Posizione del guerriero contorto 2 Parivrtta Virabhadrasana II

: 2 min

: 74 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Rafforza i muscoli della coscia
Sviluppa i muscoli pettorali
Migliora la concentrazione
Stimola la digestione
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita

Controindicazioni

Tecnica di esecuzione

Posizionati in posizione eretta con i piedi ben divaricati. Ruota il piede sinistro di 90 gradi verso sinistra, ruota il piede destro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Espira, piega la gamba sinistra. Porta il ginocchio sinistro in avanti e il tallone destro indietro. Solleva le braccia lateralmente fino a raggiungere l'altezza delle spalle. Ruota il busto e la testa verso sinistra. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto e la testa verso destra. Abbassa le braccia lateralmente. Unisci le gambe. Ripeti dall'altro lato. Stai in piedi con i piedi ben divaricati. Ruota il piede destro di 90 gradi verso destra, ruota il piede sinistro verso l'interno e appoggialo sulle punte. Espira, piega la gamba destra. Porta il ginocchio destro in avanti e il tallone sinistro indietro. Solleva le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle. Ruota il busto e la testa verso destra. Mantieni l'equilibrio. Respira naturalmente. Quindi, ruota il busto e la testa verso sinistra. Abbassa le braccia lateralmente. Unisci le gambe.

Cosa fare se non riesce come nel video

Per ridurre la tensione sulla coscia anteriore, raddrizza leggermente la gamba anteriore.

Per alleviare la tensione nelle spalle, appoggia delicatamente le mani sui fianchi.

Premi saldamente i piedi sul tappetino per attivare i muscoli delle gambe. Questo aiuta a migliorare la presa a terra e a mantenere l'equilibrio.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero contorto 2 si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Visione	Migliorare la vista 90 min	90 min
Vita	vita sottile 90 min	90 min
Energia	Allegria di spirito 30 min	30 min
Energia	Allegria di spirito 45 min	45 min
Energia	Allegria di spirito 60 min	60 min
Energia	Allegria di spirito 90 min	90 min
Fegato	Fegato sano 45 min	45 min
Fegato	Fegato sano 90 min	90 min
Testa	Collo sano 90 min	90 min
Digestione	Digestione sana 90 min	90 min
Reni	Reni sani 90 min	90 min
Pressione	Aumento della pressione 90 min	90 min
Fegato	Smetti di bere 90 min	90 min
Sesso	Prolungamento del piacere 60 min	60 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Giunti	Apertura dell'anca 90 min	90 min
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio 90 min	90 min
Relax	YinYoga 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 25 min	25 min

Posizione del guerriero contorto 2 si incontra 73 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6	2 settimana.	2, 3, 6
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13	3 settimana.	9, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 26	4 settimana.	3, 8, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 17, 32, 73	12 settimana.	6, 17, 32, 73
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12, 25	4 settimana.	1, 5, 12, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 15	5 settimana.	1, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 17	3 settimana.	1, 8, 13, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 19	4 settimana.	2, 13, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 15, 18	4 settimana.	6, 9, 15, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16	3 settimana.	5, 7, 16
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 3, 11, 16, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 settimana.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 15, 19, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 17, 19	4 settimana.	2, 9, 13, 17, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20	3 settimana.	11, 19, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13	2 settimana.	4, 6, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	3 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 6, 8, 13, 16

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

179 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del guerriero contorto 2 si incontra 20 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Migliorare la vista	90 min
vita sottile	90 min
Allegria di spirito	30 min
Allegria di spirito	45 min
Allegria di spirito	60 min
Allegria di spirito	90 min
Fegato sano	45 min
Fegato sano	90 min
Collo sano	90 min
Digestione sana	90 min
Reni sani	90 min
Aumento della pressione	90 min
Smetti di bere	90 min
Prolungamento del piacere	60 min
Prolungamento del piacere	90 min
Apertura dell'anca	90 min
Sviluppo dell'equilibrio	90 min
YinYoga	90 min
Yoga per l'ADHD	25 min

Posizione del guerriero contorto 2 si incontra 73 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9	4 settimana.	9
Flessibilità	Corpo flessibile in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21, 28	4 settimana.	21, 28
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 17	4 settimana.	2, 9, 17
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23	4 settimana.	5, 8, 9, 10, 11, 15, 22, 23
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 4, 5, 8, 11, 16	4 settimana.	1, 2, 4, 5, 8, 11, 16
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 10	2 settimana.	8, 10
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2, 3, 6	2 settimana.	2, 3, 6
Indietro	Ritorno in salute in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Autostima	Aumenta la tua autostima in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15, 17	3 settimana.	15, 17
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9, 10, 13	3 settimana.	9, 10, 13
Autostima	Aumenta la tua autostima in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Indietro	Ritorno in salute in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Abitudini	Smettere di bere in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 18	3 settimana.	18
Abitudini	Smettere di bere in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 9	4 settimana.	4, 9
Energia	Complesso statico in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 9, 15	3 settimana.	7, 9, 15
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 8, 26	4 settimana.	3, 8, 26
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 14	2 settimana.	1, 14
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 4	1 settimana.	2, 4
Indietro	Yoga per la scoliosi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11, 17	4 settimana.	11, 17
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 6, 17, 32, 73	12 settimana.	6, 17, 32, 73
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 5, 12, 25	4 settimana.	1, 5, 12, 25
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Spaccatura delle gambe	Spaccature laterali in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 15	5 settimana.	1, 15
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 13	3 settimana.	4, 13
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6
Giunti	Apertura dell'anca in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2, 5, 6, 7	1 settimana.	2, 5, 6, 7
Giunti	Apertura dell'anca in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4	2 settimana.	4
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1, 8, 13, 17	3 settimana.	1, 8, 13, 17
Giunti	Apertura dell'anca in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 9, 15	4 settimana.	9, 15
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 5	1 settimana.	3, 5
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3	3 settimana.	3
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 13, 19	4 settimana.	2, 13, 19
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 19	5 settimana.	19
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 9, 15, 18	4 settimana.	6, 9, 15, 18
Collo	Collo sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 6, 9	2 settimana.	1, 6, 9
Collo	Collo sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5, 7, 16	3 settimana.	5, 7, 16
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 3, 11, 16, 26	4 settimana.	1, 3, 11, 16, 26
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8, 9, 12	2 settimana.	8, 9, 12
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 9	3 settimana.	4, 9
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 12, 16, 23	4 settimana.	4, 6, 8, 12, 16, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11	3 settimana.	4, 11
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Seno	Seni bellissimi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3	1 settimana.	3
Seno	Seni bellissimi in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 11	2 settimana.	4, 6, 11
Seno	Seni bellissimi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 3, 15, 19, 21	3 settimana.	3, 15, 19, 21
Seno	Seni bellissimi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 9, 13, 17, 19	4 settimana.	2, 9, 13, 17, 19
Digestione	Digestione sana in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 3, 4, 13	2 settimana.	1, 3, 4, 13
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11, 19, 20	3 settimana.	11, 19, 20
Digestione	Digestione sana in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 4, 13, 23, 24, 26	4 settimana.	2, 4, 13, 23, 24, 26
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 7	2 settimana.	7
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 9	3 settimana.	2, 9
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 20	3 settimana.	20
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 20	4 settimana.	20
Spalle	L'Atlante si è stirato in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4, 6	1 settimana.	4, 6
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13	2 settimana.	4, 6, 8, 13
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	3 settimana.	4, 6, 8, 13, 16
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 6, 8, 13, 16	4 settimana.	4, 6, 8, 13, 16

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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