Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Saxposition Suchutyasana

1 min
52 poäng
8 kcal
Ryggliggande positioner
Statisk
Saxposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Stärker lårmusklerna
  • Ger energi
  • Stärker nackmusklerna
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Högt blodtryck
Mag-tarmbesvär

Så gör du

Lägg handflatorna under skinkorna. Lyft vänster ben rakt upp och lyft huvudet något. Lyft höger ben rakt till ungefär 60 graders vinkel mot golvet. Andas fritt. Sänk sedan höger ben, skulderbladen, huvudet och vänster ben till golvet. Gör likadant med det andra benet.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:35+00:00

Om det inte går än

1
Låt huvudet ligga kvar på golvet om det är för svårt att lyfta det. Lägg händerna under skinkorna och håll ländryggen mot golvet.
2
Böj knäna om raka ben känns ansträngande. Håll ländryggen mot golvet.
3
Fortsätt andas och håll inte andan.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Saxposition förekommer 29 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Styrka
Starka armar 90 min
90 min
Avslappning
Mindre stress 90 min
90 min
Energi
Återfå energi 60 min
60 min
Matsmältning
Yoga för levern 45 min
45 min
Matsmältning
Yoga för levern 60 min
60 min
Matsmältning
Yoga för levern 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 20 min
20 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 25 min
25 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 30 min
30 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Yoga för prostatan 90 min
90 min
Idrott
Yoga för simmare 90 min
90 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min
Sexuell hälsa
Manlig styrka 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Manlig styrka 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Manlig styrka 90 min
90 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 60 min
60 min
Viktnedgång
Yoga för viktminskning 90 min
90 min
Energi
Väck din styrka 60 min
60 min
Energi
Väck din styrka 90 min
90 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 60 min
60 min
Viktnedgång
Intensiv viktminskning 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Statiskt program 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid skolios 30 min
30 min
Energi
Njut längre 45 min
45 min
Viktnedgång
Slank kropp 60 min
60 min
Viktnedgång
Slank kropp 90 min
90 min

Saxposition förekommer 50 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 23, 35
5 v. 23, 35
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 v. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 v. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 v. 4, 7, 9, 12, 14
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 v. 5, 6, 8, 10, 14
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 v. 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 v. 2, 3, 4, 5
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 v. 12, 13, 15, 17, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 v. 2, 3, 4, 5
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 v. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 v. 16, 17, 20, 21
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 v. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 6, 7, 8
3 v. 6, 7, 8
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 v. 16, 17, 20, 25
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 20, 33, 75
12 v. 20, 33, 75
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 24
5 v. 24
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 8, 13
3 v. 8, 13
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 27
5 v. 27
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 6, 20
3 v. 6, 20
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12, 20
3 v. 12, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12, 20
4 v. 12, 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 3
3 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3

Om övningen

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
8 kcal
Popularitet
221 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Saxposition förekommer 29 gång i yogapass

Yogapass Längd
Starka armar 90 min
Mindre stress 90 min
Återfå energi 60 min
Yoga för levern 45 min
Yoga för levern 60 min
Yoga för levern 90 min
Yoga för prostatan 20 min
Yoga för prostatan 25 min
Yoga för prostatan 30 min
Yoga för prostatan 45 min
Yoga för prostatan 60 min
Yoga för prostatan 90 min
Yoga för simmare 90 min
Vältränad mage 90 min
Manlig styrka 45 min
Manlig styrka 60 min
Manlig styrka 90 min
Yoga för viktminskning 60 min
Yoga för viktminskning 90 min
Väck din styrka 60 min
Väck din styrka 90 min
Intensiv viktminskning 60 min
Intensiv viktminskning 90 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Statiskt program 90 min
Yoga vid skolios 30 min
Njut längre 45 min
Slank kropp 60 min
Slank kropp 90 min

Saxposition förekommer 50 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hälsa
Stärk immunförsvaret 4 v.
Dag: 7
4 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 5, 11
4 v. 5, 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 23, 35
5 v. 23, 35
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 23
4 v. 23
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 v. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 v. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 4, 7, 9, 12, 14
2 v. 4, 7, 9, 12, 14
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 9, 10, 13, 14
2 v. 9, 10, 13, 14
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 5, 6, 8, 10, 14
2 v. 5, 6, 8, 10, 14
Självförtroende
Stärk självkänslan 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 6, 7
1 v. 6, 7
Viktnedgång
Smal midja 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
Starka magmuskler 1 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7
1 v. 3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång
Väck din styrka 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Stresshantering
Ta sig ur en depression 1 v.
Dag: 2, 3, 4, 5
1 v. 2, 3, 4, 5
Hela kroppen
Nå golvet 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 12, 13, 15, 17, 21
3 v. 12, 13, 15, 17, 21
Stresshantering
Ta sig ur en depression 3 v.
Dag: 2, 3, 4, 5
3 v. 2, 3, 4, 5
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 v. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Hela kroppen
Nå golvet 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 16, 17, 20, 21
3 v. 16, 17, 20, 21
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 v. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 6, 7, 8
3 v. 6, 7, 8
Självförtroende
Stärk självkänslan 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 16, 17, 20, 25
4 v. 16, 17, 20, 25
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 20, 33, 75
12 v. 20, 33, 75
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 24
5 v. 24
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 8, 13
3 v. 8, 13
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Hälsa
Ett friskt hjärta 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 27
5 v. 27
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 6, 20
3 v. 6, 20
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 12, 20
3 v. 12, 20
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 12, 20
4 v. 12, 20
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 1, 3
1 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 1, 3
2 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 1, 3
3 v. 1, 3
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3

Belöning

Smidighet
0
Uthållighet
18
Koncentration
8
Styrka
16
Rörlighet
4
Balans
6
Урок 204 ( Saxposition )

1 / 1 асан
asana
01:22
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Saxposition: håll benen i olika höjd på rygg (2 min)

Om övningen
Så gör du

Saxposition (2 min): Ligg på rygg och lyft benen till olika höjd, ett rakt upp och ett snett mot golvet. Andas fritt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Saxposition

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner