Bulten poserar Parighasana

: 3 min

: 62 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ut ryggraden
Utvecklar rörligheten i axelleden
Utvecklar flexibilitet i benens insida
Utvecklar benflexibilitet
Sträcker ut de interkostala musklerna
Minskar fettavlagringar i midjeområdet

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Knäböj på höger knä. Sträck ut vänster ben åt vänster. Försök att räta ut det så mycket som möjligt. Sträck långsamt händerna mot vänster fot. Undvik smärta. Rotera överkroppen åt vänster. Rör bäckenet bakåt. Vila händerna på benet. Ta 5-7 andetag. För bröstet mot vänster ben. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan långsamt överkroppen. För ihop knäna. Återgå till diamantpositionen. Upprepa på andra sidan.

Knäböj på vänster knä. Sträck ut höger ben åt höger. Försök att räta ut det så mycket som möjligt. Sträck långsamt händerna mot höger fot. Undvik smärta. Rotera överkroppen åt höger. Placera händerna på benet. Luta bäckenet bakåt. Ta 5-7 andetag. För bröstet mot höger ben. Håll andningen jämn och lugn. Lyft sedan långsamt överkroppen. För ihop knäna. Återgå till diamantpositionen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knät bör du lägga en filt under det eller rulla ihop mattan.

Om du inte kan böja dig så djupt mot benet kan du placera händerna på golvet eller en stol och gradvis hjälpa dig att gå djupare in i positionen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bulten poserar hittas 31 gång i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 10 min	10 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 15 min	15 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 30 min	30 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 45 min	45 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 60 min	60 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Trycka	Vacker press 60 min	60 min
Trycka	Vacker press 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för skolios 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för skolios 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för skolios 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 30 min	30 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 45 min	45 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 60 min	60 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 45 min	45 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min

Bulten poserar hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 14	5 v.	14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17	4 v.	5, 11, 14, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 26	4 v.	12, 18, 26
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 19	4 v.	3, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21	4 v.	17, 21
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 11, 16, 47, 55, 78	12 v.	10, 11, 16, 47, 55, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22	4 v.	6, 12, 20, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 17, 26, 33	5 v.	1, 12, 17, 26, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 16, 24	4 v.	3, 16, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 25	4 v.	15, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 14	2 v.	5, 8, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12	4 v.	4, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 17	4 v.	1, 6, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 22	4 v.	5, 9, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 13	2 v.	3, 5, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19, 24	4 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19, 24
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 10, 12	2 v.	1, 9, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 12, 19, 21	3 v.	1, 9, 10, 12, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 12, 19, 21, 23, 26, 28	4 v.	1, 9, 10, 12, 19, 21, 23, 26, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

198 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Bulten poserar hittas 31 gång i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Hälsosam matsmältning	10 min
Hälsosam matsmältning	15 min
Hälsosam matsmältning	20 min
Hälsosam matsmältning	25 min
Hälsosam matsmältning	30 min
Hälsosam matsmältning	45 min
Hälsosam matsmältning	60 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Yoga för 60+ för att stärka immunförsvaret	30 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Stretching	90 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för skolios	45 min
Yoga för skolios	60 min
Yoga för skolios	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för VSD	30 min
Yoga för VSD	45 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	45 min
Jag klarar mig utan socker.	60 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min

Bulten poserar hittas 76 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 14	5 v.	14
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6	3 v.	5, 6
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 14, 16, 17	4 v.	5, 11, 14, 16, 17
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14	4 v.	13, 14
Antistress	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 7	2 v.	4, 7
Bendelning	Sidosplittringar på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Flexibilitet	Nå golvet om 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 14	3 v.	11, 14
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Sidosplittringar på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 18, 26	4 v.	12, 18, 26
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13	3 v.	5, 13
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 8, 27	4 v.	8, 27
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 19	4 v.	3, 19
Tillbaka	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12	3 v.	3, 12
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17, 21	4 v.	17, 21
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 10, 11, 16, 47, 55, 78	12 v.	10, 11, 16, 47, 55, 78
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 20, 22	4 v.	6, 12, 20, 22
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8	4 v.	1, 8
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 12, 17, 26, 33	5 v.	1, 12, 17, 26, 33
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 20	4 v.	3, 20
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 9	3 v.	2, 9
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14	3 v.	9, 14
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 16, 24	4 v.	3, 16, 24
Viktminskning	Slank kropp på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 25	4 v.	15, 25
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 14	2 v.	5, 8, 14
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 12	4 v.	4, 12
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 27	4 v.	18, 27
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 6, 17	4 v.	1, 6, 17
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 9	3 v.	5, 9
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 22	4 v.	5, 9, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9, 13	2 v.	3, 5, 9, 13
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19	3 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 9, 13, 15, 19, 24	4 v.	3, 5, 9, 13, 15, 19, 24
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7	4 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9, 10, 12	2 v.	1, 9, 10, 12
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 9, 10, 12, 19, 21	3 v.	1, 9, 10, 12, 19, 21
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 10, 12, 19, 21, 23, 26, 28	4 v.	1, 9, 10, 12, 19, 21, 23, 26, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bulten poserar Parighasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Bulten poserar Parighasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Bulten poserar: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?