Beine liegend öffnen und nach vorn greifen

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Liegende gebundene Winkelhaltung mit gespreizten Beinen und nach vorne gestreckten Armen kommt vor 26 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Gelenke	Bewegliche Gelenke 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Spagat 90 Min.	90 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 60 Min.	60 Min.
Schwangerschaft	Vorbereitung auf die Schwangerschaft 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Flexibler Körper 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga für den Rücken 90 Min.	90 Min.
Sport	Yoga für Schwimmer 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Mondprogramm 90 Min.	90 Min.
Beweglichkeit	Vorbereitung auf den Lotussitz 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 45 Min.	45 Min.
Energie	Tibetische Gymnastik 90 Min.	90 Min.
Energie	Länger genießen 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Hüftgelenke 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Abnehmen	Schlanker Körper 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Aktiv älter werden	Yoga in den Wechseljahren 90 Min.	90 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 20 Min.	20 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 25 Min.	25 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 45 Min.	45 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 60 Min.	60 Min.
Hüfte	Beckenboden stärken 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.

Liegende gebundene Winkelhaltung mit gespreizten Beinen und nach vorne gestreckten Armen kommt vor 53 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 27	4 Wo.	27
Abnehmen	Abnehmen 4 Wo. Tag: 5, 10	4 Wo.	5, 10
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 20	5 Wo.	20
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Abnehmen	Definierte Bauchmuskeln 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Energie	Schwungvoller Morgen 2 Wo. Tag: 3	2 Wo.	3
Ganzer Körper	Querspagat 2 Wo. Tag: 13	2 Wo.	13
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Ganzer Körper	Starke Arme 1 Wo. Tag: 4, 7	1 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Querspagat 1 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7	1 Wo.	3, 4, 5, 7
Abnehmen	Schlanke Beine 2 Wo. Tag: 10, 14	2 Wo.	10, 14
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Energie	Schwungvoller Morgen 3 Wo. Tag: 10	3 Wo.	10
Abnehmen	Schlanke Beine 3 Wo. Tag: 17, 21	3 Wo.	17, 21
Ganzer Körper	Starke Arme 3 Wo. Tag: 4, 7	3 Wo.	4, 7
Ganzer Körper	Querspagat 3 Wo. Tag: 3, 4, 5, 7, 20	3 Wo.	3, 4, 5, 7, 20
Gesundheit	Alkoholverzicht 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Gesundheit	Alkoholverzicht 4 Wo. Tag: 9, 19, 23	4 Wo.	9, 19, 23
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 2 Wo. Tag: 7, 14	2 Wo.	7, 14
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 3 Wo. Tag: 2, 17	3 Wo.	2, 17
Ganzer Körper	Statisches Übungsprogramm 4 Wo. Tag: 4, 9, 17, 22	4 Wo.	4, 9, 17, 22
Stressabbau	Angst lindern 4 Wo. Tag: 23	4 Wo.	23
Rücken	Yoga bei Skoliose 3 Wo. Tag: 1	3 Wo.	1
Rücken	Yoga bei Skoliose 4 Wo. Tag: 6, 14, 18	4 Wo.	6, 14, 18
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 12 Wo. Tag: 65, 72	12 Wo.	65, 72
Ganzer Körper	Querspagat 4 Wo. Tag: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 Wo.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Ganzer Körper	Querspagat 5 Wo. Tag: 6, 24	5 Wo.	6, 24
Gesundheit	Schwellungen lindern 1 Wo. Tag: 1, 5	1 Wo.	1, 5
Gesundheit	Schwellungen lindern 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Gesundheit	Schwellungen lindern 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Ganzer Körper	Hüften öffnen 1 Wo. Tag: 2, 3	1 Wo.	2, 3
Ganzer Körper	Hüften öffnen 2 Wo. Tag: 6, 10, 13	2 Wo.	6, 10, 13
Ganzer Körper	Hüften öffnen 3 Wo. Tag: 5, 9, 12	3 Wo.	5, 9, 12
Ganzer Körper	Hüften öffnen 4 Wo. Tag: 3, 12, 24	4 Wo.	3, 12, 24
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Stressabbau	Innere Harmonie 3 Wo. Tag: 8	3 Wo.	8
Stressabbau	Innere Harmonie 4 Wo. Tag: 25	4 Wo.	25
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 4 Wo. Tag: 4, 6	4 Wo.	4, 6
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 1	2 Wo.	1
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 6	4 Wo.	6
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 4, 20	3 Wo.	4, 20
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 8	2 Wo.	8
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 8, 19	3 Wo.	8, 19
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 8, 19	4 Wo.	8, 19
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 15	3 Wo.	15
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 12, 27	4 Wo.	12, 27

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Yogastunde	Dauer
Bewegliche Gelenke	45 Min.
Spagat	90 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	60 Min.
Vorbereitung auf die Schwangerschaft	90 Min.
Flexibler Körper	90 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Yoga für den Rücken	90 Min.
Yoga für Schwimmer	90 Min.
Erholsamer Schlaf	90 Min.
Mondprogramm	90 Min.
Vorbereitung auf den Lotussitz	45 Min.
Tibetische Gymnastik	45 Min.
Tibetische Gymnastik	90 Min.
Länger genießen	45 Min.
Hüftgelenke	60 Min.
Hüftgelenke	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Schlanker Körper	90 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yoga in den Wechseljahren	90 Min.
Beckenboden stärken	20 Min.
Beckenboden stärken	25 Min.
Beckenboden stärken	45 Min.
Beckenboden stärken	60 Min.
Beckenboden stärken	90 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.

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