Candela con supporto 2 Salamba sarvangasana 2

: 1 min

: 35 punti

: 6 kcal

Posizioni invertite

Statico

Benefici

Rafforza i muscoli delle braccia
Migliora l’equilibrio
Migliora la flessibilità della schiena
Rilassa i muscoli del collo
Aiuta a spostare l’attenzione
Rilassa i muscoli delle gambe
Rilassa i muscoli delle gambe dopo l’allenamento
Favorisce l’attività fisica durante il dimagrimento

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni al collo

Mestruazioni

Pressione alta

Ipertiroidismo

Come eseguire l’esercizio

Piega le ginocchia e aiutati con le mani per sollevare busto e gambe verso la verticale. Allungati attraverso i piedi, poi appoggia le braccia a terra parallele tra loro. Tieni schiena e gambe distese e mantieni l'equilibrio per circa tre respiri regolari. Sostieni di nuovo la zona lombare con i palmi, piega le ginocchia e abbassa lentamente la schiena a terra una vertebra alla volta.

Se ancora non ci riesci

Comincia con varianti più semplici della candela o con le gambe appoggiate alla parete. Prova questa versione quando riesci a mantenere l'equilibrio senza tensione.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela con supporto 2 compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Forza	Sequenza per la forza 60 min	60 min
Forza	Sequenza per la forza 90 min	90 min
Forza	Braccia forti 60 min	60 min
Forza	Braccia forti 90 min	90 min
Vita	Vita sottile 60 min	60 min
Vita	Vita sottile 90 min	90 min
Schiena	Collo sano 45 min	45 min
Schiena	Collo sano 60 min	60 min
Schiena	Collo sano 90 min	90 min
Sport	Yoga per snowboarder 60 min	60 min
Sport	Yoga per snowboarder 90 min	90 min
Sport	Yoga per sciatori 90 min	90 min
Polmoni	Yoga per i polmoni 90 min	90 min
Dimagrimento	Yoga per dimagrire 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 60 min	60 min
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 90 min	90 min
Energia	Yoga ormonale 90 min	90 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 30 min	30 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Sviluppare l'equilibrio 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 60 min	60 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min

Candela con supporto 2 compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19	3 settimana.	3, 14, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19, 28	4 settimana.	3, 14, 16, 19, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20	3 settimana.	12, 14, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 settimana.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni invertite

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per praticanti avanzati

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

6 kcal

Popolarità

138 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Candela con supporto 2 compare 24 volte nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Sequenza per la forza	60 min
Sequenza per la forza	90 min
Braccia forti	60 min
Braccia forti	90 min
Vita sottile	60 min
Vita sottile	90 min
Collo sano	45 min
Collo sano	60 min
Collo sano	90 min
Yoga per snowboarder	60 min
Yoga per snowboarder	90 min
Yoga per sciatori	90 min
Yoga per i polmoni	90 min
Yoga per dimagrire	60 min
Dimagrimento intensivo	60 min
Dimagrimento intensivo	90 min
Yoga ormonale	90 min
Sviluppare l'equilibrio	30 min
Sviluppare l'equilibrio	45 min
Sviluppare l'equilibrio	60 min
Sviluppare l'equilibrio	90 min
Mani e polsi	90 min
Spalle e scapole	60 min
Spalle e scapole	90 min

Candela con supporto 2 compare 69 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana. Giorno: 14	4 settimana.	14
Tutto il corpo	Corpo flessibile 4 settimana. Giorno: 17, 26	4 settimana.	17, 26
Dimagrimento	Perdere peso 4 settimana. Giorno: 20, 21, 23, 27, 28	4 settimana.	20, 21, 23, 27, 28
Schiena	Schiena sana 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27, 28	4 settimana.	25, 26, 27, 28
Dimagrimento	Risveglia la tua forza 4 settimana. Giorno: 7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28	4 settimana.	7, 9, 10, 11, 15, 20, 21, 22, 25, 26, 28
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 4 settimana. Giorno: 23, 26, 27, 28	4 settimana.	23, 26, 27, 28
Dimagrimento	Vita sottile 4 settimana. Giorno: 22, 23	4 settimana.	22, 23
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28	4 settimana.	10, 11, 13, 15, 17, 19, 22, 23, 27, 28
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14	2 settimana.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 14
Dimagrimento	Addominali definiti 2 settimana. Giorno: 2, 6, 7, 11, 12, 13	2 settimana.	2, 6, 7, 11, 12, 13
Dimagrimento	Vita sottile 2 settimana. Giorno: 5, 6, 9, 14	2 settimana.	5, 6, 9, 14
Tutto il corpo	Braccia forti 1 settimana. Giorno: 5, 6	1 settimana.	5, 6
Fiducia	Migliorare l’autostima 1 settimana. Giorno: 4, 6, 7	1 settimana.	4, 6, 7
Dimagrimento	Vita sottile 1 settimana. Giorno: 5, 6, 7	1 settimana.	5, 6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Antistress	Antistress 1 settimana. Giorno: 6, 7	1 settimana.	6, 7
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 2 settimana. Giorno: 6, 11, 12	2 settimana.	6, 11, 12
Salute	Rafforzare le difese immunitarie 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Antistress	Antistress 3 settimana. Giorno: 6, 7	3 settimana.	6, 7
Tutto il corpo	Sviluppare l’equilibrio 3 settimana. Giorno: 7, 13, 18, 19	3 settimana.	7, 13, 18, 19
Dimagrimento	Addominali definiti 3 settimana. Giorno: 9, 13, 14, 18, 19, 20	3 settimana.	9, 13, 14, 18, 19, 20
Dimagrimento	Vita sottile 3 settimana. Giorno: 5, 6, 7, 12, 13, 16, 21	3 settimana.	5, 6, 7, 12, 13, 16, 21
Fiducia	Migliorare l’autostima 3 settimana. Giorno: 4, 6, 7	3 settimana.	4, 6, 7
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21	3 settimana.	5, 6, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21
Salute	Smetti di fumare 2 settimana. Giorno: 7, 13	2 settimana.	7, 13
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 19, 20	4 settimana.	19, 20
Tutto il corpo	Sequenza statica 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Tutto il corpo	Sequenza statica 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Antistress	Alleviare l’ansia 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Antistress	Alleviare l’ansia 4 settimana. Giorno: 11, 17, 27	4 settimana.	11, 17, 27
Antistress	Armonia interiore 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Antistress	Armonia interiore 4 settimana. Giorno: 25, 26, 27	4 settimana.	25, 26, 27
Tutto il corpo	Yoga avanzato 1 settimana. Giorno: 7	1 settimana.	7
Tutto il corpo	Yoga avanzato 2 settimana. Giorno: 5, 8, 11	2 settimana.	5, 8, 11
Tutto il corpo	Yoga avanzato 3 settimana. Giorno: 4, 9, 10, 12, 13, 15, 20	3 settimana.	4, 9, 10, 12, 13, 15, 20
Tutto il corpo	Yoga avanzato 4 settimana. Giorno: 6, 19, 25	4 settimana.	6, 19, 25
Tutto il corpo	Yoga avanzato 5 settimana. Giorno: 9, 11, 17	5 settimana.	9, 11, 17
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 13	3 settimana.	13
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 12, 18	4 settimana.	12, 18
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Schiena	Collo sano 4 settimana. Giorno: 9, 12, 13, 19, 24	4 settimana.	9, 12, 13, 19, 24
Salute	Alleviare il mal di testa 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Salute	Alleviare il mal di testa 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Dimagrimento	Corpo snello 2 settimana. Giorno: 4, 6, 10	2 settimana.	4, 6, 10
Dimagrimento	Corpo snello 3 settimana. Giorno: 4, 12, 16, 19	3 settimana.	4, 12, 16, 19
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 4, 7, 16	4 settimana.	4, 7, 16
Tutto il corpo	Bel décolleté 4 settimana. Giorno: 6, 10, 11, 12, 14, 20, 25	4 settimana.	6, 10, 11, 12, 14, 20, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 10, 12, 13	2 settimana.	10, 12, 13
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20	3 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28	4 settimana.	10, 12, 13, 15, 16, 17, 20, 24, 25, 26, 28
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 17, 19	3 settimana.	17, 19
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 17, 19, 28	4 settimana.	17, 19, 28
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 3, 14	2 settimana.	3, 14
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19	3 settimana.	3, 14, 16, 19
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 3, 14, 16, 19, 28	4 settimana.	3, 14, 16, 19, 28
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 12, 14	2 settimana.	12, 14
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20	3 settimana.	12, 14, 17, 20
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 12, 14, 17, 20, 26, 28	4 settimana.	12, 14, 17, 20, 26, 28
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 1 settimana. Giorno: 2, 4, 6	1 settimana.	2, 4, 6
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 2 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8	2 settimana.	2, 4, 6, 8
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20	3 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24	4 settimana.	2, 4, 6, 8, 16, 17, 19, 20, 23, 24

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