Stolsposition med sidovridning Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Statisk

Positiva effekter

Förbättrar rörligheten i armarnas leder
Stärker ryggmusklerna
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Så gör du

Böj knäna och sjunk ned. För samman handflatorna framför bröstet och vrid överkroppen åt höger. Tryck vänster armbåge mot höger knä. Håll fötterna stadigt mot golvet och andas fritt. Lyft sedan överkroppen, sträck på benen och sänk armarna längs sidorna. Upprepa åt andra hållet. Böj knäna och sjunk ned. För samman handflatorna framför bröstet och vrid överkroppen åt vänster. Tryck höger armbåge mot vänster knä. Håll fötterna stadigt mot golvet och andas fritt. Lyft sedan överkroppen, sträck på benen och sänk armarna längs sidorna.

Om det inte går än

Böj inte knäna så djupt att det känns alltför ansträngande.

Andas fritt och håll inte andan.

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stolsposition med sidovridning förekommer 29 gång i yogapass

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Matsmältning	Yoga för levern 90 min	90 min
Njurar	Yoga för njurarna 60 min	60 min
Njurar	Yoga för njurarna 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Huvudvärk	Lindring av huvudvärk 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 90 min	90 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 25 min	25 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 30 min	30 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 45 min	45 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 60 min	60 min
Viktnedgång	Intensiv viktminskning 90 min	90 min
Resor	Efter flygresan 90 min	90 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 20 min	20 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 25 min	25 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 60 min	60 min
Lever	Jag klarar mig utan alkohol 90 min	90 min
Lungor	Jag klarar mig utan cigaretter 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindra oro 25 min	25 min
Energi	Statiskt program 90 min	90 min
Avslappning	Yinyoga 90 min	90 min
Viktnedgång	Yoga för viktminskning 45 min	45 min
Armar	Händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Händer och handleder 90 min	90 min
Avslappning	Kontorsyoga 60 min	60 min

Stolsposition med sidovridning förekommer 95 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 21, 22, 23	4 v.	21, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 9, 11, 16	4 v.	9, 11, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7, 8, 10	3 v.	7, 8, 10
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 11, 22	4 v.	6, 11, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 10, 13, 23	4 v.	2, 10, 13, 23
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4, 7, 12, 19	3 v.	4, 7, 12, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 13, 22	4 v.	11, 13, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 15, 25, 41	12 v.	2, 15, 25, 41
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 9, 24	4 v.	6, 9, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20	4 v.	3, 13, 15, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 14, 19	3 v.	5, 14, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 v.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 8, 16	3 v.	1, 8, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 v.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6, 12	2 v.	2, 6, 12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 10, 17, 19	4 v.	10, 17, 19
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 8, 11, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 v.	6, 9, 13, 18, 21
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 v.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 10, 13	2 v.	4, 10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 10, 17, 21	3 v.	7, 10, 17, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 v.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17	4 v.	10, 11, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 21, 22	4 v.	21, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 25, 27	4 v.	4, 10, 25, 27

Om övningen

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Längd

1 minut

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

134 av 442

Här hittar du övningen

Yoga

Intensivkurser

Stolsposition med sidovridning förekommer 29 gång i yogapass

Yogapass	Längd
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Yoga för levern	90 min
Yoga för njurarna	60 min
Yoga för njurarna	90 min
Yoga för simmare	60 min
Lindring av huvudvärk	90 min
Yoga för viktminskning	60 min
Yoga för viktminskning	90 min
Intensiv viktminskning	25 min
Intensiv viktminskning	30 min
Intensiv viktminskning	45 min
Intensiv viktminskning	60 min
Intensiv viktminskning	90 min
Efter flygresan	90 min
Jag klarar mig utan alkohol	20 min
Jag klarar mig utan alkohol	25 min
Jag klarar mig utan alkohol	60 min
Jag klarar mig utan alkohol	90 min
Jag klarar mig utan cigaretter	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindra oro	25 min
Statiskt program	90 min
Yinyoga	90 min
Yoga för viktminskning	45 min
Händer och handleder	60 min
Händer och handleder	90 min
Kontorsyoga	60 min

Stolsposition med sidovridning förekommer 95 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Längd	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 7, 9	4 v.	7, 9
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 13, 16	4 v.	13, 16
Rygg	En frisk rygg 4 v. Dag: 21, 22, 23	4 v.	21, 22, 23
Hela kroppen	Längdspagat 5 v. Dag: 17	5 v.	17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 9, 11, 16	4 v.	9, 11, 16
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 9, 22	4 v.	9, 22
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 v.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 6, 13	2 v.	6, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 14, 16, 28	4 v.	14, 16, 28
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Viktnedgång	Slanka ben 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 6, 10	2 v.	6, 10
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 6, 9	2 v.	6, 9
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 1, 2, 5	2 v.	1, 2, 5
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 3, 5	2 v.	3, 5
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 8, 9, 12	3 v.	8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 5, 13, 16	3 v.	5, 13, 16
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 10, 12	3 v.	10, 12
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 12, 22	4 v.	12, 22
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 3, 12, 14	2 v.	3, 12, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 7, 8, 10	3 v.	7, 8, 10
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 6, 11, 22	4 v.	6, 11, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 v.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 2, 10, 13, 23	4 v.	2, 10, 13, 23
Stresshantering	Lindra ångest 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 4, 7, 12, 19	3 v.	4, 7, 12, 19
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 11, 13, 22	4 v.	11, 13, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 2, 15, 25, 41	12 v.	2, 15, 25, 41
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 8, 17	4 v.	8, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 9, 17	4 v.	9, 17
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 22	5 v.	22
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 6, 9, 24	4 v.	6, 9, 24
Stresshantering	Inre harmoni 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 3, 13, 15, 20	4 v.	3, 13, 15, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 5	4 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 13, 26	4 v.	13, 26
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 20	5 v.	20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Rygg	En frisk nacke 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Rygg	En frisk nacke 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	En frisk nacke 3 v. Dag: 5, 14, 19	3 v.	5, 14, 19
Rygg	En frisk nacke 4 v. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 v.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Hälsa	Lindra huvudvärk 2 v. Dag: 5, 13	2 v.	5, 13
Hälsa	Lindra huvudvärk 3 v. Dag: 1, 8, 16	3 v.	1, 8, 16
Hälsa	Lindra huvudvärk 4 v. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 v.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1, 3, 7	2 v.	1, 3, 7
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 9, 16	3 v.	9, 16
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 1, 8, 27	4 v.	1, 8, 27
Hela kroppen	Vacker byst 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2, 6, 12	2 v.	2, 6, 12
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 3, 8	3 v.	3, 8
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 10, 17, 19	4 v.	10, 17, 19
Hälsa	God matsmältning 1 v. Dag: 3, 4, 6, 7	1 v.	3, 4, 6, 7
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 v.	2, 3, 8, 11, 14
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 v.	6, 9, 13, 18, 21
Hälsa	God matsmältning 4 v. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 v.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 2, 13	3 v.	2, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 4, 10, 13	2 v.	4, 10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 10, 13	3 v.	10, 13
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 10, 13	4 v.	10, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 7, 10	2 v.	7, 10
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 7, 10, 17, 21	3 v.	7, 10, 17, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 v.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11, 16, 17	3 v.	10, 11, 16, 17
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11, 16, 17	4 v.	10, 11, 16, 17
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 21, 22	4 v.	21, 22
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 4, 10	2 v.	4, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 4, 10	3 v.	4, 10
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 4, 10, 25, 27	4 v.	4, 10, 25, 27

Belöning

Smidighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolsposition med sidovridning Parivritta utkatasana

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!!

Grattis!

Mitt abonnemang

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stolsposition med sidovridning Parivritta utkatasana

ge inte upp!

Positiva effekter

Kontraindikationer

Så gör du

Om det inte går än

Här hittar du övningen

Om övningen

Här hittar du övningen

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du tyckte om det!

Tack!!

Grattis!

Stolsposition med sidovridning: vrid bålen i stolsposition (2 min)

Lös in presentkort

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Mitt abonnemang

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Ta bort kontot

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Abonnemang finns i mobilappen

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?