Istuva kierto puolilootuksessa Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 pistettä

: 4 kcal

Istuma-asennot

Staattinen

Hyödyt

Rentouttaa selkälihaksia
Parantaa selkärangan liikkuvuutta
Parantaa lonkkanivelten liikkuvuutta
Parantaa nilkan liikkuvuutta

Vasta-aiheet

Polvivammat

Nilkkavammat

Suoritusohjeet

Kierrä vartalo oikealle ja tue oikea kämmen lattiaan. Paina vasemmalla kädellä kevyesti oikeaa polvea ja käännä pää sekä hartiat oikealle hengittäen vapaasti. Kierrä sitten vasemmalle: vasen käsi lattiaan ja oikea käsi vasemmalle polvelle. Palaa suoraan istuma-asentoon, laske ranteet polville ja tuo peukalot sekä etusormet yhteen selkä suorana.

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Harjoittele ensin puuasentoa puolilootuksessa sekä lempeitä istuvia kiertoja. Älä paina polvea alemmaksi kivun läpi.

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Istuva kierto puolilootuksessa esiintyy 34 kertaa joogatunneilla

Aihe	Nimi	Aika
Raskaus	Raskausjooga 10 min	10 min
Raskaus	Raskausjooga 45 min	45 min
Uni	Iltaharjoitus 45 min	45 min
Uni	Iltaharjoitus 60 min	60 min
Uni	Iltaharjoitus 90 min	90 min
Energia	Energian palauttaminen 45 min	45 min
Energia	Energian palauttaminen 60 min	60 min
Energia	Energian palauttaminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Notkea keho 45 min	45 min
Liikkuvuus	Notkea keho 60 min	60 min
Liikkuvuus	Notkea keho 90 min	90 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 45 min	45 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 60 min	60 min
Ruoansulatus	Terve ruoansulatus 90 min	90 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 45 min	45 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 60 min	60 min
Seksuaaliterveys	Jooga eturauhaselle 90 min	90 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: vastustuskyky 25 min	25 min
Aktiivinen ikääntyminen	Jooga 60+: vastustuskyky 30 min	30 min
Rintakehä	Jooga rintakehälle ja ryhdille 90 min	90 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 25 min	25 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 30 min	30 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 45 min	45 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 60 min	60 min
Vatsalihakset	Kauniit vatsalihakset 90 min	90 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 45 min	45 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 60 min	60 min
Rentoutuminen	Rentoutuminen 90 min	90 min
Liikkuvuus	Lonkat 45 min	45 min
Liikkuvuus	Lonkat 60 min	60 min
Liikkuvuus	Lonkat 90 min	90 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 45 min	45 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 60 min	60 min
Selkä	Makuulla tehtävä jooga 90 min	90 min

Istuva kierto puolilootuksessa esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 6, 8, 16	4 vko.	6, 8, 16
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11, 20, 22, 23	4 vko.	5, 11, 20, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	2 vko.	2, 5, 6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 14	3 vko.	9, 12, 13, 14
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	3 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 21, 28	4 vko.	7, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 3, 14, 21, 28	4 vko.	3, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 14, 23	4 vko.	2, 14, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 42, 49, 74	12 vko.	42, 49, 74
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 13, 23, 26	4 vko.	9, 13, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 28	5 vko.	2, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 16	4 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 10, 16	5 vko.	10, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 3, 18, 19	3 vko.	3, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 10, 20	3 vko.	1, 10, 20
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 11	4 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 17, 20	3 vko.	4, 5, 8, 17, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 17, 20	4 vko.	4, 5, 8, 17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 4, 12, 14	2 vko.	4, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 4, 12, 14	3 vko.	4, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 26	4 vko.	4, 12, 14, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14	2 vko.	1, 5, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14	3 vko.	1, 5, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 vko.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13	2 vko.	2, 8, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13, 17	3 vko.	2, 8, 9, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 vko.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24

Harjoituksen tiedot

Kategoria

Istuma-asennot

Mekaniikka

Staattinen

Vaikeustaso

Aloittelijoille

Kesto

1 minuutti

Energiankulutus

4 kcal

Suosio

176 / 442

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Jooga

Intensiivit

Istuva kierto puolilootuksessa esiintyy 34 kertaa joogatunneilla

Joogatunti	Kesto
Raskausjooga	10 min
Raskausjooga	45 min
Iltaharjoitus	45 min
Iltaharjoitus	60 min
Iltaharjoitus	90 min
Energian palauttaminen	45 min
Energian palauttaminen	60 min
Energian palauttaminen	90 min
Notkea keho	45 min
Notkea keho	60 min
Notkea keho	90 min
Terve ruoansulatus	45 min
Terve ruoansulatus	60 min
Terve ruoansulatus	90 min
Jooga eturauhaselle	45 min
Jooga eturauhaselle	60 min
Jooga eturauhaselle	90 min
Jooga 60+: vastustuskyky	25 min
Jooga 60+: vastustuskyky	30 min
Jooga rintakehälle ja ryhdille	90 min
Kauniit vatsalihakset	25 min
Kauniit vatsalihakset	30 min
Kauniit vatsalihakset	45 min
Kauniit vatsalihakset	60 min
Kauniit vatsalihakset	90 min
Rentoutuminen	45 min
Rentoutuminen	60 min
Rentoutuminen	90 min
Lonkat	45 min
Lonkat	60 min
Lonkat	90 min
Makuulla tehtävä jooga	45 min
Makuulla tehtävä jooga	60 min
Makuulla tehtävä jooga	90 min

Istuva kierto puolilootuksessa esiintyy 84 kertaa valmiissa kursseissa

Aihe	Nimi	Kesto	Päivä
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 4 vko. Päivä: 6, 8, 16	4 vko.	6, 8, 16
Koko keho	Joustava keho 4 vko. Päivä: 8	4 vko.	8
Selkä	Hyvinvoiva selkä 4 vko. Päivä: 5, 11, 20, 22, 23	4 vko.	5, 11, 20, 22, 23
Stressin lievitys	Masennuksesta toipuminen 4 vko. Päivä: 3	4 vko.	3
Koko keho	Hyvinvoivat nivelet 4 vko. Päivä: 17	4 vko.	17
Uni	Hyvä uni 4 vko. Päivä: 4	4 vko.	4
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 4 vko. Päivä: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 vko.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 2 vko. Päivä: 7, 8	2 vko.	7, 8
Uni	Hyvä uni 2 vko. Päivä: 6, 7	2 vko.	6, 7
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Stressin lievitys 2 vko. Päivä: 2, 5, 6, 7	2 vko.	2, 5, 6, 7
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Koko keho	Joustava keho 2 vko. Päivä: 3, 7	2 vko.	3, 7
Uni	Hyvä uni 1 vko. Päivä: 5, 6, 7	1 vko.	5, 6, 7
Stressin lievitys	Rentoutuminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Terveys	Vastustuskyvyn vahvistaminen 3 vko. Päivä: 16	3 vko.	16
Koko keho	Joustava keho 3 vko. Päivä: 10, 14	3 vko.	10, 14
Stressin lievitys	Stressin lievitys 3 vko. Päivä: 9, 12, 13, 14	3 vko.	9, 12, 13, 14
Uni	Hyvä uni 3 vko. Päivä: 5, 6, 7, 13, 14	3 vko.	5, 6, 7, 13, 14
Painonhallinta	Vahvat vatsalihakset 3 vko. Päivä: 10	3 vko.	10
Aloittelijoille	Ensiaskeleet meditaatiossa 3 vko. Päivä: 14, 15	3 vko.	14, 15
Selkä	Alaselkäkivun lievitys 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Stressin lievitys	Rentoutuminen 3 vko. Päivä: 8	3 vko.	8
Terveys	Lopeta tupakointi 3 vko. Päivä: 7, 21	3 vko.	7, 21
Terveys	Lopeta tupakointi 4 vko. Päivä: 7, 21, 28	4 vko.	7, 21, 28
Terveys	Lopeta alkoholin käyttö 4 vko. Päivä: 7, 28	4 vko.	7, 28
Koko keho	Staattinen harjoitus 2 vko. Päivä: 2, 8	2 vko.	2, 8
Koko keho	Staattinen harjoitus 3 vko. Päivä: 5, 12	3 vko.	5, 12
Koko keho	Staattinen harjoitus 4 vko. Päivä: 3, 14, 21, 28	4 vko.	3, 14, 21, 28
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 1 vko. Päivä: 6	1 vko.	6
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 2 vko. Päivä: 3	2 vko.	3
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 3 vko. Päivä: 15	3 vko.	15
Stressin lievitys	Ahdistuksen lievitys 4 vko. Päivä: 2, 14, 23	4 vko.	2, 14, 23
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 12 vko. Päivä: 42, 49, 74	12 vko.	42, 49, 74
Koko keho	Poikittaisspagaatti 4 vko. Päivä: 9, 13, 23, 26	4 vko.	9, 13, 23, 26
Koko keho	Poikittaisspagaatti 5 vko. Päivä: 2, 28	5 vko.	2, 28
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 1 vko. Päivä: 5	1 vko.	5
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 2 vko. Päivä: 14	2 vko.	14
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 3 vko. Päivä: 4	3 vko.	4
Terveys	Turvotuksen vähentäminen 4 vko. Päivä: 4, 10	4 vko.	4, 10
Koko keho	Lantion avaaminen 2 vko. Päivä: 4	2 vko.	4
Koko keho	Lantion avaaminen 3 vko. Päivä: 8, 19	3 vko.	8, 19
Koko keho	Lantion avaaminen 4 vko. Päivä: 2, 16	4 vko.	2, 16
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 2 vko. Päivä: 9	2 vko.	9
Stressin lievitys	Sisäinen harmonia 4 vko. Päivä: 6	4 vko.	6
Terveys	Hyvinvoiva sydän 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 2 vko. Päivä: 2	2 vko.	2
Koko keho	Joogaa edistyneille 4 vko. Päivä: 10	4 vko.	10
Koko keho	Joogaa edistyneille 5 vko. Päivä: 10, 16	5 vko.	10, 16
Selkä	Hyvinvoiva niska 3 vko. Päivä: 3, 18, 19	3 vko.	3, 18, 19
Selkä	Hyvinvoiva niska 4 vko. Päivä: 5	4 vko.	5
Terveys	Päänsäryn lievitys 1 vko. Päivä: 7	1 vko.	7
Terveys	Päänsäryn lievitys 2 vko. Päivä: 4, 6	2 vko.	4, 6
Terveys	Päänsäryn lievitys 3 vko. Päivä: 1, 10, 20	3 vko.	1, 10, 20
Painonhallinta	Siro keho 2 vko. Päivä: 6	2 vko.	6
Painonhallinta	Siro keho 3 vko. Päivä: 2	3 vko.	2
Painonhallinta	Siro keho 4 vko. Päivä: 27	4 vko.	27
Koko keho	Kaunis dekoltee 2 vko. Päivä: 3, 13	2 vko.	3, 13
Koko keho	Kaunis dekoltee 3 vko. Päivä: 8, 12	3 vko.	8, 12
Terveys	Hyvä ruoansulatus 2 vko. Päivä: 11	2 vko.	11
Terveys	Hyvä ruoansulatus 3 vko. Päivä: 17, 19	3 vko.	17, 19
Terveys	Hyvä ruoansulatus 4 vko. Päivä: 22	4 vko.	22
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 2 vko. Päivä: 1	2 vko.	1
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 3 vko. Päivä: 5, 8	3 vko.	5, 8
Miesten terveys	Seksuaalisen nautinnon pidentäminen 4 vko. Päivä: 3, 11	4 vko.	3, 11
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 1 vko. Päivä: 4, 5	1 vko.	4, 5
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 2 vko. Päivä: 2, 3, 8	2 vko.	2, 3, 8
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 3 vko. Päivä: 4, 5, 8, 17, 20	3 vko.	4, 5, 8, 17, 20
Stressin lievitys	Joogaa suurkaupungissa 4 vko. Päivä: 4, 5, 8, 17, 20	4 vko.	4, 5, 8, 17, 20
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 1 vko. Päivä: 4	1 vko.	4
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 2 vko. Päivä: 4, 12, 14	2 vko.	4, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 3 vko. Päivä: 4, 12, 14	3 vko.	4, 12, 14
Selkä	Atlas oikaisee hartiansa 4 vko. Päivä: 4, 12, 14, 26	4 vko.	4, 12, 14, 26
Stressin lievitys	Rauhan kaava 1 vko. Päivä: 1, 5	1 vko.	1, 5
Stressin lievitys	Rauhan kaava 2 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14	2 vko.	1, 5, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 3 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14	3 vko.	1, 5, 9, 12, 14
Stressin lievitys	Rauhan kaava 4 vko. Päivä: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 vko.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 1 vko. Päivä: 2	1 vko.	2
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 2 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13	2 vko.	2, 8, 9, 13
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 3 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13, 17	3 vko.	2, 8, 9, 13, 17
Koko keho	Liikkuvuuden taikuri 4 vko. Päivä: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 vko.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Painonhallinta	Tehokas painonpudotus 4 vko. Päivä: 24	4 vko.	24

Palkinto

Notkeus

Kestävyys

Keskittyminen

Voima

Liikkuvuus

Tasapaino

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kierto puolilootuksessa Parivritta ardha padmasana

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Kiitos!!

Onnittelut!

Oma jäsenyys

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Istuva kierto puolilootuksessa Parivritta ardha padmasana

älä luovuta!

Hyödyt

Vasta-aiheet

Suoritusohjeet

Jos harjoitus ei vielä onnistu

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Harjoituksen tiedot

Missä tätä harjoitusta käytetään?

Palkinto

Kokeile Joogaklubin mobiilisovellusta

Toivottavasti pidit siitä!

Kiitos!!

Onnittelut!

Istuva kierto puolilootuksessa: Paina vasemmalla kädellä kevyesti oikeaa polvea

Lunasta lahjakortti

Oletko varma, että haluat poistaa oppitunnin?

Oma jäsenyys

Haluatko varmasti nollata tilastot?

Poista tili

Ohjeet tilin poistamisesta on lähetetty sähköpostiisi

Tilaukset ovat saatavilla mobiilisovelluksessa

Oletko varma,
että haluat poistaa oppitunnin?