Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана
Асаны и упражнения

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями — Вакраджану падангуштхасана

1 мин
34 баллов
3 ккал
Поза балансирующего угла с согнутыми коленями
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута

Полезный эффект

  • Вытягивает позвоночник
  • Развивает баланс и координацию
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Разведите колени в стороны. Захватите стопы руками. Поднимите ноги вверх. Вытягивайтесь, удерживая захват. Тянитесь головой к стопам. Дыхание естественное. Затем, опустите ноги на пол и выпрямите. Поставьте ладони возле бёдер. Спина прямая. Стопы вместе.

Дата загрузки:2024-02-07T11:11:36+03:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать равновесие – стоит выполнять эту позу спиной к удобной опоре, например, к стене.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Энергия 90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 25 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка 1 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 6, 7
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка 3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки 4 нед. 9
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 10
Стресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 82, 83
Шпагат 4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Гармония 2 нед. 3
Гармония 3 нед. 12, 16
Гармония 4 нед. 4, 25
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 6, 16
Суставы 4 нед. 19

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Длительность
1 минута
Расход энергии
3 ккал

Награда

Гибкость
5
Выносливость
6
Концентрация
4
Сила
5
Подвижность
5
Баланс
9

Популярность 338 из 444

Редко используется
в готовых уроках
4 урока
Редко используется
в готовых курсах
26 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 4 раза в 4 урокаx

Тема Название Время
Зрение 90 мин
Шпагат
Шпагат 90 мин
90 мин
Голова 90 мин
Энергия 90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 25 раз в 26 курсаx

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 11, 21, 22, 23, 27
4 нед. 11, 21, 22, 23, 27
Руки
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 4, 5, 6
1 нед. 4, 5, 6
Самооценка 1 нед. 3
Ягодицы 1 нед. 6, 7
Баланс 1 нед. 4
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5, 6
1 нед. 3, 4, 5, 6
Ягодицы 2 нед. 3, 13
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5, 6
3 нед. 3, 4, 5, 6
Баланс 3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 6, 7, 10, 20
3 нед. 6, 7, 10, 20
Самооценка 3 нед. 3
Руки
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 4, 5, 6
3 нед. 4, 5, 6
Привычки 4 нед. 9
Энергия 3 нед. 12
Энергия 4 нед. 10
Стресс 4 нед. 11
Секс 12 нед. 82, 83
Шпагат 4 нед. 17
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 3, 19, 24, 26
5 нед. 3, 19, 24, 26
Гармония 2 нед. 3
Гармония 3 нед. 12, 16
Гармония 4 нед. 4, 25
Суставы 2 нед. 2
Суставы 3 нед. 6, 16
Суставы 4 нед. 19
Урок 498 ( Поза балансирующего угла с согнутыми коленями )

1 / 1 асан
asana
01:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00