4
1 нед. 3, 4
Иммунитет 1 нед. 4, 5
Иммунитет 3 нед. 4, 5
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 16, 17, 20
3 нед. 3, 4, 16, 17, 20
Пресс
Красивый пресс за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 15, 20
3 нед. 3, 4, 5, 15, 20
Энергия
Бодрое утро за 21 день 3 нед.
День: 5, 15, 19
3 нед. 5, 15, 19
Талия
Тонкая талия за 21 день 3 нед.
День: 8, 10
3 нед. 8, 10
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 13, 15, 19
3 нед. 13, 15, 19
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 9, 14
2 нед. 9, 14
Антистресс 2 нед. 12
Антистресс 3 нед. 4, 16
Похудение 4 нед. 20
Кардио 2 нед. 11, 12
Кардио 3 нед. 17
Кардио 4 нед. 19
Продвинутый 3 нед. 9
Продвинутый 5 нед. 15, 33
После родов 2 нед. 11
После родов 3 нед. 19
Урок 580 ( Крийя стойка на плечах – поза спящего )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00