Postura acostada en ángulo amplio con correa Sapatta supta vistrita konasana

: 1 min

: 31 puntos

: 3 kcal

Posturas acostadas boca arriba

Estático

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos del muslo.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad de la superficie interna de las piernas.
Alivia la tensión en las piernas.

Contraindicaciones

Técnica de ejecución

Toma el cinturón con las manos. Flexiona las piernas. Lleva las rodillas hacia el abdomen y coloca el cinturón sobre los pies. Estira las piernas y sepáralas hasta sentir tensión en los muslos. Respira con naturalidad. Luego, junta las piernas. Flexiona. Quítate el cinturón. Baja las piernas al suelo. Mantén las manos a una distancia cómoda del cuerpo.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede mantener las piernas rectas, puede flexionar las rodillas. La flexibilidad se adquirirá gradualmente. Debe mantener las piernas, incluso con las rodillas flexionadas, de modo que los talones y la pelvis estén en el mismo plano vertical.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura acostada en ángulo amplio con correa aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 15 min	15 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 20 min	20 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 30 min	30 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Embarazo	Yoga para embarazadas 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 15 min	15 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Articulaciones	Apertura de cadera 30 min	30 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Relajación	Yoga en la espalda 15 min	15 min
Relajación	Yoga en la espalda 20 min	20 min
Relajación	Yoga en la espalda 25 min	25 min
Relajación	Yoga en la espalda 30 min	30 min
Relajación	Yoga en la espalda 45 min	45 min

Postura acostada en ángulo amplio con correa aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 11	3 sem.	2, 11
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas acostadas boca arriba

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

331 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura acostada en ángulo amplio con correa aparece 19 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga para embarazadas	15 min
Yoga para embarazadas	20 min
Yoga para embarazadas	30 min
Yoga para embarazadas	60 min
Yoga para embarazadas	45 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Preparación para la postura del loto	15 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Después del vuelo	60 min
Apertura de cadera	30 min
Yoga para principiantes	90 min
Yoga en la espalda	15 min
Yoga en la espalda	20 min
Yoga en la espalda	25 min
Yoga en la espalda	30 min
Yoga en la espalda	45 min

Postura acostada en ángulo amplio con correa aparece 30 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 16	3 sem.	16
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 2, 11	3 sem.	2, 11
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 2, 14	3 sem.	2, 14
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 5, 18	3 sem.	5, 18
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 4	5 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3	3 sem.	3

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Flexibilidad

Resistencia

Concentración

Fuerza

Movilidad

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