Kriya dell'affondo profondo in avanti Surya niriksha kriya

: 1 min

: 54 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Dinamico

Effetto benefico

Attiva il sistema respiratorio
Stimola il sistema cardiovascolare
Migliora la mobilità dell'anca
Rafforza i muscoli della coscia
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte anteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Lesioni all'anca

Tecnica di esecuzione

Piegati e appoggia le mani a terra. Porta indietro la gamba destra, poi portala in avanti. Alterna i movimenti delle gambe. Inarca la schiena. Tieni le mani a terra. Osserva il tuo respiro. Unisci i piedi. Solleva il busto. Stai in piedi dritto.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci ad abbassare il bacino abbastanza da appoggiare le mani sul pavimento, appoggia i palmi su blocchi o pile di libri per un supporto extra.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gambe	Gambe snelle 25 min	25 min
Gambe	Gambe snelle 30 min	30 min
Gambe	Gambe snelle 45 min	45 min
Gambe	Gambe snelle 60 min	60 min
Gambe	Gambe snelle 90 min	90 min
Giunti	Giunti mobili 60 min	60 min
Giunti	Giunti mobili 90 min	90 min
Energia	Mattina attiva 15 min	15 min
Energia	Mattina attiva 20 min	20 min
Energia	Mattina attiva 25 min	25 min
Energia	Mattina attiva 30 min	30 min
Energia	Mattina attiva 45 min	45 min
Energia	Mattina attiva 60 min	60 min
Energia	Mattina attiva 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 10 min	10 min
Energia	Complesso dinamico 15 min	15 min
Energia	Complesso dinamico 20 min	20 min
Energia	Complesso dinamico 25 min	25 min
Energia	Complesso dinamico 30 min	30 min
Energia	Complesso dinamico 45 min	45 min
Energia	Complesso dinamico 60 min	60 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 15 min	15 min
Sport	Prima di correre 20 min	20 min
Sport	Prima di correre 25 min	25 min
Sport	Prima di correre 30 min	30 min
Sport	Prima di correre 45 min	45 min
Sport	Prima di correre 60 min	60 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per il tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga per il tennis 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 20 min	20 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 15 min	15 min
Energia	Il risveglio della Forza 20 min	20 min
Energia	Il risveglio della Forza 25 min	25 min
Energia	Il risveglio della Forza 30 min	30 min
Energia	Il risveglio della Forza 45 min	45 min
Energia	Il risveglio della Forza 60 min	60 min
Energia	Il risveglio della Forza 90 min	90 min
Abitudini	Smettere di fumare 25 min	25 min

Kriya dell'affondo profondo in avanti si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

215 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya dell'affondo profondo in avanti si incontra 45 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Gambe snelle	25 min
Gambe snelle	30 min
Gambe snelle	45 min
Gambe snelle	60 min
Gambe snelle	90 min
Giunti mobili	60 min
Giunti mobili	90 min
Mattina attiva	15 min
Mattina attiva	20 min
Mattina attiva	25 min
Mattina attiva	30 min
Mattina attiva	45 min
Mattina attiva	60 min
Mattina attiva	90 min
Complesso dinamico	10 min
Complesso dinamico	15 min
Complesso dinamico	20 min
Complesso dinamico	25 min
Complesso dinamico	30 min
Complesso dinamico	45 min
Complesso dinamico	60 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	15 min
Prima di correre	20 min
Prima di correre	25 min
Prima di correre	30 min
Prima di correre	45 min
Prima di correre	60 min
Prima di correre	90 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per il tennis	60 min
Yoga per il tennis	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	20 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Il risveglio della Forza	15 min
Il risveglio della Forza	20 min
Il risveglio della Forza	25 min
Il risveglio della Forza	30 min
Il risveglio della Forza	45 min
Il risveglio della Forza	60 min
Il risveglio della Forza	90 min
Smettere di fumare	25 min

Kriya dell'affondo profondo in avanti si incontra 41 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 27	4 settimana.	1, 2, 4, 27
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 settimana.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 2, 3, 4, 5	5 settimana.	2, 3, 4, 5
Giunti	Articolazioni sane in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 8, 9	4 settimana.	1, 3, 8, 9
Flessibilità	Yoga per principianti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Flessibilità	Raggiungere il pavimento in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 28	4 settimana.	11, 28
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 settimana.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Vita	Vita sottile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 3, 26	4 settimana.	2, 3, 26
Natiche	Glutei sodi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 19, 27	4 settimana.	1, 2, 19, 27
Energia	Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 2	1 settimana.	1, 2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 11	2 settimana.	5, 11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 2, 12, 18	3 settimana.	1, 2, 12, 18
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Energia	Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Gambe	Gambe snelle in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4, 8, 10	2 settimana.	1, 4, 8, 10
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 20	3 settimana.	8, 20
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 24	4 settimana.	19, 24
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 12	4 settimana.	2, 12
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 15	3 settimana.	5, 15
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5	4 settimana.	5
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 10	2 settimana.	6, 10
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10	3 settimana.	10
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 23	4 settimana.	10, 23

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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