Tårörelse i stående framåtböjning Utthita marjara-kriya

: 1 min

: 60 poäng

: 3 kcal

Stående poser

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Avslappnar ländryggen
Masserar tårna intensivt
Sträcker vadmusklerna
Stärker fotlederna
Stärker vadmusklerna
Förbättrar rörligheten i fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

När du andas ut, luta dig framåt och placera händerna i golvet. Gunga fram och tillbaka och flytta vikten från tårna till hälarna och vice versa. Försök att hålla benen raka. Andas naturligt. Pausa sedan. Lyft upp överkroppen. Stå rakt upp.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Om du inte kan nå golvet med händerna, placera händerna på klossar eller högar med böcker.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Tårörelse i stående framåtböjning hittas 110 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Leder	Rörliga leder 45 min	45 min
Leder	Rörliga leder 60 min	60 min
Leder	Rörliga leder 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruationen 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruationen 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruationen 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruationen 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruationen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruationen 90 min	90 min
Avkoppling	Antistress 15 min	15 min
Avkoppling	Antistress 20 min	20 min
Avkoppling	Antistress 25 min	25 min
Avkoppling	Antistress 30 min	30 min
Avkoppling	Antistress 45 min	45 min
Avkoppling	Antistress 60 min	60 min
Avkoppling	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgon 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgon 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgon 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	God morgon 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 25 min	25 min
Depression	Att komma ur depressionen 30 min	30 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Energiåterställning 15 min	15 min
Energi	Energiåterställning 25 min	25 min
Energi	Energiåterställning 30 min	30 min
Energi	Energiåterställning 45 min	45 min
Energi	Energiåterställning 60 min	60 min
Energi	Energiåterställning 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Spring	Innan du springer 10 min	10 min
Spring	Innan du springer 15 min	15 min
Spring	Innan du springer 20 min	20 min
Spring	Innan du springer 25 min	25 min
Spring	Innan du springer 30 min	30 min
Spring	Innan du springer 45 min	45 min
Spring	Innan du springer 60 min	60 min
Spring	Innan du springer 90 min	90 min
Sex	Feminin makt 10 min	10 min
Sex	Feminin makt 15 min	15 min
Sex	Feminin makt 20 min	20 min
Sex	Feminin makt 25 min	25 min
Sex	Feminin makt 30 min	30 min
Sex	Feminin makt 45 min	45 min
Sex	Feminin makt 60 min	60 min
Sex	Feminin makt 90 min	90 min
Sport	Yoga för tennis 90 min	90 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 25 min	25 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 30 min	30 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 45 min	45 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 60 min	60 min
Konditionsträning	Kardiokomplex 90 min	90 min
Resa	Före flygningen 30 min	30 min
Resa	Före flygningen 45 min	45 min
Resa	Före flygningen 60 min	60 min
Resa	Före flygningen 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resa	Efter flygningen 15 min	15 min
Resa	Efter flygningen 20 min	20 min
Resa	Efter flygningen 25 min	25 min
Resa	Efter flygningen 30 min	30 min
Resa	Efter flygningen 45 min	45 min
Resa	Efter flygningen 60 min	60 min
Resa	Efter flygningen 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 25 min	25 min
Flexibilitet	Att ta bort svullnad 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 45 min	45 min
Ben	Friska knän 20 min	20 min
Ben	Friska knän 25 min	25 min
Ben	Friska knän 30 min	30 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Friska knän 60 min	60 min
Ben	Friska knän 90 min	90 min
Sport	Yoga för cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga för cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga för cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga för cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 10 min	10 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 15 min	15 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 20 min	20 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 25 min	25 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 30 min	30 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 45 min	45 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 60 min	60 min
Sport	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 10 min	10 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 15 min	15 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 20 min	20 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 60 min	60 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 45 min	45 min
Avkoppling	Yoga för kontoret 60 min	60 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 15 min	15 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Sport	Yoga för golfare 20 min	20 min
Sport	Yoga för golfare 25 min	25 min

Tårörelse i stående framåtböjning hittas 79 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 29, 34	5 v.	29, 34
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	3, 4, 5, 7, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8, 13	2 v.	2, 7, 8, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 21	3 v.	4, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 20	3 v.	9, 12, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 15, 20	3 v.	9, 14, 15, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15	3 v.	5, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36	12 v.	36
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 22	4 v.	1, 3, 5, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 22	4 v.	3, 12, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 16	4 v.	5, 9, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 15, 16	3 v.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 v.	3, 10, 15, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 14	2 v.	3, 5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 v.	3, 5, 14, 16, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 v.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 v.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 v.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Stående poser

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

3 kcal

Popularitet

114 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Tårörelse i stående framåtböjning hittas 110 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Rörliga leder	45 min
Rörliga leder	60 min
Rörliga leder	90 min
Under menstruationen	20 min
Under menstruationen	25 min
Under menstruationen	30 min
Under menstruationen	45 min
Under menstruationen	60 min
Under menstruationen	90 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	10 min
Aktiv morgon	15 min
Aktiv morgon	20 min
Aktiv morgon	25 min
Aktiv morgon	30 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
God morgon	45 min
Att komma ur depressionen	25 min
Att komma ur depressionen	30 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Energiåterställning	15 min
Energiåterställning	25 min
Energiåterställning	30 min
Energiåterställning	45 min
Energiåterställning	60 min
Energiåterställning	90 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Feminin makt	10 min
Feminin makt	15 min
Feminin makt	20 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Före flygningen	30 min
Före flygningen	45 min
Före flygningen	60 min
Före flygningen	90 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	15 min
Efter flygningen	20 min
Efter flygningen	25 min
Efter flygningen	30 min
Efter flygningen	45 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Lindring av ångest	25 min
Att ta bort svullnad	60 min
Hormonell balans	45 min
Friska knän	20 min
Friska knän	25 min
Friska knän	30 min
Friska knän	45 min
Friska knän	60 min
Friska knän	90 min
Yoga för cyklister	30 min
Yoga för cyklister	45 min
Yoga för cyklister	60 min
Yoga för cyklister	90 min
Yoga för fotbollsspelare	10 min
Yoga för fotbollsspelare	15 min
Yoga för fotbollsspelare	20 min
Yoga för fotbollsspelare	25 min
Yoga för fotbollsspelare	30 min
Yoga för fotbollsspelare	45 min
Yoga för fotbollsspelare	60 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för fötter och vrister	10 min
Yoga för fötter och vrister	15 min
Yoga för fötter och vrister	20 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	45 min
Yoga för fötter och vrister	60 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för kontoret	30 min
Yoga för kontoret	45 min
Yoga för kontoret	60 min
Jag klarar mig utan socker.	15 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	20 min
Yoga för golfare	25 min

Tårörelse i stående framåtböjning hittas 79 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v. Dag: 29, 34	5 v.	29, 34
Tillbaka	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Energi	En glad morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26	4 v.	5, 6, 7, 10, 13, 14, 15, 17, 18, 22, 25, 26
Händer	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Ben	Smala ben på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 4, 5, 7, 17	4 v.	3, 4, 5, 7, 17
Avkoppling	Avkoppling på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3	4 v.	2, 3
Meditation	Första stegen i meditation på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Dröm	Hälsosam sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Energi	En glad morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7, 8, 13	2 v.	2, 7, 8, 13
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13	2 v.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13
Leder	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Flexibilitet	Smidig kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Avkoppling	Avkoppling på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Dröm	Hälsosam sömn på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Flexibilitet	Nå golvet om 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Energi	Kraften vaknar om 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Antistress	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Energi	Kraften vaknar om 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6, 11	2 v.	1, 6, 11
Balans	Balansutveckling på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 13	2 v.	2, 5, 13
Ben	Smala ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 8	2 v.	5, 8
Avkoppling	Avkoppling på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 8	2 v.	6, 8
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 3	2 v.	1, 3
Immunitet	Stärk ditt immunförsvar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 10	3 v.	8, 10
Flexibilitet	Smidig kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Antistress	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Bendelning	Longitudinella uppdelningar på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20	3 v.	8, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20
Leder	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Energi	Kraften vaknar om 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 8, 13, 18	3 v.	2, 3, 4, 5, 8, 13, 18
Dröm	Hälsosam sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 21	3 v.	4, 21
Balans	Balansutveckling på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 20	3 v.	9, 12, 20
Flexibilitet	Nå golvet om 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Energi	En glad morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 14, 15, 20	3 v.	9, 14, 15, 20
Meditation	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Ben	Smala ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 15	3 v.	12, 15
Avkoppling	Avkoppling på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 13, 15	3 v.	5, 13, 15
Vanor	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Vanor	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Vanor	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14, 16	3 v.	14, 16
Vanor	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Antistress	Ångestlindring på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Tillbaka	Yoga för skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Tillbaka	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Sex	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36	12 v.	36
Viktminskning	Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 3, 5	1 v.	1, 3, 5
Viktminskning	Tar bort svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 26	4 v.	20, 26
Leder	Höftöppning om 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 11, 14	2 v.	6, 11, 14
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 8, 12	3 v.	4, 8, 12
Konditionsträning	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 15	4 v.	15
Avancerad	Avancerad yoga på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Avancerad	Avancerad yoga på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3, 5, 22	4 v.	1, 3, 5, 22
Hals	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hals	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hals	Frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hals	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Viktminskning	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Viktminskning	Smal kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 12, 22	4 v.	3, 12, 22
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Matsmältning	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9	4 v.	5, 9
Sex	Förläng din sexuella njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 13, 17	3 v.	13, 17
Sex	Förläng din sexuella njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 9, 16	4 v.	5, 9, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Antistress	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6, 10	2 v.	4, 6, 10
Antistress	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 10, 15, 16	3 v.	3, 10, 15, 16
Antistress	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 10, 15, 16, 25	4 v.	3, 10, 15, 16, 25
Axlar	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Axlar	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Harmoni	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Harmoni	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Harmoni	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 14	2 v.	3, 5, 14
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 5, 14, 16, 20	3 v.	3, 5, 14, 16, 20
Flexibilitet	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 14, 16, 20, 25, 27	4 v.	3, 5, 14, 16, 20, 25, 27
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19	3 v.	2, 5, 11, 16, 17, 19
Viktminskning	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 5, 11, 16, 17, 19, 23	4 v.	2, 5, 11, 16, 17, 19, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tårörelse i stående framåtböjning Utthita marjara-kriya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Tårörelse i stående framåtböjning Utthita marjara-kriya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Tårörelse i stående framåtböjning: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?