Поза пирамиды с вытяжением рук вперед Паршвоттанасана I

: 2 мин

: 72 баллов

: 10 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает баланс и координацию
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет поясницу
Развивает гибкость задней поверхности ног

Противопоказания

Беременность

Воспаление седалищного нерва

Травмы поясницы

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните влево. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Поверните правую стопу вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните вправо. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

Что делать, если не получается, как на видео

Можно опустить, при наклоне, руки на ногу, к которой производится наклон, и упереться в нее. Таким образом, снижается нагрузка на опорную ногу. Нагрузка распределяется.

Можно сгибать опорную ногу в колене, наклониться корпусом к бедру опорной ноги, и уже затем, постепенно, медленно, распрямлять опорную ногу до натяжения в ней.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 16 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Силовой комплекс 90 мин	90 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Талия	Тонкая талия 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
Беременность	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 60 мин	60 мин
Секс	Женская сила 90 мин	90 мин
Почки	Здоровые почки 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для сноуборда 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 60 мин	60 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Энергия	Статический комплекс 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 41 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 18, 19	3 нед.	7, 14, 18, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 18, 19	3 нед.	7, 18, 19
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 7, 20	3 нед.	7, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 16, 17, 18	3 нед.	5, 16, 17, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13, 17, 20	3 нед.	13, 17, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 19, 61, 68	12 нед.	19, 61, 68
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16	5 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 10	4 нед.	2, 10
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 20	4 нед.	5, 6, 20
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для продвинутых

Длительность

2 минуты

Расход энергии

10 ккал

Популярность

282 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 16 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Силовой комплекс	90 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Тонкая талия	90 мин
Шпагат	90 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Женская сила	60 мин
Женская сила	90 мин
Здоровые почки	90 мин
Йога для сноуборда	90 мин
Кардиокомплекс	60 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Статический комплекс	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед встречается 41 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 28	5 нед.	28
Энергия	Пробуждение силы за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Талия	Тонкая талия за 14 дней 2 нед. День: 9, 10, 11	2 нед.	9, 10, 11
Шпагат	Продольный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 7, 11, 12	2 нед.	7, 11, 12
Шпагат	Продольный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Талия	Тонкая талия за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Гибкость	Дотянуться до пола за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Пробуждение силы за 14 дней 2 нед. День: 11, 12	2 нед.	11, 12
Гибкость	Дотянуться до пола за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Самооценка	Повышение самооценки за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Иммунитет	Укрепление иммунитета за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Шпагат	Продольный шпагат за 21 день 3 нед. День: 7, 14, 18, 19	3 нед.	7, 14, 18, 19
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 7, 18, 19	3 нед.	7, 18, 19
Гибкость	Дотянуться до пола за 21 день 3 нед. День: 7, 20	3 нед.	7, 20
Талия	Тонкая талия за 21 день 3 нед. День: 5, 16, 17, 18	3 нед.	5, 16, 17, 18
Самооценка	Повышение самооценки за 21 день 3 нед. День: 13, 17, 20	3 нед.	13, 17, 20
Привычки	Бросай курить за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 8	4 нед.	8
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 19, 61, 68	12 нед.	19, 61, 68
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 20	4 нед.	20
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 9, 12	3 нед.	9, 12
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 20, 26	4 нед.	20, 26
Кардио	Здоровое сердце за 21 день 3 нед. День: 17	3 нед.	17
Кардио	Здоровое сердце за 28 дней 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 5	3 нед.	5
Продвинутый	Йога для продвинутых за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 16	5 нед.	16
После родов	Восстановление после родов за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 2, 10	4 нед.	2, 10
Голова	Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 5, 6, 20	4 нед.	5, 6, 20
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед Паршвоттанасана I

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед Паршвоттанасана I

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении