Beweging in een rekhouding Tiryag-uttana-kriya

: 1 min

: 36 punten

: 3 kcal

Staande poses

Dynamisch

Nuttig effect

Stimuleert de werking van de blaas.
Stimuleert de werking van de prostaatklier.
Bevordert evenwicht en coördinatie.
Ontspant de rugspieren
Kalmeert de geest
Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Lage bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga rechtop staan. Benen bij elkaar. Plaats je voeten op heupbreedte. Pak je ellebogen vast. Buig voorover. Strek je kruin naar de grond. Beweeg je romp rustig van links naar rechts. Adem rustig in en uit. Houd je rug recht. Pauzeer even. Strek je romp weer omhoog. Laat je armen langs je zij zakken. Breng je voeten bij elkaar. Ga weer rechtop staan.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als u ongemak voelt aan de achterkant van uw benen, buig dan uw knieën.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in een rekhouding komt voor 75 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 10 min	10 min
Nieren	Gezonde nieren 15 min	15 min
Nieren	Gezonde nieren 20 min	20 min
Nieren	Gezonde nieren 25 min	25 min
Nieren	Gezonde nieren 30 min	30 min
Nieren	Gezonde nieren 45 min	45 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Nieren	Gezonde nieren 90 min	90 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 10 min	10 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 15 min	15 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 20 min	20 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 25 min	25 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 30 min	30 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 45 min	45 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor zwemmers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor zwemmers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor zwemmers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Borst	Mooie borsten 10 min	10 min
Borst	Mooie borsten 15 min	15 min
Borst	Mooie borsten 20 min	20 min
Borst	Mooie borsten 25 min	25 min
Borst	Mooie borsten 30 min	30 min
Borst	Mooie borsten 45 min	45 min
Borst	Mooie borsten 60 min	60 min
Borst	Mooie borsten 90 min	90 min
Longen	Lymfedrainage van de longen 90 min	90 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 10 min	10 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 15 min	15 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 20 min	20 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 25 min	25 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 30 min	30 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 45 min	45 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofd	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 10 min	10 min
Rug	Correcte houding 15 min	15 min
Rug	Correcte houding 20 min	20 min
Rug	Correcte houding 25 min	25 min
Rug	Correcte houding 30 min	30 min
Rug	Correcte houding 45 min	45 min
Rug	Correcte houding 60 min	60 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 10 min	10 min
Ontspanning	Ontspanning 15 min	15 min
Ontspanning	Ontspanning 25 min	25 min
Ontspanning	Ontspanning 30 min	30 min
Ontspanning	Ontspanning 45 min	45 min
Ontspanning	Ontspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Ontspanning 90 min	90 min
Ontspanning	Ontspanning 20 min	20 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 15 min	15 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Energie	Verlenging van het plezier 15 min	15 min
Energie	Verlenging van het plezier 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Evenwicht	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 10 min	10 min
Antistress	Yoga na het werk 15 min	15 min
Antistress	Yoga na het werk 20 min	20 min
Antistress	Yoga na het werk 25 min	25 min
Antistress	Yoga na het werk 30 min	30 min
Antistress	Yoga na het werk 45 min	45 min
Antistress	Yoga na het werk 60 min	60 min
Antistress	Yoga na het werk 90 min	90 min
Cardio	Yoga voor VSD 90 min	90 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 30 min	30 min
Ontspanning	Yoga voor op kantoor 60 min	60 min
Sport	Yoga voor golfers 30 min	30 min

Beweging in een rekhouding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 13	2 wk.	3, 4, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 12	2 wk.	5, 6, 7, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15, 20	3 wk.	11, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 wk.	1, 5, 7, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 wk.	2, 10, 11, 15, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 wk.	7, 12, 13, 14, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 15	3 wk.	9, 12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 20	3 wk.	1, 8, 16, 20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 48, 64	12 wk.	18, 48, 64
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18, 21	3 wk.	8, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 wk.	6, 12, 18, 24, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 wk.	5, 10, 12, 18, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 wk.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 15, 23	4 wk.	12, 14, 15, 23

Oefening Details

Categorie

Staande poses

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

147 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging in een rekhouding komt voor 75 keer in lessen

Les	Duur
Het overwinnen van een depressie	90 min
Gezonde nieren	10 min
Gezonde nieren	15 min
Gezonde nieren	20 min
Gezonde nieren	25 min
Gezonde nieren	30 min
Gezonde nieren	45 min
Gezonde nieren	60 min
Gezonde nieren	90 min
Verlichting van lage rugpijn	10 min
Verlichting van lage rugpijn	15 min
Verlichting van lage rugpijn	20 min
Verlichting van lage rugpijn	25 min
Verlichting van lage rugpijn	30 min
Verlichting van lage rugpijn	45 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Yoga voor zwemmers	15 min
Yoga voor zwemmers	20 min
Yoga voor zwemmers	25 min
Yoga voor zwemmers	30 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Mooie borsten	10 min
Mooie borsten	15 min
Mooie borsten	20 min
Mooie borsten	25 min
Mooie borsten	30 min
Mooie borsten	45 min
Mooie borsten	60 min
Mooie borsten	90 min
Lymfedrainage van de longen	90 min
Verlichting van hoofdpijn	10 min
Verlichting van hoofdpijn	15 min
Verlichting van hoofdpijn	20 min
Verlichting van hoofdpijn	25 min
Verlichting van hoofdpijn	30 min
Verlichting van hoofdpijn	45 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Correcte houding	10 min
Correcte houding	15 min
Correcte houding	20 min
Correcte houding	25 min
Correcte houding	30 min
Correcte houding	45 min
Correcte houding	60 min
Correcte houding	90 min
Ontspanning	10 min
Ontspanning	15 min
Ontspanning	25 min
Ontspanning	30 min
Ontspanning	45 min
Ontspanning	60 min
Ontspanning	90 min
Ontspanning	20 min
Het verwijderen van zwelling	15 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Verlenging van het plezier	15 min
Verlenging van het plezier	90 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Yoga na het werk	10 min
Yoga na het werk	15 min
Yoga na het werk	20 min
Yoga na het werk	25 min
Yoga na het werk	30 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Yoga na het werk	90 min
Yoga voor VSD	90 min
Yoga voor op kantoor	30 min
Yoga voor op kantoor	60 min
Yoga voor golfers	30 min

Beweging in een rekhouding komt voor 87 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2	4 wk.	1, 2
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 22	4 wk.	11, 22
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 5, 8	2 wk.	2, 5, 8
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 8	2 wk.	2, 8
Pers	Krijg binnen 14 dagen een sixpack. 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9, 13	2 wk.	1, 9, 13
Rug	Koninklijke houding over 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 8, 13	2 wk.	3, 4, 8, 13
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 11	2 wk.	5, 10, 11
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 5	2 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 1	1 wk.	1
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 5, 7	1 wk.	1, 5, 7
Rug	Koninklijke houding in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Rug	Binnen 7 dagen een gezonde rug. 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 wk.	1, 2, 3, 4, 5
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Benen	Slanke benen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk. Dag: 5, 6, 7, 12	2 wk.	5, 6, 7, 12
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 14 dagen. 2 wk. Dag: 4, 8, 13	2 wk.	4, 8, 13
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 21 dagen. 3 wk. Dag: 11, 15, 20	3 wk.	11, 15, 20
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 21	3 wk.	19, 21
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 7, 9, 15	3 wk.	1, 5, 7, 9, 15
Rug	Koninklijke houding in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 10, 11, 15, 20	3 wk.	2, 10, 11, 15, 20
Pers	Krijg binnen 21 dagen een sixpack 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Benen	Slanke benen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Zelfvertrouwen	Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk. Dag: 7, 12, 13, 14, 19	3 wk.	7, 12, 13, 14, 19
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 12, 15	3 wk.	9, 12, 15
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 8, 16, 20	3 wk.	1, 8, 16, 20
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18	3 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 12, 17, 18
Gebruiken	Stop met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 26	4 wk.	26
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga voor scoliose in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 6	1 wk.	3, 6
Rug	Yoga voor scoliose in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 12	2 wk.	5, 12
Rug	Yoga voor scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 48, 64	12 wk.	18, 48, 64
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 5	5 wk.	5
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Gewrichten	Heupopening in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Harmonie	Innerlijke harmonie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 24	5 wk.	24
Nek	Gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Nek	Gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 14	2 wk.	1, 14
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 18, 21	3 wk.	8, 18, 21
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 6, 13	2 wk.	6, 13
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 19	4 wk.	8, 19
Gewichtsverlies	Slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Borst	Prachtige borsten in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Borst	Prachtige borsten in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Borst	Prachtige borsten in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 12, 18, 24, 28	4 wk.	6, 12, 18, 24, 28
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 19	4 wk.	4, 19
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Seks	Verleng je seksuele genot in 28 dagen. 4 wk. Dag: 21	4 wk.	21
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 14	2 wk.	2, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 10, 12	2 wk.	5, 10, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21	3 wk.	5, 10, 12, 18, 21
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 10, 12, 18, 21, 22	4 wk.	5, 10, 12, 18, 21, 22
Harmonie	De 7-daagse formule voor vrede 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Harmonie	De 14-daagse formule voor vrede 2 wk. Dag: 4, 11, 14	2 wk.	4, 11, 14
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	3 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 4, 10, 11, 14, 21	4 wk.	4, 10, 11, 14, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 21	3 wk.	16, 21
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 16, 21	4 wk.	16, 21
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 14	2 wk.	12, 14
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 15	3 wk.	12, 14, 15
Gewichtsverlies	Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 14, 15, 23	4 wk.	12, 14, 15, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in een rekhouding Tiryag-uttana-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging in een rekhouding Tiryag-uttana-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging in een rekhouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?