Posizione facile con blocco dei gomiti Baddha kurpara sukhasana

: 1 min

: 29 punti

: 2 kcal

Posizioni sedute

Statico

Benefici

Allunga delicatamente i muscoli della schiena
Rilassa i muscoli tra le scapole
Rafforza i muscoli delle cosce

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Siediti con le gambe incrociate, la sinistra sopra la destra. Solleva leggermente il bacino e incrocia le caviglie con la sinistra sopra la destra, portando i gomiti all'interno delle ginocchia. Gira i palmi fuori, unisci indici e pollici e allunga la schiena. Respira regolarmente, poi abbassa il bacino e torna a una seduta a gambe incrociate comoda.

Se ancora non ci riesci

Appoggia la schiena a una parete se è difficile stare seduto eretto.

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione facile con blocco dei gomiti compare 31 volta nelle lezioni di yoga

Argomento	Nome	Tempo
Articolazioni	Articolazioni mobili 90 min	90 min
Occhi	Migliorare la vista 90 min	90 min
Sonno	Sequenza della sera 45 min	45 min
Sonno	Sequenza della sera 60 min	60 min
Sonno	Sequenza della sera 90 min	90 min
Sport	Yoga per tennisti 60 min	60 min
Mal di testa	Sollievo dal mal di testa 90 min	90 min
Rilassamento	Rilassamento 90 min	90 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 15 min	15 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 20 min	20 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 25 min	25 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 30 min	30 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 45 min	45 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 60 min	60 min
Vene varicose	Prevenzione delle vene varicose 90 min	90 min
Per principianti	Yoga per principianti 90 min	90 min
Braccia	Mani e polsi 10 min	10 min
Braccia	Mani e polsi 25 min	25 min
Braccia	Mani e polsi 30 min	30 min
Braccia	Mani e polsi 45 min	45 min
Braccia	Mani e polsi 60 min	60 min
Braccia	Mani e polsi 90 min	90 min
Schiena	Yoga da sdraiati 90 min	90 min
Schiena	Spalle e scapole 90 min	90 min
Flessibilità	Yoga dolce 15 min	15 min
Flessibilità	Yoga dolce 20 min	20 min
Flessibilità	Yoga dolce 25 min	25 min
Flessibilità	Yoga dolce 30 min	30 min
Flessibilità	Yoga dolce 45 min	45 min
Flessibilità	Yoga dolce 60 min	60 min
Sport	Yoga per golfisti 90 min	90 min

Posizione facile con blocco dei gomiti compare 48 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 16, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 61, 81	12 settimana.	61, 81
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 4, 13	2 settimana.	1, 4, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13	3 settimana.	1, 4, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 27	4 settimana.	1, 4, 13, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Dettagli dell’esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Statico

Difficoltà

Per principianti

Durata

1 minuto

Dispendio energetico

2 kcal

Popolarità

245 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga

Corsi intensivi

Posizione facile con blocco dei gomiti compare 31 volta nelle lezioni di yoga

Lezione	Durata
Articolazioni mobili	90 min
Migliorare la vista	90 min
Sequenza della sera	45 min
Sequenza della sera	60 min
Sequenza della sera	90 min
Yoga per tennisti	60 min
Sollievo dal mal di testa	90 min
Rilassamento	90 min
Prevenzione delle vene varicose	15 min
Prevenzione delle vene varicose	20 min
Prevenzione delle vene varicose	25 min
Prevenzione delle vene varicose	30 min
Prevenzione delle vene varicose	45 min
Prevenzione delle vene varicose	60 min
Prevenzione delle vene varicose	90 min
Yoga per principianti	90 min
Mani e polsi	10 min
Mani e polsi	25 min
Mani e polsi	30 min
Mani e polsi	45 min
Mani e polsi	60 min
Mani e polsi	90 min
Yoga da sdraiati	90 min
Spalle e scapole	90 min
Yoga dolce	15 min
Yoga dolce	20 min
Yoga dolce	25 min
Yoga dolce	30 min
Yoga dolce	45 min
Yoga dolce	60 min
Yoga per golfisti	90 min

Posizione facile con blocco dei gomiti compare 48 volta nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Tutto il corpo	Braccia forti 4 settimana. Giorno: 6, 9, 10, 12, 18, 24	4 settimana.	6, 9, 10, 12, 18, 24
Tutto il corpo	Braccia forti 2 settimana. Giorno: 4, 5, 9, 12	2 settimana.	4, 5, 9, 12
Tutto il corpo	Articolazioni sane 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Antistress	Rilassamento 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Tutto il corpo	Articolazioni sane 1 settimana. Giorno: 2, 5	1 settimana.	2, 5
Antistress	Rilassamento 2 settimana. Giorno: 1	2 settimana.	1
Tutto il corpo	Articolazioni sane 3 settimana. Giorno: 2, 5, 9	3 settimana.	2, 5, 9
Tutto il corpo	Braccia forti 3 settimana. Giorno: 11, 12, 16, 19	3 settimana.	11, 12, 16, 19
Antistress	Rilassamento 3 settimana. Giorno: 4, 8	3 settimana.	4, 8
Salute	Smetti di fumare 3 settimana. Giorno: 14	3 settimana.	14
Salute	Smetti di fumare 4 settimana. Giorno: 28	4 settimana.	28
Salute	Smetti di bere 4 settimana. Giorno: 14, 21	4 settimana.	14, 21
Tutto il corpo	Sequenza statica 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Antistress	Alleviare l’ansia 3 settimana. Giorno: 12	3 settimana.	12
Schiena	Yoga per la scoliosi 4 settimana. Giorno: 7, 25	4 settimana.	7, 25
Salute maschile	Prolungare il piacere sessuale 12 settimana. Giorno: 61, 81	12 settimana.	61, 81
Tutto il corpo	Aprire le anche 2 settimana. Giorno: 13	2 settimana.	13
Antistress	Armonia interiore 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute	Cuore sano 3 settimana. Giorno: 14, 21	3 settimana.	14, 21
Salute	Cuore sano 4 settimana. Giorno: 7, 21, 28	4 settimana.	7, 21, 28
Salute femminile	Recupero dopo il parto 2 settimana. Giorno: 6	2 settimana.	6
Salute femminile	Recupero dopo il parto 3 settimana. Giorno: 21	3 settimana.	21
Salute femminile	Recupero dopo il parto 4 settimana. Giorno: 3	4 settimana.	3
Schiena	Collo sano 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Schiena	Collo sano 2 settimana. Giorno: 10	2 settimana.	10
Schiena	Collo sano 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Salute	Alleviare il mal di testa 2 settimana. Giorno: 12	2 settimana.	12
Dimagrimento	Corpo snello 4 settimana. Giorno: 13	4 settimana.	13
Tutto il corpo	Bel décolleté 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Tutto il corpo	Bel décolleté 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Antistress	Yoga nella grande città 1 settimana. Giorno: 4	1 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 2 settimana. Giorno: 5, 7	2 settimana.	5, 7
Antistress	Yoga nella grande città 3 settimana. Giorno: 4	3 settimana.	4
Antistress	Yoga nella grande città 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Schiena	Atlante apre le spalle 1 settimana. Giorno: 3, 4, 5	1 settimana.	3, 4, 5
Schiena	Atlante apre le spalle 2 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14	2 settimana.	3, 4, 5, 8, 14
Schiena	Atlante apre le spalle 3 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20	3 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20
Schiena	Atlante apre le spalle 4 settimana. Giorno: 3, 4, 5, 8, 14, 20, 25	4 settimana.	3, 4, 5, 8, 14, 20, 25
Antistress	La formula della calma 1 settimana. Giorno: 5	1 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 2 settimana. Giorno: 5	2 settimana.	5
Antistress	La formula della calma 3 settimana. Giorno: 5, 17	3 settimana.	5, 17
Antistress	La formula della calma 4 settimana. Giorno: 5, 17	4 settimana.	5, 17
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 1 settimana. Giorno: 1, 4	1 settimana.	1, 4
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 2 settimana. Giorno: 1, 4, 13	2 settimana.	1, 4, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 3 settimana. Giorno: 1, 4, 13	3 settimana.	1, 4, 13
Tutto il corpo	Il mago della flessibilità 4 settimana. Giorno: 1, 4, 13, 27	4 settimana.	1, 4, 13, 27
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 3 settimana. Giorno: 15	3 settimana.	15
Dimagrimento	Dimagrimento intensivo 4 settimana. Giorno: 15	4 settimana.	15

Ricompensa

Flessibilità

Resistenza

Concentrazione

Forza

Mobilità

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