Piegamento all'indietro in Dandasana Urdhva drishti dandasana

: 1 min

: 24 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rilassa i muscoli pettorali
Aumenta la capacità polmonare

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Posiziona le mani dietro la schiena, con le dita rivolte in avanti. Inarca la schiena. Inclina leggermente la testa all'indietro. Mantieni la posizione. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa la testa. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

Se non riesci a stare seduto dritto, metti prima dei blocchi o dei cuscini sotto i glutei e allunga la sommità della testa verso l'alto, appoggiando le mani sul pavimento.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento all'indietro in Dandasana si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Gravidanza	Yoga per donne incinte 60 min	60 min
Gravidanza	Yoga per donne incinte 45 min	45 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 60 min	60 min
Immunità	Rafforzare il sistema immunitario 90 min	90 min
Visione	Migliorare la vista 45 min	45 min
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 15 min	15 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 20 min	20 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 25 min	25 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 30 min	30 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 45 min	45 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 60 min	60 min
Mestruazioni	Durante le mestruazioni 90 min	90 min
Energia	Complesso dinamico 90 min	90 min
Sport	Prima di correre 90 min	90 min
Età	Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna 30 min	30 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplesso 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min
Testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Sport	Dopo aver corso 30 min	30 min
Sport	Dopo aver corso 45 min	45 min
Sport	Dopo aver corso 60 min	60 min
Sport	Dopo aver corso 90 min	90 min
Relax	Relax 15 min	15 min
Relax	Relax 25 min	25 min
Relax	Relax 30 min	30 min
Relax	Relax 45 min	45 min
Relax	Relax 60 min	60 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Relax 20 min	20 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Inizio	Yoga per principianti 25 min	25 min
Inizio	Yoga per principianti 45 min	45 min
Inizio	Yoga per principianti 60 min	60 min
Inizio	Yoga per principianti 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'ipercifosi 60 min	60 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 90 min	90 min
Sport	Yoga per ciclisti 90 min	90 min

Piegamento all'indietro in Dandasana si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 28	4 settimana.	3, 17, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 22	4 settimana.	1, 10, 12, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 17	4 settimana.	3, 15, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 settimana.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 18, 27	4 settimana.	2, 16, 18, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 settimana.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 17	3 settimana.	7, 10, 12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 25	4 settimana.	2, 9, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

2 kcal

Popolarità

229 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Piegamento all'indietro in Dandasana si incontra 40 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Yoga per donne incinte	60 min
Yoga per donne incinte	45 min
Rafforzare il sistema immunitario	60 min
Rafforzare il sistema immunitario	90 min
Migliorare la vista	45 min
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
Durante le mestruazioni	15 min
Durante le mestruazioni	20 min
Durante le mestruazioni	25 min
Durante le mestruazioni	30 min
Durante le mestruazioni	45 min
Durante le mestruazioni	60 min
Durante le mestruazioni	90 min
Complesso dinamico	90 min
Prima di correre	90 min
Yoga per over 60 per abbassare la pressione sanguigna	30 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Cardiocomplesso	60 min
Cardiocomplesso	90 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Dopo aver corso	30 min
Dopo aver corso	45 min
Dopo aver corso	60 min
Dopo aver corso	90 min
Relax	15 min
Relax	25 min
Relax	30 min
Relax	45 min
Relax	60 min
Relax	90 min
Relax	20 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
Yoga per principianti	25 min
Yoga per principianti	45 min
Yoga per principianti	60 min
Yoga per principianti	90 min
Yoga per l'ipercifosi	60 min
Mani e polsi aggraziati	90 min
Yoga per ciclisti	90 min

Piegamento all'indietro in Dandasana si incontra 48 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 27, 28	4 settimana.	16, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 17, 28	4 settimana.	3, 17, 28
Relax	Relax in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 5, 11	4 settimana.	2, 5, 11
Indietro	Postura reale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Relax	Relax in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 5	2 settimana.	3, 5
Indietro	Postura reale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 18	3 settimana.	13, 18
Relax	Relax in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 12	3 settimana.	10, 12
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 10, 12, 22	4 settimana.	1, 10, 12, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 4	2 settimana.	1, 4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 15, 17	4 settimana.	3, 15, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 58, 59, 69, 75, 80	12 settimana.	48, 58, 59, 69, 75, 80
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 16, 18, 27	4 settimana.	2, 16, 18, 27
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 12	3 settimana.	5, 12
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 22	4 settimana.	22
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 18	3 settimana.	5, 18
Cardio	Cuore sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8
Avanzato	Yoga avanzato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Collo	Collo sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 13, 16, 19, 23, 25	4 settimana.	10, 13, 16, 19, 23, 25
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 12	2 settimana.	4, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 10, 12, 17	3 settimana.	7, 10, 12, 17
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 24	4 settimana.	24
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 25	4 settimana.	2, 9, 25
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8	4 settimana.	8

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

Equilibrio

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