Unterstützter Schulterstand 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 Punkte

: 6 kcal

Umgekehrte Posen

Statisch

Nützlicher Effekt

Stärkt die Arme
Fördert Gleichgewicht und Koordination
Fördert die Flexibilität der Wirbelsäule
Regt die Blutversorgung des Gehirns an
Entspannt die Nackenmuskulatur
Stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist
Entspannt die Beinmuskulatur
Löst Verspannungen in den Beinen
Fördert die Gewichtsabnahme
Regt den Stoffwechsel an

Kontraindikationen

Schwangerschaft

Nackenverletzungen

Menstruation

Bluthochdruck

Hyperthyreose

Ausführungstechnik

Beugen Sie die Beine. Heben Sie mit Hilfe Ihrer Arme Oberkörper und Beine in eine senkrechte Position. Strecken Sie die Zehen nach oben. Legen Sie die Hände parallel zueinander auf den Boden. Versuchen Sie, Rücken und Beine gerade und senkrecht zum Boden zu halten. Halten Sie das Gleichgewicht. Atmen Sie dreimal tief durch. Atmen Sie gleichmäßig und ruhig. Legen Sie dann die Handflächen auf Ihren unteren Rücken. Beugen Sie die Beine. Senken Sie Ihren Rücken langsam Wirbel für Wirbel zum Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Was tun, wenn es nicht wie im Video funktioniert

Es ist sinnvoll, zunächst Viparita Karani, Sarvangasana, Eka Pada Sarvangasana und Parshvaika Pada Sarvangasana zu beherrschen, also einfachere Optionen im Hinblick auf das Gleichgewicht.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unterstützter Schulterstand 2 trifft auf 24 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Stärke	Machtkomplex 60 min	60 min
Stärke	Machtkomplex 90 min	90 min
Stärke	Starke Arme 60 min	60 min
Stärke	Starke Arme 90 min	90 min
Taille	Schmale Taille 60 min	60 min
Taille	Schmale Taille 90 min	90 min
Kopf	Gesunder Hals 45 min	45 min
Kopf	Gesunder Hals 60 min	60 min
Kopf	Gesunder Hals 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga für Skifahrer 90 min	90 min
Lunge	Lymphdrainage der Lunge 90 min	90 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust I 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 60 min	60 min
Gewichtsverlust	Gewichtsverlust II 90 min	90 min
Energie	Hormonelles Gleichgewicht 90 min	90 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 30 min	30 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 45 min	45 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 60 min	60 min
Gleichgewicht	Gleichgewicht entwickeln 90 min	90 min
Gelenke	Anmutige Hände und Handgelenke 90 min	90 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 60 min	60 min
Zurück	Yoga für Schultern und Schulterblätter 90 min	90 min

Unterstützter Schulterstand 2 trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 18, 19	3 Wo.	7, 13, 18, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 27	4 Wo.	11, 17, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26, 27	4 Wo.	25, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 Wo.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 19, 25	4 Wo.	6, 19, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 11, 17	5 Wo.	9, 11, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 13, 19, 24	4 Wo.	9, 12, 13, 19, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 16, 19	3 Wo.	4, 12, 16, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 16	4 Wo.	4, 7, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 Wo.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28

Details zur Übung

Kategorie

Umgekehrte Posen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Fortgeschrittene

Dauer

1 Minute

Energieaufwand

6 kcal

Popularität

160 von 441

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Unterstützter Schulterstand 2 trifft auf 24 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Machtkomplex	60 min
Machtkomplex	90 min
Starke Arme	60 min
Starke Arme	90 min
Schmale Taille	60 min
Schmale Taille	90 min
Gesunder Hals	45 min
Gesunder Hals	60 min
Gesunder Hals	90 min
Yoga für Snowboarder	60 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Yoga für Skifahrer	90 min
Lymphdrainage der Lunge	90 min
Gewichtsverlust I	60 min
Gewichtsverlust II	60 min
Gewichtsverlust II	90 min
Hormonelles Gleichgewicht	90 min
Gleichgewicht entwickeln	30 min
Gleichgewicht entwickeln	45 min
Gleichgewicht entwickeln	60 min
Gleichgewicht entwickeln	90 min
Anmutige Hände und Handgelenke	90 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	60 min
Yoga für Schultern und Schulterblätter	90 min

Unterstützter Schulterstand 2 trifft auf 58 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 14	4 Wo.	14
Flexibilität	Flexibler Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 26	4 Wo.	17, 26
Gewichtsverlust	In 28 Tagen abnehmen 4 Wo. Tag: 20, 21, 23, 27, 28	4 Wo.	20, 21, 23, 27, 28
Zurück	In 28 Tagen wieder gesund 4 Wo. Tag: 25, 26, 27, 28	4 Wo.	25, 26, 27, 28
Energie	Das Erwachen der Macht in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 Wo.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 23, 26, 27, 28	4 Wo.	23, 26, 27, 28
Taille	Schlanke Taille in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 22, 23	4 Wo.	22, 23
Hände	Starke Arme in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 Wo.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Hände	Starke Arme in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 Wo.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Drücken	Bauchmuskeln in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 Wo.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Taille	Schlanke Taille in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 6, 9, 14	2 Wo.	5, 6, 9, 14
Hände	Starke Arme in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6	1 Wo.	5, 6
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 4, 6, 7	1 Wo.	4, 6, 7
Taille	Schlankere Taille in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 5, 6, 7	1 Wo.	5, 6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 6, 7	1 Wo.	6, 7
Immunität	Stärkung Ihres Immunsystems in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 6, 11, 12	2 Wo.	6, 11, 12
Immunität	Stärken Sie Ihr Immunsystem in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7	3 Wo.	7
Anti-Stress	Anti-Stress in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 6, 7	3 Wo.	6, 7
Gleichgewicht	Gleichgewichtsentwicklung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 7, 13, 18, 19	3 Wo.	7, 13, 18, 19
Drücken	Bauchmuskeln in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 Wo.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Taille	Schlanke Taille in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 Wo.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Selbstwertgefühl	Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 6, 7	3 Wo.	4, 6, 7
Hände	Starke Arme in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 Wo.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 7, 13	2 Wo.	7, 13
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Gewohnheiten	Mit dem Rauchen aufhören in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 19, 20	4 Wo.	19, 20
Energie	Statischer Komplex für 14 Tage 2 Wo. Tag: 12	2 Wo.	12
Energie	Statischer Komplex für 21 Tage 3 Wo. Tag: 14	3 Wo.	14
Anti-Stress	Angstzustände in 14 Tagen loswerden 2 Wo. Tag: 9	2 Wo.	9
Anti-Stress	Angstlinderung in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 5	3 Wo.	5
Anti-Stress	Angstlinderung in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 11, 17, 27	4 Wo.	11, 17, 27
Harmonie	Innere Harmonie in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 12	3 Wo.	12
Harmonie	Innere Harmonie in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 25, 26, 27	4 Wo.	25, 26, 27
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 7 Tagen 1 Wo. Tag: 7	1 Wo.	7
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 5, 8, 11	2 Wo.	5, 8, 11
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 Wo.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 19, 25	4 Wo.	6, 19, 25
Fortschrittlich	Fortgeschrittenes Yoga in 35 Tagen 5 Wo. Tag: 9, 11, 17	5 Wo.	9, 11, 17
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10	2 Wo.	10
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 13	3 Wo.	13
Nach der Geburt	Erholung nach der Geburt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 12, 18	4 Wo.	12, 18
Nacken	Gesunder Nacken in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 11	2 Wo.	11
Nacken	Gesunder Nacken in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 20	3 Wo.	20
Nacken	Gesunder Nacken in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 9, 12, 13, 19, 24	4 Wo.	9, 12, 13, 19, 24
Kopf	Kopfschmerzen in 21 Tagen loswerden 3 Wo. Tag: 16	3 Wo.	16
Kopf	Kopfschmerzen in 28 Tagen loswerden 4 Wo. Tag: 16	4 Wo.	16
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 4, 6, 10	2 Wo.	4, 6, 10
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 4, 12, 16, 19	3 Wo.	4, 12, 16, 19
Gewichtsverlust	Schlanker Körper in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 4, 7, 16	4 Wo.	4, 7, 16
Brust	Schöne Brüste in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 Wo.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Sex	Verlängern Sie Ihr sexuelles Vergnügen in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 18	3 Wo.	18
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 14 Tagen 2 Wo. Tag: 10, 12, 13	2 Wo.	10, 12, 13
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Anti-Stress	Yoga in der Großstadt in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 Wo.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 21 Tagen 3 Wo. Tag: 17, 19	3 Wo.	17, 19
Schultern	Der Atlas zuckt mit den Schultern in 28 Tagen 4 Wo. Tag: 17, 19, 28	4 Wo.	17, 19, 28

Belohnung

Flexibilität

Ausdauer

Konzentration

Stärke

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