Inverterad kroppsställning Viparita karani

: 1 min

: 32 poäng

: 3 kcal

Inverterade poser

Statisk

Fördelaktig effekt

Slappnar av nackmusklerna
Stimulerar sköldkörteln
Lugnar sinnet
Utvecklar benflexibilitet
Främjar viktminskning
Stimulerar ämnesomsättningen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Högt blodtryck

Hypertyreos

Utförandeteknik

Böj benen. Lyft dina raka ben upprätt med armarna och placera dem något bakom huvudet. Placera tårna något ovanför huvudet. Lyft bäckenet. Stöd ländryggen med händerna. Dra tårna mot dig. Håll huvudet, skulderbladen och armbågarna pressade mot golvet. Ta 5–7 andetag. Håll benen raka. Andas jämnt och lugnt. Böj sedan benen. Sänk långsamt ryggen mot golvet, kota för kota. Återgå till sovställning.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du känner dig instabil, försök att föra armbågarna bakom ryggen så nära varandra som möjligt utan att anstränga dig.

Lägg en filt under armbågarna, eftersom belastningen på armbågarna utan tillräckligt stöd kan orsaka obehag.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Inverterad kroppsställning hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att minska ångest 30 min	30 min
Dröm	Djup sömn 45 min	45 min
Dröm	Djup sömn 60 min	60 min
Spring	Efter att ha sprungit 90 min	90 min
Viktminskning	Viktminskning I 60 min	60 min
Avkoppling	Avkoppling 25 min	25 min
Avkoppling	Avkoppling 30 min	30 min
Avkoppling	Avkoppling 45 min	45 min
Viktminskning	Viktminskning II 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 45 min	45 min
Flexibilitet	Höftöppning 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 30 min	30 min
Viktminskning	Smal kropp 45 min	45 min
Antistress	Inre harmoni 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 20 min	20 min
Balans	Utveckla balans 25 min	25 min
Avkoppling	Yin Yoga 15 min	15 min
Antistress	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Händer	Eleganta händer och handleder 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 20 min	20 min
Konditionsträning	Yoga för VSD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Antistress	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min

Inverterad kroppsställning hittas 90 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 v.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 21	3 v.	11, 13, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4	4 v.	1, 3, 4
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 v.	4, 11, 16, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 v.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7	4 v.	4, 5, 6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 25	12 v.	24, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 10	5 v.	6, 9, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10	3 v.	4, 6, 9, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6	4 v.	3, 4, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 6	5 v.	1, 3, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5	4 v.	1, 3, 5
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Övningsdetaljer

Kategori

Inverterade poser

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

161 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Inverterad kroppsställning hittas 40 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Antistress	60 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 60+ för att minska ångest	30 min
Djup sömn	45 min
Djup sömn	60 min
Efter att ha sprungit	90 min
Viktminskning I	60 min
Avkoppling	25 min
Avkoppling	30 min
Avkoppling	45 min
Viktminskning II	20 min
Efter flygningen	30 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	60 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	25 min
Förlängning av njutning	45 min
Höftöppning	30 min
Smal kropp	30 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	20 min
Utveckla balans	20 min
Utveckla balans	25 min
Yin Yoga	15 min
Yoga efter jobbet	60 min
Eleganta händer och handleder	25 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för VSD	20 min
Yoga för VSD	25 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min

Inverterad kroppsställning hittas 90 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 12, 13, 14, 17, 18, 19	4 v.	11, 12, 13, 14, 17, 18, 19
Viktminskning	Gå ner i vikt på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 28	4 v.	4, 5, 7, 8, 9, 28
Tillbaka	Frisk tillbaka om 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Antistress	Antistress på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 34	5 v.	34
Depression	Att övervinna depression på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 8	4 v.	3, 8
Energi	Kraften vaknar om 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Flexibilitet	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 13, 15, 21	3 v.	11, 13, 15, 21
Dröm	Hälsosam sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 4	4 v.	1, 3, 4
Balans	Balansutveckling på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 11, 16, 17, 19	4 v.	4, 11, 16, 17, 19
Trycka	Få magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Flexibilitet	Nå golvet om 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 27	4 v.	21, 22, 27
Viktminskning	Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 14	2 v.	12, 14
Viktminskning	Gå ner i vikt på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktminskning	Gå ner i vikt på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Självkänsla	Öka din självkänsla på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26	4 v.	9, 10, 11, 12, 19, 20, 21, 23, 25, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 25, 26	4 v.	25, 26
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4	2 v.	1, 2, 3, 4
Trycka	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Balans	Balansutveckling på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Immunitet	Stärker ditt immunförsvar på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2	3 v.	1, 2
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11	3 v.	8, 9, 10, 11
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Trycka	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10	3 v.	8, 9, 10
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9	3 v.	5, 8, 9
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 6, 7	4 v.	4, 5, 6, 7
Antistress	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24, 25	12 v.	24, 25
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Bendelning	Sidosplittringar på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 6, 9, 10	5 v.	6, 9, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Viktminskning	Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 9, 10	3 v.	4, 6, 9, 10
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4	4 v.	2, 3, 4
Leder	Höftöppning om 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Leder	Höftöppning om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Leder	Höftöppning om 28 dagar 4 v. Dag: 7, 10	4 v.	7, 10
Harmoni	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 6	4 v.	3, 4, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Avancerad	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 3, 6	5 v.	1, 3, 6
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Efter förlossningen	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5	4 v.	1, 3, 5
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Huvud	Bli av med huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5, 7	1 v.	1, 5, 7
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Bröst	Vackra bröst på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 5	1 v.	1, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 v.	1, 2, 3, 4, 5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Sex	Förläng din sexuella njutning på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 3	1 v.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 3	3 v.	1, 2, 3
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Inverterad kroppsställning Viparita karani

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Inverterad kroppsställning Viparita karani

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Inverterad kroppsställning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?