Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана

1 мин
34 баллов
4 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Разведите колени в стороны. Захватите стопы руками. Поднимите ноги вверх. Вытягивайтесь, удерживая захват. Тянитесь головой к стопам. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол и выпрямите. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая. Стопы вместе.

Дата загрузки:2025-09-22T10:19:09+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать равновесие – стоит выполнять эту позу спиной к удобной опоре, например, к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Голова
Облегчение головной боли 90 мин
90 мин
Энергия
Тибетская гимнастика 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 20 мин
20 мин
Антистресс
Йога после рабочего дня 90 мин
90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 82, 83
12 нед. 82, 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 6, 16
3 нед. 6, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 8
5 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 16
3 нед. 2, 9, 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
4 ккал
Популярность
297 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Улучшение зрения 90 мин
Шпагат 90 мин
Облегчение головной боли 90 мин
Тибетская гимнастика 90 мин
Развитие баланса 20 мин
Йога после рабочего дня 90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 36 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка
Повышение самооценки за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 6, 7
1 нед. 6, 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 3, 13
2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки
Бросай пить за 28 дней 4 нед.
День: 9
4 нед. 9
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 11
4 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 82, 83
12 нед. 82, 83
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 3
2 нед. 3
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 12, 16
3 нед. 12, 16
Похудение
Снятие отёчности за 28 день 4 нед.
День: 4, 25
4 нед. 4, 25
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 6, 16
3 нед. 6, 16
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Гармония
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Продвинутый
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 8
5 нед. 8
После родов
Восстановление после родов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 11, 27
4 нед. 11, 27
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 6
2 нед. 6
Похудение
Стройное тело за 21 день 3 нед.
День: 2, 9, 16
3 нед. 2, 9, 16
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1

Награда

Гибкость
5
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
9
Урок 498 ( Поза балансирующего угла с согнутыми коленями )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language