Ohrendruckhaltung Karnapidasana

: 1 Min.

: 35 Punkte

: 4 kcal

Umkehrhaltungen

Statisch

Wirkung

Dehnt die Rückenmuskeln sanft
Lindert die Müdigkeit des gesamten Körpers
Entspannt die Rückenmuskeln
Entspannt die Nackenmuskeln
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Schilddrüsenüberfunktion

Augenerkrankungen

Ausführung

Schließe die Beine und beuge die Knie. Führe die Füße mit Hilfe von Händen und Becken langsam hinter den Kopf. Berühre den Boden mit den Zehen nur, wenn du ihn schmerzfrei erreichst. Stelle die Füße auseinander, beuge die Knie und führe sie in Richtung der Ohren, während die Arme hinter dem Rücken liegen. Halte Druck vom Nacken fern und atme 5–7 Mal ruhig. Strecke die Beine, bringe sie zusammen, beuge die Knie erneut und senke den Rücken Wirbel für Wirbel zum Boden.

Wenn es noch nicht klappt

Stütze die Füße hinter dem Kopf auf einer stabilen Unterlage ab, wenn sie den Boden nicht erreichen. Vermeide Gewicht auf dem Nacken. Du kannst auch die Arme über den Kopf führen und die Füße in die Handflächen legen, falls das für deinen Nacken angenehmer ist.

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Ohrendruckhaltung kommt vor 26 Mal in Yogastunden

Thema	Titel	Zeit
Taille	Schmale Taille 45 Min.	45 Min.
Blasenentzündung	Yoga bei Blasenentzündung 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Stressabbau 60 Min.	60 Min.
Energie	Neue Energie 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 45 Min.	45 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 60 Min.	60 Min.
Verdauung	Yoga für die Leber 90 Min.	90 Min.
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 Min.	90 Min.
Schlaf	Erholsamer Schlaf 60 Min.	60 Min.
Entspannung	Entspannung 90 Min.	90 Min.
Reisen	Nach dem Flug 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 45 Min.	45 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 60 Min.	60 Min.
Beweglichkeit	Yoga für Fortgeschrittene 90 Min.	90 Min.
Energie	Muskelverspannungen lösen 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 45 Min.	45 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 60 Min.	60 Min.
Stressabbau	Innere Harmonie 90 Min.	90 Min.
Entspannung	Yin-Yoga 90 Min.	90 Min.
Stressabbau	Nach der Arbeit 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga bei Hyperlordose 90 Min.	90 Min.
Arme	Hände und Handgelenke 90 Min.	90 Min.
Cardio	Ruhe und Vitalität 90 Min.	90 Min.
Rücken	Yoga im Liegen 90 Min.	90 Min.
Rücken	Schultern und Schulterblätter 90 Min.	90 Min.
Gewohnheiten	Ich kann ohne Zucker 90 Min.	90 Min.

Ohrendruckhaltung kommt vor 56 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 16, 28	4 Wo.	16, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 14, 17, 19	3 Wo.	14, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 14	3 Wo.	6, 7, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 12, 16, 21	3 Wo.	12, 16, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 14	3 Wo.	6, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 13	2 Wo.	3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18	3 Wo.	7, 9, 13, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 Wo.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 11, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 14, 17	3 Wo.	11, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Details zur Übung

Kategorie

Umkehrhaltungen

Mechanik

Statisch

Schwierigkeitsgrad

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieverbrauch

4 kcal

Beliebtheit

194 von 442

Wo du sie findest

Yoga

Challenges

Ohrendruckhaltung kommt vor 26 Mal in Yogastunden

Yogastunde	Dauer
Schmale Taille	45 Min.
Yoga bei Blasenentzündung	90 Min.
Stressabbau	60 Min.
Neue Energie	90 Min.
Yoga für die Leber	45 Min.
Yoga für die Leber	60 Min.
Yoga für die Leber	90 Min.
Gesunde Verdauung	90 Min.
Erholsamer Schlaf	60 Min.
Entspannung	90 Min.
Nach dem Flug	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	45 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	60 Min.
Yoga für Fortgeschrittene	90 Min.
Muskelverspannungen lösen	90 Min.
Innere Harmonie	45 Min.
Innere Harmonie	60 Min.
Innere Harmonie	90 Min.
Yin-Yoga	90 Min.
Nach der Arbeit	90 Min.
Yoga bei Hyperlordose	90 Min.
Hände und Handgelenke	90 Min.
Ruhe und Vitalität	90 Min.
Yoga im Liegen	90 Min.
Schultern und Schulterblätter	90 Min.
Ich kann ohne Zucker	90 Min.

Ohrendruckhaltung kommt vor 56 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 4 Wo. Tag: 11	4 Wo.	11
Rücken	Ein gesunder Rücken 4 Wo. Tag: 16, 28	4 Wo.	16, 28
Stressabbau	Anti-Stress 4 Wo. Tag: 21, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	21, 22, 23, 27, 28
Ganzer Körper	Längsspagat 5 Wo. Tag: 35	5 Wo.	35
Ganzer Körper	Gesunde Gelenke 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 4 Wo. Tag: 27, 28	4 Wo.	27, 28
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 7	2 Wo.	7
Stressabbau	Anti-Stress 2 Wo. Tag: 7, 10, 12	2 Wo.	7, 10, 12
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Schlaf	Gesunder Schlaf 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Stressabbau	Entspannung 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Ganzer Körper	Ein beweglicher Körper 3 Wo. Tag: 17	3 Wo.	17
Stressabbau	Anti-Stress 3 Wo. Tag: 14, 17, 19	3 Wo.	14, 17, 19
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 6, 7, 14	3 Wo.	6, 7, 14
Rücken	Schmerzen im unteren Rücken lindern 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Stressabbau	Entspannung 3 Wo. Tag: 21	3 Wo.	21
Gesundheit	Rauchstopp 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Stressabbau	Angst lindern 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Stressabbau	Angst lindern 3 Wo. Tag: 15, 20, 21	3 Wo.	15, 20, 21
Ganzer Körper	Längsspagat 4 Wo. Tag: 20	4 Wo.	20
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 3 Wo. Tag: 6, 16	3 Wo.	6, 16
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 4 Wo. Tag: 10	4 Wo.	10
Ganzer Körper	Yoga für Fortgeschrittene 5 Wo. Tag: 27, 31	5 Wo.	27, 31
Frauengesundheit	Rückbildung nach der Geburt 2 Wo. Tag: 14	2 Wo.	14
Rücken	Ein gesunder Nacken 2 Wo. Tag: 6	2 Wo.	6
Rücken	Ein gesunder Nacken 3 Wo. Tag: 12, 16, 21	3 Wo.	12, 16, 21
Rücken	Ein gesunder Nacken 4 Wo. Tag: 6, 20	4 Wo.	6, 20
Gesundheit	Kopfschmerzen lindern 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Abnehmen	Ein schlanker Körper 4 Wo. Tag: 18	4 Wo.	18
Ganzer Körper	Ein schönes Dekolleté 4 Wo. Tag: 17	4 Wo.	17
Gesundheit	Gesunde Verdauung 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Gesundheit	Gesunde Verdauung 3 Wo. Tag: 6, 14	3 Wo.	6, 14
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Männergesundheit	Sexuelles Vergnügen verlängern 4 Wo. Tag: 15	4 Wo.	15
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 2 Wo. Tag: 3, 9, 13	2 Wo.	3, 9, 13
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 3 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18	3 Wo.	7, 9, 13, 18
Stressabbau	Yoga in der Großstadt 4 Wo. Tag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 Wo.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Rücken	Atlas richtet sich auf 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Rücken	Atlas richtet sich auf 2 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14	2 Wo.	7, 8, 11, 13, 14
Rücken	Atlas richtet sich auf 3 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Rücken	Atlas richtet sich auf 4 Wo. Tag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 Wo.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 1 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7	1 Wo.	3, 4, 6, 7
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 2 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13	2 Wo.	3, 4, 6, 7, 13
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 3 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stressabbau	Die Formel für Ruhe 4 Wo. Tag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 Wo.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 2 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11	2 Wo.	7, 8, 10, 11
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 3 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Ganzer Körper	Der Beweglichkeitszauberer 4 Wo. Tag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 Wo.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Abnehmen	Intensives Abnehmen 2 Wo. Tag: 11, 14	2 Wo.	11, 14
Abnehmen	Intensives Abnehmen 3 Wo. Tag: 11, 14, 17	3 Wo.	11, 14, 17
Abnehmen	Intensives Abnehmen 4 Wo. Tag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 Wo.	11, 14, 17, 22, 26, 27

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Ohrendruckhaltung: Knie neben die Ohren führen | Unagrande

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