Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Разведите колени в стороны. Захватите стопы руками. Поднимите ноги вверх. Вытягивайтесь, удерживая захват. Тянитесь головой к стопам. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол и выпрямите. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая. Стопы вместе.

Дата загрузки:2025-03-21T12:19:17+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать равновесие – стоит выполнять эту позу спиной к удобной опоре, например, к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Энергия 90 мин
Баланс 20 мин
Антистресс 90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка 1 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 6, 7
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка 3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки 4 нед. 9
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 82, 83
Шпагат 4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 12, 16
Похудение 4 нед. 4, 25
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 6, 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 6
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 2 нед. 5
Продвинутый 5 нед. 8
После родов 1 нед. 5
После родов 4 нед. 11, 27
Похудение 2 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 16
3 нед. 2, 9, 16
Похудение 4 нед. 15
Пищеварение 4 нед. 22
Секс 2 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
296 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 90 мин
Шпагат 90 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Развитие баланса 20 мин
Йога после рабочего дня 90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка 1 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 6, 7
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка 3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки 4 нед. 9
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 10
Антистресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 82, 83
Шпагат 4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Похудение 2 нед. 3
Похудение 3 нед. 12, 16
Похудение 4 нед. 4, 25
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 6, 16
Суставы 4 нед. 19
Гармония 2 нед. 6
Гармония 4 нед. 19
Продвинутый 2 нед. 5
Продвинутый 5 нед. 8
После родов 1 нед. 5
После родов 4 нед. 11, 27
Похудение 2 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 16
3 нед. 2, 9, 16
Похудение 4 нед. 15
Пищеварение 4 нед. 22
Секс 2 нед. 1

Награда

Гибкость
5
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
9
Урок 498 ( Поза балансирующего угла с согнутыми коленями )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00