Kattpose med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

: 2 min

: 38 poäng

: 8 kcal

Ställ och stopp

Statisk

Fördelaktig effekt

Utvecklar balans och koordination
Stärker ryggmusklerna
Stärker lårmusklerna
Stärker benlederna

Kontraindikationer

Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Knäböj. Placera handflatorna i golvet. Placera händer och fötter axelbrett isär. Fatta tag i höger fot med vänster hand. Håll positionen. Andas naturligt. Behåll balansen. Sänk sedan ner armen och benet mot golvet. Upprepa övningen på andra sidan. Fatta tag i vänster fot med höger hand. Håll positionen. Andas naturligt. Behåll balansen. Sänk sedan ner armen och benet mot golvet. För ihop knäna. Sitt på hälarna. Håll ryggen rak. Placera handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du upplever obehag i knäna kan du lägga en filt under dem eller rulla ihop din yogamatta.

Om du har svårt att hålla balansen är det bäst att titta ner i golvet och även spänna magmusklerna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattpose med fotgrepp hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Styrka	Starka armar 20 min	20 min
Styrka	Starka armar 25 min	25 min
Styrka	Starka armar 30 min	30 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 20 min	20 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 25 min	25 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 30 min	30 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 45 min	45 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 60 min	60 min
Immunitet	Stärka immunförsvaret 90 min	90 min
Rumpa	Fasta rumpor 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Huvud	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	Hälsosam matsmältning 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 60 min	60 min
Sport	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Sport	Yoga för skidåkare 90 min	90 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Långt liv	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 10 min	10 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 15 min	15 min
Långt liv	Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket 20 min	20 min
Bröst	Vackra bröst 60 min	60 min
Bröst	Vackra bröst 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Avkoppling	Månkomplexet 90 min	90 min
Flexibilitet	Stretching 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 60 min	60 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 30 min	30 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Tillbaka	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min

Kattpose med fotgrepp hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22	4 v.	5, 11, 20, 22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 9, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13, 14	2 v.	8, 13, 14
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13	2 v.	9, 10, 11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	11, 12, 13, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 20	3 v.	16, 17, 18, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 11	2 v.	6, 8, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 v.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 v.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 10, 21	3 v.	4, 6, 10, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 19	4 v.	11, 13, 19
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 v.	20, 27, 30, 37, 68
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 25, 27	4 v.	13, 15, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 17, 19	3 v.	1, 4, 17, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 v.	6, 8, 12, 19, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15, 18	3 v.	5, 13, 15, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 18	3 v.	4, 5, 9, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 18	3 v.	3, 11, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 22	4 v.	3, 11, 18, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 12	2 v.	2, 7, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 16	3 v.	2, 7, 12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 v.	2, 7, 12, 16, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 17, 20	3 v.	6, 11, 17, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 11, 17, 20, 22

Övningsdetaljer

Kategori

Ställ och stopp

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

119 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Kattpose med fotgrepp hittas 66 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Starka armar	20 min
Starka armar	25 min
Starka armar	30 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Stärka immunförsvaret	20 min
Stärka immunförsvaret	25 min
Stärka immunförsvaret	30 min
Stärka immunförsvaret	45 min
Stärka immunförsvaret	60 min
Stärka immunförsvaret	90 min
Fasta rumpor	60 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Frisk lever	60 min
Frisk nacke	90 min
Hälsosam matsmältning	90 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	60 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Yoga för skidåkare	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	20 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	10 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	15 min
Yoga för 75+ för att sänka blodtrycket	20 min
Vackra bröst	60 min
Vackra bröst	90 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Månkomplexet	90 min
Stretching	45 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	60 min
Sluta röka	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Statiskt komplex	30 min
Att ta bort svullnad	60 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för cyklister	60 min

Kattpose med fotgrepp hittas 81 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Rumpa	Fasta rumpor på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 20, 22	4 v.	5, 11, 20, 22
Händer	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 13, 14
Depression	Att övervinna depression på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 5, 6, 9, 12	2 v.	4, 5, 6, 9, 12
Midja	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Tillbaka	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 13, 14	2 v.	8, 13, 14
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14	2 v.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självkänsla	Öka din självkänsla på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 10, 11, 13	2 v.	9, 10, 11, 13
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 20, 21	3 v.	15, 20, 21
Depression	Att övervinna depression på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 12, 13, 16, 19	3 v.	11, 12, 13, 16, 19
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Tillbaka	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Midja	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Självkänsla	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 17, 18, 20	3 v.	16, 17, 18, 20
Händer	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13, 14, 20, 21	3 v.	12, 13, 14, 20, 21
Vanor	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3	1 v.	1, 3
Vanor	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8, 11	2 v.	6, 8, 11
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 5, 6, 10, 16, 18	3 v.	2, 3, 5, 6, 10, 16, 18
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 10, 17, 19, 23, 26, 27	4 v.	4, 10, 17, 19, 23, 26, 27
Vanor	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 7	1 v.	3, 7
Vanor	Sluta dricka om 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 6, 10, 21	3 v.	4, 6, 10, 21
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 18	4 v.	8, 18
Energi	Statiskt komplex på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 6	1 v.	2, 6
Energi	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Energi	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 14	3 v.	3, 10, 14
Energi	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 11, 13, 19	4 v.	11, 13, 19
Antistress	Bli av med ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 8	2 v.	4, 8
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Antistress	Ångestlindring på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 20, 27, 30, 37, 68	12 v.	20, 27, 30, 37, 68
Bendelning	Sidosplittringar på 35 dagar 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Harmoni	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Harmoni	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 15, 25, 27	4 v.	13, 15, 25, 27
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 17, 19	3 v.	1, 4, 17, 19
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 8, 12, 19, 25	4 v.	6, 8, 12, 19, 25
Avancerad	Avancerad yoga på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Avancerad	Avancerad yoga på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15, 18	3 v.	5, 13, 15, 18
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Huvud	Bli av med huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 10	2 v.	2, 10
Huvud	Bli av med huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 18	3 v.	1, 18
Huvud	Bli av med huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktminskning	Smal kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 19, 20	3 v.	8, 19, 20
Bröst	Vackra bröst på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Bröst	Vackra bröst på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 5, 9, 18	3 v.	4, 5, 9, 18
Bröst	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 11, 18	3 v.	3, 11, 18
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 11, 18, 22	4 v.	3, 11, 18, 22
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 v.	2, 4, 5, 6, 7
Axlar	Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14	2 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20	3 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 v.	2, 4, 5, 6, 7, 9, 11, 14, 15, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Harmoni	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 2, 18	3 v.	2, 18
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 2, 18	4 v.	2, 18
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 7	1 v.	2, 7
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 12	2 v.	2, 7, 12
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 7, 12, 16	3 v.	2, 7, 12, 16
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 7, 12, 16, 24	4 v.	2, 7, 12, 16, 24
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11	2 v.	6, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 11, 17, 20	3 v.	6, 11, 17, 20
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 11, 17, 20, 22	4 v.	6, 11, 17, 20, 22

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattpose med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattpose med fotgrepp Eka baddha pada marjarasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Kattpose med fotgrepp: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?