Halbpyramiden-Pose Parshva parivartitottanasana

: 2 min

: 30 Punkte

: 6 kcal

Stehende Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Dehnt die Wirbelsäule
Stärkt die Rückenmuskulatur
Dehnt das Gesäß
Fördert die Flexibilität der Beinrückseite.
Kräftigt die Beinmuskulatur

Kontraindikationen

Entzündung des Ischiasnervs

Ausführungstechnik

Stellen Sie sich mit weit auseinander stehenden Füßen hin. Drehen Sie Ihre rechte Zehe nach rechts. Drehen Sie Ihren linken Fuß leicht nach innen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihr rechtes Knie. Beugen Sie sich mit geradem Rücken zum Bein. Achten Sie auf Ihre Atmung. Richten Sie sich anschließend wieder auf. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Drehen Sie Ihre linke Zehe nach links. Drehen Sie Ihren rechten Fuß leicht nach innen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihr linkes Knie. Beugen Sie sich mit geradem Rücken zum Bein. Achten Sie auf Ihre Atmung. Richten Sie sich anschließend wieder auf. Stellen Sie Ihre Füße zusammen. Stehen Sie aufrecht.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Beugen Sie Ihr Standbein im Knie und lehnen Sie Ihren Oberkörper zur Hüfte. Versuchen Sie, Ihr Standbein so weit wie möglich zu strecken, ohne Schmerzen zu verursachen.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbpyramiden-Pose trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Schwangerschaft	Yoga für Schwangere 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 45 min	45 min
Beine	Schlanke Beine 60 min	60 min
Beine	Schlanke Beine 90 min	90 min
Entspannung	Anti-Stress 60 min	60 min
Entspannung	Anti-Stress 90 min	90 min
Energie	Heiterkeit 20 min	20 min
Energie	Heiterkeit 25 min	25 min
Energie	Heiterkeit 30 min	30 min
Energie	Heiterkeit 45 min	45 min
Energie	Heiterkeit 60 min	60 min
Energie	Heiterkeit 90 min	90 min
Nieren	Gesunde Nieren 60 min	60 min
Nieren	Gesunde Nieren 90 min	90 min
Sex	Gesundheit der Prostata 25 min	25 min
Sex	Gesundheit der Prostata 30 min	30 min
Sex	Gesundheit der Prostata 45 min	45 min
Sex	Gesundheit der Prostata 60 min	60 min
Sex	Gesundheit der Prostata 90 min	90 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 25 min	25 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 30 min	30 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 45 min	45 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 60 min	60 min
Sport	Yoga für Tennisspieler 90 min	90 min
Alter	Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 15 min	15 min
Entspannung	Mondkomplex 20 min	20 min
Entspannung	Mondkomplex 25 min	25 min
Entspannung	Mondkomplex 30 min	30 min
Entspannung	Mondkomplex 45 min	45 min
Entspannung	Mondkomplex 60 min	60 min
Entspannung	Mondkomplex 90 min	90 min
Krampfadern	Vorbeugung von Krampfadern 90 min	90 min
Energie	Statischer Komplex 90 min	90 min
Sex	Verlängerung des Vergnügens 20 min	20 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 45 min	45 min
Kreativität	Yoga fürs Büro 60 min	60 min
Fokus	Yoga bei ADHS 30 min	30 min

Halbpyramiden-Pose trifft auf 53 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 Wo.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9	3 Wo.	6, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4

Details zur Übung

Kategorie

Stehende Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

2 Minuten

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

234 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Halbpyramiden-Pose trifft auf 38 Mal in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Yoga für Schwangere	60 min
Schlanke Beine	45 min
Schlanke Beine	60 min
Schlanke Beine	90 min
Anti-Stress	60 min
Anti-Stress	90 min
Heiterkeit	20 min
Heiterkeit	25 min
Heiterkeit	30 min
Heiterkeit	45 min
Heiterkeit	60 min
Heiterkeit	90 min
Gesunde Nieren	60 min
Gesunde Nieren	90 min
Gesundheit der Prostata	25 min
Gesundheit der Prostata	30 min
Gesundheit der Prostata	45 min
Gesundheit der Prostata	60 min
Gesundheit der Prostata	90 min
Yoga für Tennisspieler	25 min
Yoga für Tennisspieler	30 min
Yoga für Tennisspieler	45 min
Yoga für Tennisspieler	60 min
Yoga für Tennisspieler	90 min
Yoga ab 75 Jahren zur Linderung von Angstzuständen	20 min
Mondkomplex	15 min
Mondkomplex	20 min
Mondkomplex	25 min
Mondkomplex	30 min
Mondkomplex	45 min
Mondkomplex	60 min
Mondkomplex	90 min
Vorbeugung von Krampfadern	90 min
Statischer Komplex	90 min
Verlängerung des Vergnügens	20 min
Yoga fürs Büro	45 min
Yoga fürs Büro	60 min
Yoga bei ADHS	30 min

Halbpyramiden-Pose trifft auf 53 Male in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Traum	Gesunder Schlaf in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gelenke	Gesunde Gelenke in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 10	2 Wo.	6, 10
Entspannung	Entspannung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Beinspreiz	Längsschnitte in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5	1 Wo.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	Das Erwachen der Macht in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Beine	Schlanke Beine in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1, 2	2 Wo.	1, 2
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 3, 10	2 Wo.	3, 10
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 13	2 Wo.	4, 13
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 11, 20	3 Wo.	11, 20
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 8	3 Wo.	1, 8
Gelenke	Gesunde Gelenke in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13, 17	3 Wo.	13, 17
Energie	Das Erwachen der Macht in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Traum	Gesunder Schlaf in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Flexibilität	Erreichen Sie den Boden in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 16	3 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 16
Energie	Ein fröhlicher Morgen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Beine	Schlanke Beine in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 8, 9	3 Wo.	8, 9
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 17	3 Wo.	10, 17
Entspannung	Entspannung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2, 3	3 Wo.	2, 3
Gewohnheiten	In 21 Tagen mit dem Trinken aufhören 3 Wo. Tag: 11	3 Wo.	11
Gewohnheiten	In 28 Tagen mit dem Trinken aufhören 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Energie	Statischer Komplex in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 2	1 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 1, 3, 7	2 Wo.	1, 3, 7
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Energie	Statischer Komplex für 28 Tage 4 Wo. Tag: 1, 3, 9	4 Wo.	1, 3, 9
Anti-Stress	Angstzustände in 7 Tagen loswerden 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Zurück	Yoga gegen Skoliose in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 2, 25	4 Wo.	2, 25
Sex	Verlängertes sexuelles Vergnügen in 3 Monaten 12 Wo. Tag: 1, 2, 23, 39, 51, 61, 62	12 Wo.	1, 2, 23, 39, 51, 61, 62
Beinspreiz	Längsschnittspaltungen in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1	4 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 7 Tagen beseitigen 1 Wo. Tag: 1	1 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schwellungen in 14 Tagen beseitigen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Gewichtsverlust	Schwellungen in 21 Tagen beseitigen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Harmonie	Innere Harmonie in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 3, 6	1 Wo.	3, 6
Harmonie	Innere Harmonie in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 9	3 Wo.	6, 9
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9	5 Wo.	9
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 2	3 Wo.	2
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 1, 8	4 Wo.	1, 8
Brust	Schöne Brüste in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4	1 Wo.	4
Verdauung	Gesunde Verdauung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen um 28 Tage 4 Wo. Tag: 9	4 Wo.	9
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4	2 Wo.	4

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

Beweglichkeit

Balance

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