Flexion avant, mains jointes Baddha hasta uttanasana

: 1 min

: 33 points

: 3 kcal

postures debout

Statique

Effet bénéfique

Contre-indications

Grossesse

hypotension

Technique d'exécution

Entrelacez vos doigts derrière votre dos. Fléchissez les jambes et penchez le buste vers l'avant. Étirez vos bras vers le bas, en accentuant la flexion. Appuyez vos pieds au sol. Concentrez-vous sur votre respiration. Inclinez lentement la tête vers vos pieds. Puis, redressez le buste. Tenez-vous droit, les bras le long du corps.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

Si vous ressentez une gêne importante dans les jambes, vous devriez plier davantage les genoux.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant, mains jointes se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Énergie	L'esprit joyeux 90 min	90 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 15 min	15 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 20 min	20 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 25 min	25 min
Âge	Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité 30 min	30 min
Foie	Arrêter de boire 90 min	90 min
Énergie	Complexe statique 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 25 min	25 min
Début	Yoga pour débutants 30 min	30 min
Début	Yoga pour débutants 45 min	45 min
Début	Yoga pour débutants 60 min	60 min

Flexion avant, mains jointes se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

Détails de l'exercice

Catégorie

postures debout

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

220 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Flexion avant, mains jointes se trouve 11 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
L'esprit joyeux	90 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	15 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	20 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	25 min
Yoga pour les plus de 60 ans afin de renforcer l'immunité	30 min
Arrêter de boire	90 min
Complexe statique	45 min
Yoga pour débutants	25 min
Yoga pour débutants	30 min
Yoga pour débutants	45 min
Yoga pour débutants	60 min

Flexion avant, mains jointes se trouve 60 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Flexibilité	Un corps souple en 28 jours 4 sem. Jour: 2, 7, 10, 11	4 sem.	2, 7, 10, 11
perte de poids	Perdez du poids en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 17, 23, 28	4 sem.	16, 17, 23, 28
Dos	Un dos en pleine forme en 28 jours 4 sem. Jour: 7, 8, 9, 16	4 sem.	7, 8, 9, 16
Anti-stress	Anti-stress en 28 jours 4 sem. Jour: 9, 13, 19, 21	4 sem.	9, 13, 19, 21
Flexibilité	Yoga pour débutants en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Rêve	Un sommeil réparateur en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Équilibre	Développement de l'équilibre en 28 jours 4 sem. Jour: 5, 16	4 sem.	5, 16
Dos	Posture royale en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 17, 21, 22, 24, 27
Presse	Obtenez des abdos en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 4, 9, 10, 14, 21	4 sem.	3, 4, 9, 10, 14, 21
Flexibilité	Atteignez le sol en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28	4 sem.	1, 2, 4, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 22, 25, 28
Méditation	Premiers pas en méditation en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 7 jours 1 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	1 sem.	1, 2, 3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Flexibilité	Yoga pour débutants en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 2, 3, 4	2 sem.	1, 2, 3, 4
perte de poids	Perdez du poids en 7 jours 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 28 jours 4 sem. Jour: 1, 7, 22	4 sem.	1, 7, 22
Fesses	Fesses fermes en 28 jours 4 sem. Jour: 4	4 sem.	4
Petit dos	Soulagement des douleurs lombaires en 28 jours 4 sem. Jour: 3	4 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Taille	Taille fine en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Flexibilité	Atteignez le sol en 7 jours 1 sem. Jour: 4	1 sem.	4
Dos	Posture royale en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Flexibilité	Atteignez le sol en 14 jours 2 sem. Jour: 8, 11	2 sem.	8, 11
Jambes	Jambes fines en 14 jours 2 sem. Jour: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 14 jours 2 sem. Jour: 1, 5	2 sem.	1, 5
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 17	3 sem.	17
Dos	Posture royale en 21 jours 3 sem. Jour: 3	3 sem.	3
Presse	Obtenez des abdos en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Flexibilité	Atteignez le sol en 21 jours 3 sem. Jour: 4, 15, 19	3 sem.	4, 15, 19
Méditation	Premiers pas en méditation en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Taille	Taille fine en 21 jours 3 sem. Jour: 8	3 sem.	8
Jambes	Jambes fines en 21 jours 3 sem. Jour: 9, 12, 14	3 sem.	9, 12, 14
estime de soi	Augmentez votre estime de soi en 21 jours 3 sem. Jour: 8, 12	3 sem.	8, 12
Habitudes	Arrêtez de fumer en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de fumer en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Habitudes	Arrêtez de boire en 14 jours 2 sem. Jour: 3, 4	2 sem.	3, 4
Habitudes	Arrêtez de boire en 21 jours 3 sem. Jour: 14	3 sem.	14
Habitudes	Arrêtez de boire en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 14 jours 2 sem. Jour: 2, 9	2 sem.	2, 9
Énergie	Complexe statique pendant 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Anti-stress	Éliminez l'anxiété en 14 jours 2 sem. Jour: 1	2 sem.	1
Anti-stress	Soulagement de l'anxiété en 28 jours 4 sem. Jour: 22	4 sem.	22
Dos	Yoga pour la scoliose en 14 jours 2 sem. Jour: 10	2 sem.	10
Dos	Yoga pour la scoliose en 28 jours 4 sem. Jour: 16, 24	4 sem.	16, 24
perte de poids	Réduction de l'enflure en 28 jours 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2
Harmonie	Harmonie intérieure en 21 jours 3 sem. Jour: 6	3 sem.	6
Avancé	Yoga avancé en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Après l'accouchement	Récupération post-partum en 21 jours 3 sem. Jour: 3, 16	3 sem.	3, 16
Cou	Un cou sain en 7 jours 1 sem. Jour: 3	1 sem.	3
Cou	Un cou sain en 14 jours 2 sem. Jour: 9	2 sem.	9
Cou	Un cou sain en 21 jours 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 3, 8, 18	4 sem.	3, 8, 18
Tête	Dites adieu aux maux de tête en 21 jours 3 sem. Jour: 13	3 sem.	13
Sein	De beaux seins en 21 jours 3 sem. Jour: 11	3 sem.	11
Digestion	Une digestion saine en 14 jours 2 sem. Jour: 5, 14	2 sem.	5, 14
Digestion	Une digestion saine en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Épaules	L'Atlas a haussé les épaules en 28 jours 4 sem. Jour: 19	4 sem.	19

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