Простая поза с локтевым замком Баддха курпара сукхасана

: 1 мин

: 29 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Расслабляет мышцы между лопатками
Укрепляет мышцы бёдер

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Сядьте на пол. Переплетите ноги так, чтобы левая была поверх правой. Руки лежат на коленях. Поднимите бедра с пола и перекрестите лодыжки так, чтобы левая нога была поверх правой. Расположите локти на внутренней поверхности коленей. Ладони направлены в стороны. Соедините большой и указательный пальцы рук. Стопами упирайтесь в пол. Держите спину прямо. Наблюдайте за дыханием. Смотрите вперёд. Затем опустите бёдра на пол. Переплетите ноги так, чтобы левая была поверх правой. Руки лежат на коленях.

Если пока не получается

Обопритесь спиной о стену, если трудно сидеть ровно.

Где встречается

Йога

Интенсивы

Простая поза с локтевым замком встречается 31 раз в уроках йоги

Тема	Название	Время
Суставы	Подвижные суставы 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Сон	Вечерний комплекс 45 мин	45 мин
Сон	Вечерний комплекс 60 мин	60 мин
Сон	Вечерний комплекс 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для теннисистов 60 мин	60 мин
Голова	Облегчение головной боли 90 мин	90 мин
Расслабление	Расслабление 90 мин	90 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 15 мин	15 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 20 мин	20 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 25 мин	25 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 30 мин	30 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 45 мин	45 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 60 мин	60 мин
Варикоз	Профилактика варикоза 90 мин	90 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин
Руки	Кисти и запястья 10 мин	10 мин
Руки	Кисти и запястья 25 мин	25 мин
Руки	Кисти и запястья 30 мин	30 мин
Руки	Кисти и запястья 45 мин	45 мин
Руки	Кисти и запястья 60 мин	60 мин
Руки	Кисти и запястья 90 мин	90 мин
Спина	Йога лёжа 90 мин	90 мин
Спина	Плечи и лопатки 90 мин	90 мин
Гибкость	Мягкая йога 15 мин	15 мин
Гибкость	Мягкая йога 20 мин	20 мин
Гибкость	Мягкая йога 25 мин	25 мин
Гибкость	Мягкая йога 30 мин	30 мин
Гибкость	Мягкая йога 45 мин	45 мин
Гибкость	Мягкая йога 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для гольфистов 90 мин	90 мин

Простая поза с локтевым замком встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 нед.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 9, 12	2 нед.	4, 5, 9, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 2, 5, 9	3 нед.	2, 5, 9
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 11, 12, 16, 19	3 нед.	11, 12, 16, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 61, 81	12 нед.	61, 81
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 21, 28	4 нед.	7, 21, 28
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 нед.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 нед.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 4, 13	2 нед.	1, 4, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 4, 13	3 нед.	1, 4, 13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 4, 13, 27	4 нед.	1, 4, 13, 27
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 15	4 нед.	15

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

245 из 442

Где встречается

Йога

Интенсивы

Простая поза с локтевым замком встречается 31 раз в уроках йоги

Урок	Длительность
Подвижные суставы	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Вечерний комплекс	45 мин
Вечерний комплекс	60 мин
Вечерний комплекс	90 мин
Йога для теннисистов	60 мин
Облегчение головной боли	90 мин
Расслабление	90 мин
Профилактика варикоза	15 мин
Профилактика варикоза	20 мин
Профилактика варикоза	25 мин
Профилактика варикоза	30 мин
Профилактика варикоза	45 мин
Профилактика варикоза	60 мин
Профилактика варикоза	90 мин
Йога для начинающих	90 мин
Кисти и запястья	10 мин
Кисти и запястья	25 мин
Кисти и запястья	30 мин
Кисти и запястья	45 мин
Кисти и запястья	60 мин
Кисти и запястья	90 мин
Йога лёжа	90 мин
Плечи и лопатки	90 мин
Мягкая йога	15 мин
Мягкая йога	20 мин
Мягкая йога	25 мин
Мягкая йога	30 мин
Мягкая йога	45 мин
Мягкая йога	60 мин
Йога для гольфистов	90 мин

Простая поза с локтевым замком встречается 48 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Сильные руки 4 нед. День: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 нед.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Тело	Сильные руки 2 нед. День: 4, 5, 9, 12	2 нед.	4, 5, 9, 12
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Антистресс	Расслабление 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 2, 5	1 нед.	2, 5
Антистресс	Расслабление 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 2, 5, 9	3 нед.	2, 5, 9
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 11, 12, 16, 19	3 нед.	11, 12, 16, 19
Антистресс	Расслабление 3 нед. День: 4, 8	3 нед.	4, 8
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Здоровье	Бросай курить 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 14, 21	4 нед.	14, 21
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Спина	Йога при сколиозе 4 нед. День: 7, 25	4 нед.	7, 25
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 61, 81	12 нед.	61, 81
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 3 нед. День: 14, 21	3 нед.	14, 21
Здоровье	Здоровое сердце 4 нед. День: 7, 21, 28	4 нед.	7, 21, 28
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 21	3 нед.	21
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Спина	Здоровая шея 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Спина	Здоровая шея 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Здоровая шея 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Здоровье	Избавление от головной боли 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Тело	Красивая грудь 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Красивая грудь 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 5, 7	2 нед.	5, 7
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 4	4 нед.	4
Спина	Атлант расправил плечи 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14	2 нед.	3, 4, 5, 8, 14
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 нед.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 нед.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 17	3 нед.	5, 17
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 17	4 нед.	5, 17
Тело	Заклинатель гибкости 1 нед. День: 1, 4	1 нед.	1, 4
Тело	Заклинатель гибкости 2 нед. День: 1, 4, 13	2 нед.	1, 4, 13
Тело	Заклинатель гибкости 3 нед. День: 1, 4, 13	3 нед.	1, 4, 13
Тело	Заклинатель гибкости 4 нед. День: 1, 4, 13, 27	4 нед.	1, 4, 13, 27
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 15	4 нед.	15

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Простая поза с локтевым замком Баддха курпара сукхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Простая поза с локтевым замком Баддха курпара сукхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Если пока не получается

Где встречается

Детали упражнения

Где встречается

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам всё понравилось!

Спасибо!!

Поздравляем!

Простая поза с локтевым замком: видео и техника | Unagrande

Активировать сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?