Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar balansen
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Sträcker musklerna på lårens framsida
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Så gör du

Stå upprätt och böj höger knä. Ta tag i höger fot med höger hand och för den mot sätet. Håll ryggen rak, pressa vänster fot mot golvet och sträck hjässan uppåt medan du balanserar. Andas lugnt. Sänk höger fot och upprepa på andra sidan.

Om det inte går än

Lägg en rem runt foten om du inte når den med handen. Ta stöd mot en vägg med den fria handen tills du kan hålla balansen utan stöd.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten förekommer 38 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Gravidyoga 25 min	25 min
Blodtryck	A. Sjisjonins program 30 min	30 min
Menstruation	Under mensen 60 min	60 min
Menstruation	Under mensen 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Kvinnlig styrka 30 min	30 min
Rygg	Frisk nacke 90 min	90 min
Matsmältning	God matsmältning 20 min	20 min
Matsmältning	God matsmältning 25 min	25 min
Matsmältning	God matsmältning 30 min	30 min
Resor	Före flygresan 25 min	25 min
Resor	Före flygresan 30 min	30 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 15 min	15 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 20 min	20 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga vid hyperlordos 90 min	90 min
Ben	Yoga för knäna 15 min	15 min
Ben	Yoga för knäna 45 min	45 min
Idrott	Yoga för cyklister 20 min	20 min
Idrott	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Idrott	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Idrott	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Fötter och fotleder 60 min	60 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 10 min	10 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 20 min	20 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 25 min	25 min
Hela kroppen	Kontorsyoga 30 min	30 min
Avslappning	Kontorsyoga 45 min	45 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga vid ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker 30 min	30 min

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15	4 v.	2, 3, 4, 15
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 9, 17	3 v.	8, 9, 17
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 v.	1, 15, 19, 36, 74
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 12, 15, 19	3 v.	2, 12, 15, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 15, 17, 22	4 v.	3, 15, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 27	5 v.	9, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 9	4 v.	1, 9
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 13, 17	3 v.	5, 13, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 13, 17, 26	4 v.	5, 13, 17, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 10, 11	2 v.	4, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 10, 11, 21	3 v.	4, 10, 11, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21	4 v.	4, 10, 11, 21

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

191 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten förekommer 38 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Gravidyoga	25 min
A. Sjisjonins program	30 min
Under mensen	60 min
Under mensen	90 min
Kvinnlig styrka	30 min
Frisk nacke	90 min
God matsmältning	20 min
God matsmältning	25 min
God matsmältning	30 min
Före flygresan	25 min
Före flygresan	30 min
Statiskt program	90 min
Yoga för nybörjare	15 min
Yoga vid hyperlordos	15 min
Yoga vid hyperlordos	20 min
Yoga vid hyperlordos	25 min
Yoga vid hyperlordos	30 min
Yoga vid hyperlordos	45 min
Yoga vid hyperlordos	60 min
Yoga vid hyperlordos	90 min
Yoga för knäna	15 min
Yoga för knäna	45 min
Yoga för cyklister	20 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Fötter och fotleder	60 min
Kontorsyoga	10 min
Kontorsyoga	20 min
Kontorsyoga	25 min
Kontorsyoga	30 min
Kontorsyoga	45 min
Kontorsyoga	60 min
Yoga vid ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker	30 min

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten förekommer 86 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 19, 20, 22, 28	4 v.	19, 20, 22, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5	4 v.	2, 5
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 v.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hela kroppen	Friska leder 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 1, 2, 3, 5	4 v.	1, 2, 3, 5
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 2, 3, 4, 15	4 v.	2, 3, 4, 15
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Nå golvet 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	Kunglig hållning 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 10	2 v.	1, 2, 10
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 9, 17	3 v.	8, 9, 17
Rygg	Kunglig hållning 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Hela kroppen	Nå golvet 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 9	3 v.	9
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 8, 17	3 v.	8, 17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 1, 2	4 v.	1, 2
Stresshantering	Lindra ångest 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 15, 20, 25	4 v.	15, 20, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 v.	1, 15, 19, 36, 74
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hälsa	Minska svullnad 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 2, 12, 15, 19	3 v.	2, 12, 15, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 6, 10	3 v.	6, 10
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 15, 17, 22	4 v.	3, 15, 17, 22
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 1, 3, 6	4 v.	1, 3, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 9, 27	5 v.	9, 27
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 11, 16, 20	3 v.	11, 16, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 9	4 v.	1, 9
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 5, 15, 19	3 v.	5, 15, 19
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 5, 8	3 v.	5, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 5, 13, 17	3 v.	5, 13, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 5, 13, 17, 26	4 v.	5, 13, 17, 26
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 9, 10, 11	2 v.	9, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 9, 10, 11	3 v.	9, 10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 9, 10, 11	4 v.	9, 10, 11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 11	4 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 10, 11	2 v.	4, 10, 11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 10, 11, 21	3 v.	4, 10, 11, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 11, 21	4 v.	4, 10, 11, 21

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående grodposition med enhandsgrepp om foten Utthita Eka Pada Bhekasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stående grodposition: håll foten bakom dig på ett ben (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?