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Posizione delle forbici Suchutyasana

1 min
52 punti
8 kcal
Posizioni sulla schiena
Statico
Posizione delle forbici
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:22
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
Questa lezione è disponibile con un abbonamento

Benefici

  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Dà energia
  • Rafforza i muscoli del collo
  • Rafforza i muscoli addominali

Controindicazioni

Gravidanza
Pressione alta
Disturbi gastrointestinali

Come eseguire l’esercizio

Sdraiati sulla schiena con i palmi sotto i fianchi. Solleva la gamba sinistra distesa in verticale e la destra distesa a circa 60 gradi dal pavimento. Alza la testa se è comodo e respira liberamente. Abbassa e ripeti invertendo la posizione delle gambe.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Lascia la testa a terra se sollevarla è difficile. Piega le ginocchia se le gambe distese creano tensione e tieni la zona lombare appoggiata. Continua a respirare senza trattenere il fiato.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione delle forbici compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Forza
Braccia forti 90 min
90 min
Rilassamento
Antistress 90 min
90 min
Energia
Ritrovare energia 60 min
60 min
Digestione
Yoga per il fegato 45 min
45 min
Digestione
Yoga per il fegato 60 min
60 min
Digestione
Yoga per il fegato 90 min
90 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 20 min
20 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 25 min
25 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 30 min
30 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 45 min
45 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 60 min
60 min
Salute sessuale
Yoga per la prostata 90 min
90 min
Sport
Yoga per nuotatori 90 min
90 min
Addominali
Addominali definiti 90 min
90 min
Salute sessuale
Forza maschile 45 min
45 min
Salute sessuale
Forza maschile 60 min
60 min
Salute sessuale
Forza maschile 90 min
90 min
Dimagrimento
Yoga per dimagrire 60 min
60 min
Dimagrimento
Yoga per dimagrire 90 min
90 min
Energia
Risvegliare la forza 60 min
60 min
Energia
Risvegliare la forza 90 min
90 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 60 min
60 min
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 90 min
90 min
Energia
Ginnastica tibetana 90 min
90 min
Energia
Sequenza statica 90 min
90 min
Schiena
Yoga per la scoliosi 30 min
30 min
Energia
Prolungare il piacere 45 min
45 min
Dimagrimento
Corpo snello 60 min
60 min
Dimagrimento
Corpo snello 90 min
90 min

Posizione delle forbici compare 50 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 23, 35
5 settimana. 23, 35
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 12, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 12, 14
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 8, 10, 14
2 settimana. 5, 6, 8, 10, 14
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7
1 settimana. 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5
1 settimana. 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 15, 17, 21
3 settimana. 12, 13, 15, 17, 21
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5
3 settimana. 2, 3, 4, 5
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 20, 21
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 settimana. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
3 settimana. 6, 7, 8
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 20, 25
4 settimana. 16, 17, 20, 25
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 20, 33, 75
12 settimana. 20, 33, 75
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 24
5 settimana. 24
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 8, 13
3 settimana. 8, 13
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 27
5 settimana. 27
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 6, 20
3 settimana. 6, 20
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 20
3 settimana. 12, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 20
4 settimana. 12, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 3
3 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sulla schiena
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
8 kcal
Popolarità
221 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Posizione delle forbici compare 29 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Braccia forti 90 min
Antistress 90 min
Ritrovare energia 60 min
Yoga per il fegato 45 min
Yoga per il fegato 60 min
Yoga per il fegato 90 min
Yoga per la prostata 20 min
Yoga per la prostata 25 min
Yoga per la prostata 30 min
Yoga per la prostata 45 min
Yoga per la prostata 60 min
Yoga per la prostata 90 min
Yoga per nuotatori 90 min
Addominali definiti 90 min
Forza maschile 45 min
Forza maschile 60 min
Forza maschile 90 min
Yoga per dimagrire 60 min
Yoga per dimagrire 90 min
Risvegliare la forza 60 min
Risvegliare la forza 90 min
Dimagrimento intensivo 60 min
Dimagrimento intensivo 90 min
Ginnastica tibetana 90 min
Sequenza statica 90 min
Yoga per la scoliosi 30 min
Prolungare il piacere 45 min
Corpo snello 60 min
Corpo snello 90 min

Posizione delle forbici compare 50 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Salute
Rafforzare le difese immunitarie 4 settimana.
Giorno: 7
4 settimana. 7
Antistress
Antistress 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 5 settimana.
Giorno: 23, 35
5 settimana. 23, 35
Schiena
Postura regale 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
4 settimana. 4, 5, 11, 13, 15, 17, 21, 23, 27
Dimagrimento
Perdere peso 3 settimana.
Giorno: 18
3 settimana. 18
Dimagrimento
Addominali definiti 2 settimana.
Giorno: 2, 7, 10, 12, 13, 14
2 settimana. 2, 7, 10, 12, 13, 14
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 4, 7, 9, 12, 14
2 settimana. 4, 7, 9, 12, 14
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 9, 10, 13, 14
2 settimana. 9, 10, 13, 14
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 2 settimana.
Giorno: 5, 6, 8, 10, 14
2 settimana. 5, 6, 8, 10, 14
Fiducia
Migliorare l’autostima 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Gambe snelle 1 settimana.
Giorno: 6, 7
1 settimana. 6, 7
Dimagrimento
Vita sottile 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Dimagrimento
Addominali definiti 1 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7
1 settimana. 3, 4, 5, 6, 7
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Antistress
Uscire dalla depressione 1 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5
1 settimana. 2, 3, 4, 5
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Dimagrimento
Gambe snelle 2 settimana.
Giorno: 1
2 settimana. 1
Tutto il corpo
Spaccata sagittale 3 settimana.
Giorno: 12, 13, 15, 17, 21
3 settimana. 12, 13, 15, 17, 21
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 2, 3, 4, 5
3 settimana. 2, 3, 4, 5
Dimagrimento
Risveglia la tua forza 3 settimana.
Giorno: 7
3 settimana. 7
Dimagrimento
Addominali definiti 3 settimana.
Giorno: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
3 settimana. 3, 4, 5, 6, 7, 9, 14, 17, 19, 20, 21
Tutto il corpo
Toccare il pavimento 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 16, 17, 20, 21
3 settimana. 16, 17, 20, 21
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 4, 11, 14, 16, 19, 21
3 settimana. 4, 11, 14, 16, 19, 21
Dimagrimento
Gambe snelle 3 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
3 settimana. 6, 7, 8
Fiducia
Migliorare l’autostima 3 settimana.
Giorno: 4
3 settimana. 4
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 25
4 settimana. 25
Tutto il corpo
Sequenza statica 1 settimana.
Giorno: 6
1 settimana. 6
Tutto il corpo
Sequenza statica 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Sequenza statica 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Tutto il corpo
Sequenza statica 4 settimana.
Giorno: 16, 17, 20, 25
4 settimana. 16, 17, 20, 25
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 20, 33, 75
12 settimana. 20, 33, 75
Tutto il corpo
Spaccata frontale 5 settimana.
Giorno: 24
5 settimana. 24
Antistress
Armonia interiore 3 settimana.
Giorno: 8, 13
3 settimana. 8, 13
Antistress
Armonia interiore 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Salute
Cuore sano 3 settimana.
Giorno: 13
3 settimana. 13
Salute
Cuore sano 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Tutto il corpo
Yoga avanzato 3 settimana.
Giorno: 11
3 settimana. 11
Tutto il corpo
Yoga avanzato 5 settimana.
Giorno: 27
5 settimana. 27
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 6, 20
3 settimana. 6, 20
Dimagrimento
Corpo snello 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Dimagrimento
Corpo snello 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 12, 20
3 settimana. 12, 20
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 12, 20
4 settimana. 12, 20
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 1 settimana.
Giorno: 1, 3
1 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 2 settimana.
Giorno: 1, 3
2 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 3 settimana.
Giorno: 1, 3
3 settimana. 1, 3
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 1, 3
4 settimana. 1, 3

Ricompensa

Flessibilità
0
Resistenza
18
Concentrazione
8
Forza
16
Mobilità
4
Equilibrio
6
Урок 204 ( Posizione delle forbici )

1 / 1 асан
asana
01:22
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Posizione delle forbici: solleva le gambe distese ad altezze diverse e alternale

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nella posizione delle forbici, solleva le gambe distese ad altezze diverse e alternale. Lascia la testa a terra se sollevarla è difficile.

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