Yoga för män kombinerar träning av styrka, uthållighet och rörlighet. Du tränar musklerna i ben, rygg och bål och övar på att behålla stabiliteten och kontrollera rörelserna.
I passet på 90 minuter provar du ”Krigarposition 3”, ”Stolsposition” och ”Halv båtposition med knät indraget”. I krigare 3 håller du balansen på ett ben och uppmärksammar bäckenets position. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Välj belastning utifrån din erfarenhet. Håll dig stabil och andas jämnt i styrkeövningarna.
