Yoga für neue Energie verbindet dynamische Bewegungen mit statischen Haltungen. Übungen für Kraft und Beweglichkeit helfen dir, den Körper nach langem Sitzen zu mobilisieren und Abwechslung in deinen Alltag zu bringen.
In dieser eineinhalbstündigen Einheit probierst du „Kriya: stehende Vorwärtsbeuge – Planke“, „Kriya: Planke – heraufschauender Hund“ und „Kriegerhaltung 3 mit Unterstützung“ aus. In der Kriegerhaltung 3 hältst du das Gleichgewicht auf einem Bein und achtest auf die Ausrichtung deines Beckens. Zum Abschluss ruhst du dich im Liegen aus.
Die 90-minütige Einheit passt zu einem freien Tag, an dem du mehr Zeit auf der Matte verbringen möchtest.
Wähle die Belastung danach, wie du dich heute fühlst. Wenn du wegen Schlafmangels oder einer Erkrankung müde bist, nimm dir Zeit zum Ausruhen.
