Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" Bhrama-sukha-kriya

: 1 min

: 21 punten

: 2 kcal

Opwarmingsoefeningen

Dynamisch

Nuttig effect

Ontspant de rugspieren
Verbetert de mobiliteit van de wervelkolom
Verbetert de mobiliteit van de heup
Kalmeert de geest
Verbetert de werking van organen en spieren die betrokken zijn bij het ademhalingsproces.

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Plaats je handpalmen op je knieën. Begin je romp te draaien: naar voren en naar rechts, naar achteren en naar links, in een continue cirkelbeweging. Adem in tijdens de voorwaartse halve cirkel en adem uit tijdens de achterwaartse halve cirkel. Let op je ademhaling. Herhaal de oefening nu in de andere richting. Draai je romp naar voren en naar links, naar achteren en naar rechts, in een continue cirkelbeweging. Adem in tijdens de voorwaartse halve cirkel en adem uit tijdens de achterwaartse halve cirkel. Let op je ademhaling. Stop dan. Strek je rug. Plaats je polsen op je knieën. Raak je duimen en wijsvingers aan elkaar.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Als je knieën te hoog opgetrokken zijn door stijve benen en aangespannen heupen, is het verstandig om op een steun of een kussen te zitten.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" komt voor 32 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuniteit	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Ontspanning	Avondcomplex 45 min	45 min
Ontspanning	Avondcomplex 60 min	60 min
Ontspanning	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 45 min	45 min
Energie	Dynamisch complex 60 min	60 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 60 min	60 min
Energie	Tibetaanse gymnastiek 90 min	90 min
Flexibiliteit	Het verwijderen van zwelling 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 45 min	45 min
Flexibiliteit	Heupopening 90 min	90 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 15 min	15 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 25 min	25 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 30 min	30 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 45 min	45 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 45 min	45 min
Ontspanning	Yoga op de rug 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 90 min	90 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 10 min	10 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 15 min	15 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 20 min	20 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 25 min	25 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 12, 18, 24, 28	4 wk.	12, 18, 24, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10	2 wk.	3, 4, 6, 10
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 13	3 wk.	6, 8, 9, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 18	3 wk.	3, 5, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 wk.	7, 13, 14, 21, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 21	3 wk.	2, 14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 28, 35	5 wk.	7, 14, 28, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 21	4 wk.	4, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 12	2 wk.	3, 8, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	3 wk.	3, 8, 12, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	4 wk.	3, 8, 12, 20
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 23	4 wk.	14, 23

Oefening Details

Categorie

Opwarmingsoefeningen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

2 kcal

Populariteit

126 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" komt voor 32 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	90 min
Dynamisch complex	45 min
Dynamisch complex	60 min
Dynamisch complex	90 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Tibetaanse gymnastiek	60 min
Tibetaanse gymnastiek	90 min
Het verwijderen van zwelling	45 min
Heupopening	45 min
Heupopening	90 min
Het verlichten van spierspanning	15 min
Het verlichten van spierspanning	25 min
Het verlichten van spierspanning	30 min
Het verlichten van spierspanning	45 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min
Zachte yoga	10 min
Zachte yoga	15 min
Zachte yoga	20 min
Zachte yoga	25 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" komt voor 86 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Immuniteit	Versterk je immuunsysteem in 28 dagen. 4 wk. Dag: 23, 24	4 wk.	23, 24
Flexibiliteit	Flexibel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Gewichtsverlies	Val af in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 23	4 wk.	5, 11, 23
Depressie	Depressie overwinnen in 28 dagen 4 wk. Dag: 13	4 wk.	13
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Flexibiliteit	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6	3 wk.	5, 6
Droom	Gezonde slaap in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Rug	Koninklijke houding over 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 24	4 wk.	12, 24
Pers	Krijg binnen 28 dagen een sixpack. 4 wk. Dag: 12, 18, 24, 28	4 wk.	12, 18, 24, 28
Energie	Een vrolijke ochtend over 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 19, 20, 21, 24, 25, 27	4 wk.	18, 19, 20, 21, 24, 25, 27
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Taille	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Onderrug	Verlichting van lage rugpijn binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24	4 wk.	3, 4, 5, 10, 11, 12, 18, 24
Ontspanning	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 17, 23	4 wk.	5, 11, 17, 23
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 5	1 wk.	3, 5
Handen	Sterke armen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Depressie	Depressie overwinnen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 8, 9, 10	2 wk.	2, 3, 6, 8, 9, 10
Droom	Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 4, 6, 10	2 wk.	3, 4, 6, 10
Antistress	Antistress in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energie	Een vrolijke ochtend over 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Ontspanning	Ontspanning in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 wk.	2, 3, 4, 5, 7
Droom	Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 wk.	3, 4, 5, 6, 7
Energie	De Kracht Ontwaakt in 7 Dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Energie	De Kracht Ontwaakt in 14 Dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 6	2 wk.	1, 2, 6
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Ontspanning	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2	2 wk.	1, 2
Antistress	Antistress in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 wk.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Depressie	Depressie overwinnen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 13, 15, 16, 17	3 wk.	9, 10, 13, 15, 16, 17
Gewrichten	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Energie	De Kracht Ontwaakt in 21 Dagen 3 wk. Dag: 6, 8, 9, 13	3 wk.	6, 8, 9, 13
Droom	Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17	3 wk.	3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 13, 17
Flexibiliteit	Bereik de verdieping binnen 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Energie	Een vrolijke ochtend over 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Meditatie	Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 5, 18	3 wk.	3, 5, 18
Handen	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Ontspanning	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9	3 wk.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9
Gebruiken	Stop met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Gebruiken	Stop met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Gebruiken	Stop met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gebruiken	Stop met drinken binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Antistress	Verlos jezelf van angst in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 11	2 wk.	3, 11
Antistress	Angstverlichting in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 18	3 wk.	5, 18
Antistress	Angstverlichting in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 14, 21, 28	4 wk.	2, 7, 14, 21, 28
Seks	Verlengd seksueel genot in 3 maanden 12 wk. Dag: 7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84	12 wk.	7, 14, 21, 28, 35, 42, 49, 56, 61, 63, 66, 70, 84
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 13, 14, 21, 28	4 wk.	7, 13, 14, 21, 28
Spreidbeen	Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 21	5 wk.	7, 21
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Gewichtsverlies	Zwelling verdwijnt binnen 14 dagen. 2 wk. Dag: 7, 14	2 wk.	7, 14
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 21 dagen. 3 wk. Dag: 4, 21	3 wk.	4, 21
Gewichtsverlies	De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Gewrichten	Heupopening in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Harmonie	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Cardio	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Cardio	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 14, 21	3 wk.	2, 14, 21
Cardio	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 21	3 wk.	7, 14, 21
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 14, 21, 28	4 wk.	7, 14, 21, 28
Geavanceerd	Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk. Dag: 7, 14, 28, 35	5 wk.	7, 14, 28, 35
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 21	3 wk.	7, 21
Na de bevalling	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21
Nek	Gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Nek	Gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 28	4 wk.	21, 28
Hoofd	Verlos jezelf binnen 7 dagen van je hoofdpijn. 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Hoofd	Verlos jezelf binnen 14 dagen van je hoofdpijn. 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Hoofd	Verlos jezelf van hoofdpijn in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 21	4 wk.	4, 21
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Spijsvertering	Gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 22	4 wk.	4, 22
Seks	Verleng je seksuele genot in 7 dagen. 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Seks	Verleng je seksueel genot in 21 dagen. 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Antistress	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Antistress	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 6, 9, 14	2 wk.	2, 3, 6, 9, 14
Antistress	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21	3 wk.	4, 9, 14, 16, 21
Antistress	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 9, 14, 16, 21, 25	4 wk.	4, 9, 14, 16, 21, 25
Schouders	Atlas Shrugged in 7 Days 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Schouders	Atlas Shrugged in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 8, 12	2 wk.	3, 8, 12
Schouders	Atlas Shrugged in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	3 wk.	3, 8, 12, 20
Schouders	Atlas Shrugged in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 8, 12, 20	4 wk.	3, 8, 12, 20
Harmonie	De 21-daagse formule voor vrede 3 wk. Dag: 20	3 wk.	20
Harmonie	De 28-daagse formule voor vrede 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Flexibiliteit	Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 23	4 wk.	14, 23

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" Bhrama-sukha-kriya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie" Bhrama-sukha-kriya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging "Zittende cirkelvormige rotatie": video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?