Halvduvaposition Ardha kapotasana

: 1 min

: 58 poäng

: 6 kcal

Sittande poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Slappnar av lårmusklerna
Utvecklar flexibilitet i benens framsida

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Knäböj. Placera vänster ben framåt. Böj höger ben och lyft upp foten. Fatta tag i höger fot med höger hand och dra den mot skinkan. Räta ut vänster arm och vila den på vänster knä. Rör vänster tumme och pekfinger mot varandra. Andas naturligt. Sänk sedan ner höger ben. Knäböj. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Upprepa på andra sidan. Knäböj. Placera höger ben framåt. Böj vänster ben och lyft upp foten. Fatta tag i vänster fot med vänster hand och dra den mot skinkan. Räta ut höger arm och vila den på höger knä. Rör vid tummen och pekfingret på höger hand. Andas naturligt. Sänk sedan vänster ben. Knäböj. Luta dig långsamt tillbaka på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Det är vettigt att placera det böjda benets knä på ett mjukt stöd för att inte skada leden.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvduvaposition hittas 84 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Leder	Rörliga leder 30 min	30 min
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 20 min	20 min
Rumpa	Fasta rumpor 25 min	25 min
Rumpa	Fasta rumpor 30 min	30 min
Rumpa	Fasta rumpor 45 min	45 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Rumpa	Fasta rumpor 90 min	90 min
Flexibilitet	Bendelning 30 min	30 min
Flexibilitet	Bendelning 45 min	45 min
Flexibilitet	Bendelning 60 min	60 min
Flexibilitet	Bendelning 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Prostatahälsa 60 min	60 min
Sex	Prostatahälsa 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 20 min	20 min
Dröm	Djup sömn 25 min	25 min
Dröm	Djup sömn 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Dröm	Djup sömn 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 25 min	25 min
Avkoppling	Månkomplexet 30 min	30 min
Avkoppling	Månkomplexet 45 min	45 min
Avkoppling	Månkomplexet 60 min	60 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Tryck	Ökat tryck 25 min	25 min
Tryck	Ökat tryck 30 min	30 min
Tryck	Ökat tryck 45 min	45 min
Tryck	Ökat tryck 60 min	60 min
Tryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Spring	Efter att ha sprungit 10 min	10 min
Spring	Efter att ha sprungit 15 min	15 min
Spring	Efter att ha sprungit 20 min	20 min
Spring	Efter att ha sprungit 25 min	25 min
Spring	Efter att ha sprungit 30 min	30 min
Spring	Efter att ha sprungit 45 min	45 min
Spring	Efter att ha sprungit 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktminskning	Viktminskning I 90 min	90 min
Resa	Efter en lång resa 15 min	15 min
Resa	Efter en lång resa 20 min	20 min
Flexibilitet	Stretching 30 min	30 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Flexibilitet	Stretching 60 min	60 min
Flexibilitet	Stretching 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 30 min	30 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min

Halvduvaposition hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 25	4 v.	5, 19, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 23	5 v.	3, 4, 5, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 19, 20	4 v.	11, 15, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 v.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 22, 28	4 v.	4, 5, 22, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 v.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 v.	4, 8, 10, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9	2 v.	5, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15, 16	3 v.	3, 12, 15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 13	2 v.	4, 12, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 17, 24	4 v.	1, 4, 17, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 14	3 v.	6, 7, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 v.	1, 3, 12, 15, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 v.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 23	5 v.	11, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6	4 v.	1, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 18, 23, 29	5 v.	9, 18, 23, 29
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 12, 20	3 v.	1, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 12, 20	4 v.	1, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 v.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13	4 v.	7, 9, 13

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

137 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Halvduvaposition hittas 84 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	90 min
Rörliga leder	30 min
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Fasta rumpor	20 min
Fasta rumpor	25 min
Fasta rumpor	30 min
Fasta rumpor	45 min
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
Bendelning	30 min
Bendelning	45 min
Bendelning	60 min
Bendelning	90 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	90 min
Prostatahälsa	60 min
Prostatahälsa	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Djup sömn	20 min
Djup sömn	25 min
Djup sömn	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Djup sömn	90 min
Månkomplexet	25 min
Månkomplexet	30 min
Månkomplexet	45 min
Månkomplexet	60 min
Månkomplexet	90 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Ökat tryck	25 min
Ökat tryck	30 min
Ökat tryck	45 min
Ökat tryck	60 min
Ökat tryck	90 min
Efter att ha sprungit	10 min
Efter att ha sprungit	15 min
Efter att ha sprungit	20 min
Efter att ha sprungit	25 min
Efter att ha sprungit	30 min
Efter att ha sprungit	45 min
Efter att ha sprungit	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Efter en lång resa	15 min
Efter en lång resa	20 min
Stretching	30 min
Stretching	45 min
Stretching	60 min
Stretching	90 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Lindring av ångest	30 min
Statiskt komplex	45 min
Förlängning av njutning	25 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	60 min

Halvduvaposition hittas 83 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 19, 25	4 v.	5, 19, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 4, 5, 23	5 v.	3, 4, 5, 23
Leder	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 16	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 16
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 15, 19, 20	4 v.	11, 15, 19, 20
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 27	4 v.	13, 27
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 8, 10, 11, 17, 25, 26	4 v.	8, 10, 11, 17, 25, 26
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 22, 28	4 v.	4, 5, 22, 28
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 11, 17, 22, 23	4 v.	4, 8, 11, 17, 22, 23
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 8, 10, 11, 14	4 v.	4, 8, 10, 11, 14
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8, 9	2 v.	5, 8, 9
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rumpa	Fasta rumpor på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 12, 15, 16	3 v.	3, 12, 15, 16
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Rumpa	Fasta rumpor på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 12, 17	3 v.	8, 12, 17
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12, 13	2 v.	4, 12, 13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 4, 15	3 v.	4, 15
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 17, 24	4 v.	1, 4, 17, 24
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4	2 v.	1, 4
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 20	4 v.	4, 20
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 11, 14	3 v.	6, 7, 11, 14
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 12, 15, 27	4 v.	1, 3, 12, 15, 27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83	12 v.	13, 19, 23, 31, 38, 48, 52, 66, 68, 83
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 9	4 v.	1, 3, 9
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 23	5 v.	11, 23
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 18	3 v.	9, 18
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 16	4 v.	8, 16
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 15, 22	4 v.	15, 22
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 5, 6	4 v.	1, 5, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 9, 18, 23, 29	5 v.	9, 18, 23, 29
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 6	4 v.	2, 6
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Sex	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 18, 26	4 v.	10, 18, 26
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 16	3 v.	10, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 16, 25	4 v.	10, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 1, 12	2 v.	1, 12
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 1, 12, 20	3 v.	1, 12, 20
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 1, 12, 20	4 v.	1, 12, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 18	3 v.	5, 13, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 13, 18, 22, 26, 28	4 v.	5, 13, 18, 22, 26, 28
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 9, 13	2 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 13	3 v.	7, 9, 13
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 9, 13	4 v.	7, 9, 13

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvduvaposition Ardha kapotasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Halvduvaposition Ardha kapotasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Halvduvaposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?