Posizione della barca seduta Ardha navasana

: 1 min

: 36 punti

: 4 kcal

Posizioni sedute

Statico

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Stimola la digestione
Riduce i depositi di grasso nella zona della vita
Rafforza gli addominali

Controindicazioni

Gravidanza

Mestruazioni

Tecnica di esecuzione

Mentre espiri, inclina leggermente il busto all'indietro e solleva le gambe piegate all'altezza del petto. Mantieni ginocchia e talloni paralleli al pavimento. Estendi le braccia lungo le gambe. Mantieni l'equilibrio sui glutei. Fai 5-7 respiri. Cerca di mantenere la schiena dritta. Mantieni lo sguardo in avanti. Osserva il tuo respiro. Quindi, abbassa le gambe a terra. Torna alla Posizione del Bastone.

Cosa fare se non riesce come nel video

Appoggia i palmi delle mani sul pavimento, mantenendo questa posizione. Puoi anche provare ad abbassare i talloni sotto le ginocchia e ad allargare leggermente le gambe, mantenendo l'equilibrio sui glutei.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della barca seduta si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Premere	Bella stampa 15 min	15 min
Premere	Bella stampa 20 min	20 min
Premere	Bella stampa 25 min	25 min
Premere	Bella stampa 30 min	30 min
Premere	Bella stampa 45 min	45 min
Premere	Bella stampa 60 min	60 min
Premere	Bella stampa 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 25 min	25 min
Sesso	Prolungamento del piacere 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 90 min	90 min
Perdita di peso	corpo snello 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 45 min	45 min
Energia	Equilibrio ormonale 60 min	60 min
Energia	Equilibrio ormonale 90 min	90 min
Indietro	Yoga per l'iperlordosi 90 min	90 min
Età	Yoga durante la menopausa 10 min	10 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 10 min	10 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min
Abitudini	Posso fare a meno dello zucchero 60 min	60 min

Posizione della barca seduta si incontra 57 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13	4 settimana.	8, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18	3 settimana.	7, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 28	4 settimana.	14, 20, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 17	3 settimana.	4, 11, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 24	4 settimana.	2, 11, 17, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59	12 settimana.	48, 59
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 23	5 settimana.	1, 23
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 26	4 settimana.	8, 17, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

4 kcal

Popolarità

231 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione della barca seduta si incontra 19 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Bella stampa	15 min
Bella stampa	20 min
Bella stampa	25 min
Bella stampa	30 min
Bella stampa	45 min
Bella stampa	60 min
Bella stampa	90 min
Complesso statico	25 min
Prolungamento del piacere	90 min
Alleviare la tensione muscolare	90 min
corpo snello	60 min
Equilibrio ormonale	45 min
Equilibrio ormonale	60 min
Equilibrio ormonale	90 min
Yoga per l'iperlordosi	90 min
Yoga durante la menopausa	10 min
Yoga per l'ADHD	10 min
Yoga per l'ADHD	90 min
Posso fare a meno dello zucchero	60 min

Posizione della barca seduta si incontra 57 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Immunità	Rafforza il tuo sistema immunitario in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 7, 8, 9	4 settimana.	6, 7, 8, 9
Perdita di peso	Perdere peso in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1, 2, 3, 5, 11	4 settimana.	1, 2, 3, 5, 11
Antistress	Antistress in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 3, 5	4 settimana.	3, 5
Depressione	Superare la depressione in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 13	4 settimana.	8, 13
Energia	Il risveglio della Forza tra 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11
Bilancia	Sviluppo dell'equilibrio in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Indietro	Postura reale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19, 20, 21, 27, 28	4 settimana.	19, 20, 21, 27, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 settimana.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Perdita di peso	Perdere peso in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Perdita di peso	Perdere peso in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4, 6	1 settimana.	3, 4, 6
Perdita di peso	Perdere peso in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7, 18	3 settimana.	7, 18
Autostima	Aumenta la tua autostima in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 14, 20, 28	4 settimana.	14, 20, 28
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 1, 2	2 settimana.	1, 2
Vita	Vita sottile in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Energia	Il risveglio della Forza tra 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3, 8	2 settimana.	3, 8
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 10, 15	3 settimana.	10, 15
Premere	Ottieni addominali scolpiti in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2, 8, 9	3 settimana.	2, 8, 9
Vita	Vita sottile in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Abitudini	Smettere di bere in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 14 giorni 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Energia	Complesso statico per 21 giorni 3 settimana. Giorno: 17	3 settimana.	17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 22	4 settimana.	16, 22
Antistress	Sbarazzati dell'ansia in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Sollievo dall'ansia in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 17	4 settimana.	4, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4, 11, 17	3 settimana.	4, 11, 17
Indietro	Yoga per la scoliosi in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2, 11, 17, 24	4 settimana.	2, 11, 17, 24
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 48, 59	12 settimana.	48, 59
Spaccatura delle gambe	Divisioni longitudinali in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 23	4 settimana.	23
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Giunti	Apertura dell'anca in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 5	3 settimana.	5
Armonia	Armonia interiore in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Armonia	Armonia interiore in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Armonia	Armonia interiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Armonia	Armonia interiore in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 19	4 settimana.	19
Cardio	Cuore sano in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 11	2 settimana.	6, 11
Cardio	Cuore sano in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Avanzato	Yoga avanzato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Avanzato	Yoga avanzato in 35 giorni 5 settimana. Giorno: 1, 23	5 settimana.	1, 23
Dopo il parto	Recupero post-partum in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 3, 4	1 settimana.	3, 4
Dopo il parto	Recupero postpartum in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Dopo il parto	Recupero postpartum in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Dopo il parto	Recupero postpartum in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4, 23	4 settimana.	4, 23
Perdita di peso	Corpo snello in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 2	4 settimana.	2
Digestione	Digestione sana in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 5, 6, 14	2 settimana.	5, 6, 14
Digestione	Digestione sana in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8	3 settimana.	8
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1, 3	1 settimana.	1, 3
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 9	2 settimana.	9
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 8, 17	3 settimana.	8, 17
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 8, 17, 26	4 settimana.	8, 17, 26
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16, 21	3 settimana.	16, 21
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 21	4 settimana.	16, 21

Premio

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

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