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Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato Parivritta anjalyardha padmasana kriya

1 min
25 punti
3 kcal
Posizioni sedute
Dinamico
Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Ti sei esercitato 5 минут. Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile in abbonamento

Effetto benefico

  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Rafforza i muscoli della coscia
  • Stimola il funzionamento degli organi pelvici
  • Migliora la mobilità dell'anca
  • Migliora la flessibilità della caviglia

Controindicazioni

Lesioni al ginocchio

Tecnica di esecuzione

Siediti sul pavimento. Appoggia il piede destro sulla coscia sinistra. Appoggia il piede sinistro sulla coscia destra. Unisci i palmi delle mani all'altezza del petto in un gesto di saluto. Ruota il busto a sinistra e a destra, toccando con il gomito la coscia opposta. Respira in modo uniforme e calmo. Fermati. Raddrizza la schiena. Appoggia le mani sui fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto.

Data di caricamento:2025-11-25T11:19:40+00:00

Cosa fare se non riesce come nel video

1
Se avverti fastidio al ginocchio, puoi eseguire le torsioni in una semplice posizione a gambe incrociate o nella Posizione del Diamante. Presta molta attenzione alle sensazioni nella colonna vertebrale ed esegui le torsioni senza provare fastidio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Argomento Nome Tempo
Vita
vita sottile 90 min
90 min
Energia
Mattina attiva 45 min
45 min
Energia
Mattina attiva 60 min
60 min
Energia
Mattina attiva 90 min
90 min
Fegato
Fegato sano 90 min
90 min
Digestione
Digestione sana 25 min
25 min
Digestione
Digestione sana 30 min
30 min
Digestione
Digestione sana 45 min
45 min
Digestione
Digestione sana 60 min
60 min
Digestione
Digestione sana 90 min
90 min
Reni
Reni sani 45 min
45 min
Reni
Reni sani 60 min
60 min
Reni
Reni sani 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Sport
Yoga per lo snowboard 90 min
90 min
Sport
Yoga per il tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga per il tennis 90 min
90 min
Età
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
30 min
Giunti
Apertura dell'anca 90 min
90 min
Giunti
Mani e polsi aggraziati 90 min
90 min
Relax
Yoga sulla schiena 60 min
60 min

Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
1 settimana. 2, 3, 7
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 10
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
2 settimana. 4, 5, 10
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 17
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9
3 settimana. 2, 8, 9
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 17
3 settimana. 11, 12, 17
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
3 settimana. 2, 3, 7
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 9
3 settimana. 5, 8, 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 21, 28
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 settimana. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 21
5 settimana. 7, 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 14
4 settimana. 3, 14
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 9, 14
2 settimana. 6, 9, 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16
3 settimana. 4, 9, 14, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16, 25
4 settimana. 4, 9, 14, 16, 25
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 17
3 settimana. 2, 17
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 17
4 settimana. 2, 17

Dettagli dell'esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Dinamico
Complessità
Per principianti
Durata
1 minuto
Consumo energetico
3 kcal
Popolarità
198 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte
Corsi intensivi

Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato si incontra 21 volta nelle lezioni pronte

Lezione Durata
vita sottile 90 min
Mattina attiva 45 min
Mattina attiva 60 min
Mattina attiva 90 min
Fegato sano 90 min
Digestione sana 25 min
Digestione sana 30 min
Digestione sana 45 min
Digestione sana 60 min
Digestione sana 90 min
Reni sani 45 min
Reni sani 60 min
Reni sani 90 min
Yoga per nuotatori 90 min
Yoga per lo snowboard 90 min
Yoga per il tennis 60 min
Yoga per il tennis 90 min
Complesso cardio Yoga 60+ 30 min
Apertura dell'anca 90 min
Mani e polsi aggraziati 90 min
Yoga sulla schiena 60 min

Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato si incontra 59 volte nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Vita
Vita sottile in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
1 settimana. 2, 3, 7
Depressione
Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3, 6, 8, 10
2 settimana. 2, 3, 6, 8, 10
Sogno
Dormire bene in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4, 5, 10
2 settimana. 4, 5, 10
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2, 3
2 settimana. 2, 3
Antistress
Antistress in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
2 settimana. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energia
Una mattina allegra in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 4
2 settimana. 4
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Giunti
Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 4
2 settimana. 1, 4
Relax
Relax in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Energia
Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Energia
Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Relax
Relax in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 1, 2
2 settimana. 1, 2
Antistress
Antistress in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
3 settimana. 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressione
Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 15, 17
3 settimana. 9, 10, 13, 15, 17
Giunti
Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 11
3 settimana. 8, 11
Energia
Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 8, 9
3 settimana. 2, 8, 9
Sogno
Dormire bene in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11, 12, 17
3 settimana. 11, 12, 17
Premere
Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 9, 10
3 settimana. 9, 10
Energia
Una mattina allegra in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Meditazione
Primi passi nella meditazione in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 7
3 settimana. 2, 3, 7
Relax
Relax in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 8, 9
3 settimana. 5, 8, 9
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Abitudini
Smettere di fumare in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Abitudini
Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Abitudini
Smettere di fumare in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 7, 14, 21
3 settimana. 7, 14, 21
Abitudini
Smettere di fumare in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Abitudini
Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Antistress
Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 5, 18
3 settimana. 5, 18
Antistress
Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 7, 21, 28
4 settimana. 2, 7, 21, 28
Sesso
Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 35, 61, 81
12 settimana. 7, 14, 21, 35, 61, 81
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 21
4 settimana. 21
Spaccatura delle gambe
Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 21
5 settimana. 7, 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 7, 14
2 settimana. 7, 14
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Perdita di peso
Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 21, 28
4 settimana. 7, 14, 21, 28
Giunti
Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Giunti
Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 8, 16
3 settimana. 8, 16
Giunti
Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Cardio
Cuore sano in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Cardio
Cuore sano in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Cardio
Cuore sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 14, 21
3 settimana. 14, 21
Cardio
Cuore sano in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 21, 28
4 settimana. 7, 21, 28
Avanzato
Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 7, 14, 28
4 settimana. 7, 14, 28
Avanzato
Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana.
Giorno: 7, 28
5 settimana. 7, 28
Dopo il parto
Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dopo il parto
Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 21
3 settimana. 21
Dopo il parto
Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 3, 14
4 settimana. 3, 14
Collo
Collo sano in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Seno
Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 13
2 settimana. 13
Digestione
Digestione sana in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 18
4 settimana. 2, 18
Antistress
Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Antistress
Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 6, 9, 14
2 settimana. 6, 9, 14
Antistress
Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16
3 settimana. 4, 9, 14, 16
Antistress
Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 4, 9, 14, 16, 25
4 settimana. 4, 9, 14, 16, 25
Spalle
L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana.
Giorno: 2
1 settimana. 2
Spalle
L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana.
Giorno: 2
2 settimana. 2
Spalle
L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana.
Giorno: 2, 17
3 settimana. 2, 17
Spalle
L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana.
Giorno: 2, 17
4 settimana. 2, 17

Premio

Flessibilità
7
Resistenza
3
Concentrazione
3
Forza
3
Mobilità
7
Equilibrio
2
Урок 472 ( Mudra del saluto nel mezzo loto attorcigliato )

1 / 1 асан
asana
01:09
Dettaglia le istruzioni
Musica
  • Voce dell'istruttore
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
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